Is krachttraining noodzakelijk voor resultaat?

krachttraining in den haag voor het beste resultaat

Is krachttraining noodzakelijk voor resultaat? Naast dat ik fan ben van krachttraining is de vraag natuurlijk of het ook echt noodzakelijk is voor jouw resultaat. Ik ga je dat vandaag vertellen in deze blog. Zowel de voordelen en de nadelen van krachttraining gaan we bespreken en hopelijk kan ik je laten inzien dat krachttraining voor iedereen is!

 

Waarom krachttraining doen?

Krachttraining is zoveel meer dan een beetje smijten met gewichten. Ik heb dit al eens eerder gezegd, maar ik blijf het herhalen totdat jij me gelooft! Krachttraining is niet alleen voor krachtpatsers of mannen die alleen maar schreeuwen. Krachttraining is voor iedereen! Man, vrouw, oud of jong het maakt niet uit. Jij kan ook krachttraining doen.

 

Waarom jij krachttraining zou moeten doen?

  • Krachttraining vergroot onafhankelijkheid van ouderen.
  • Verlaagt lage rugklachten.
  • Beschermt spiermassa in een periode van gewichtsverlies.
  • Vergroot je zelfvertrouwen.
  • Betere lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn.

 

Als je ouder wordt zal je meer spiermassa verliezen. Het is van groot belang dat je krachttraining doet om dit tegen te gaan en te zorgen dat je onafhankelijk blijft. Waarom? Jij wilt niet als een broos oud mannetje of vrouwtje je laatste jaren door? Je wilt toch nog vol vertrouwen in je eigen lichaam buiten wandelen en genieten van andere activiteiten.

 

Wat zijn gevolgen van geen krachttraining doen:

  • Pijnlijke rug en/of nek.
  • Meer spierafbraak.
  • Meer moeite met dagelijkse activiteiten zelfstandig doen.

 

Tegenwoordig heeft iedereen rug pijn en dan vooral last van de lage rug. Waarom? Omdat je niet in een ideale houding zitten en de omliggende spieren zijn niet getraind. Door krachttraining te doen kan je de omliggende spiergroepen trainen en zorgen dat je rugpijn afneemt. Als je wilt afvallen wil je niet dat je spiermassa verliest. Juist door krachttraining te doen bescherm je jouw spiermassa in de periode dat je in een calorieën tekort zit. Het vergoot je zelfvertrouwen om lekker krachttraining te doen. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat dat honderd procent zo is. Niet alleen geldt dat voor mij, maar ik zie het ook gebeuren bij de leden van Body Inverso. Daarom zeg ik ook altijd dat krachttraining zoveel meer is dan smijten met gewichten. Het is ook echt een mentale kwestie. Door krachttraining te doen leer je je lichaam heel goed kennen en ben jij je heel bewust van bewegingen. Je leert hoe jij je lichaam kan aansturen door de juiste spieren aan de spannen.

 

Volgens mij heb ik wel genoeg redenen op gegeven waarom je krachttraining moet doen! Als je nou meer wilt weten over bovenstaande punten dan kan je een oudere blog lezen met alle voordelen van krachttraining. Lees hier de blog over de voordelen van krachttraining>>>

Jouw doelstelling sneller behalen

Wie wilt dat nou niet, je doelen sneller behalen? Volgens mij wilt iedereen dat wel, alleen een short cut is (bijna) nooit de oplossing. Onder een short cut vallen diëten die maar zes tot tien weken duren en waarbij je een strikt schema volgt. Denk hierbij aan een sapkuur. Het probleem alleen met dit soort diëten is dat er geen gedragsverandering plaats vindt en je na die zes weken weer terug valt in je oude gedrag. Oftewel je komt weer aan in gewicht na de periode van gewichtsverlies omdat je niet weet wat je aan je huidige patroon moet veranderen.

 

Daarom is het altijd handig om voordat je begint met een dieet eerst te bedenken of je het minimaal een jaar kan volhouden. Is dit niet het geval? Begin er dan niet aan, want dan weet je al dat je terug gaat vallen in je oude gewoontes. Zonde van je tijd om dan te beginnen met dat dieet, je kan dan veel beter focussen op een manier om duurzaam resultaat te creëren dan een short cut. Ook al kies je voor een duurzame manier om je doel te behalen dan kan je nogsteeds je doelstelling behalen! Door geen short cut te nemen betekent het niet dat alle hoop vervlogen is. Juist door te focussen op het veranderen van je gewoontes ga je op een manier jouw doelen behalen en ook nog eens behouden! Veel beter toch?

 

Krachttraining noodzakelijk?

Maar is krachttraining doen noodzakelijk om jouw doelen op een duurzame manier te behalen? Mijn antwoord is JA! Vooral als je gaat kijken op de lange termijn is krachttraining zo veel beter om te doen dan alleen maar cardio.

 

Voordelen van krachttraining:

  • Je kan je lichaam vormen zoals jij dat wilt.
  • Als je aankomt in spiermassa verbrandt je meer in rust (oftewel meer eten en gewicht verliezen)
  • Veel meer variatie dan saai voor je uit rennen.
  • En alle bovenstaande uit het hoofdstuk ‘waarom krachttraining’!

 

Als je mijn mening wilt dan zou ik zeggen dat krachttraining honderd procent fijner is om te doen als je kijkt naar de lange termijn. De vraag is natuurlijk wel of het noodzakelijk is? Dan is mijn antwoord ja, want krachttraining is van belang als jij wilt afvallen, aankomen, je lichaam wilt vormen en je fit oud wilt worden.

 

Ook als je ouder bent krachttraining doen? Ja, dan juist krachttraining gaan doen! Als je ouder wordt is het belangrijk om actief te blijven, want je lichaam past zich aan, aan hoe jij leeft. Dus als jij veel binnen zit en weinig beweegt dan zal je steeds zwakker worden. Maar als je altijd blijft fietsen of wandelen dan wordt je ouder maar voel jij je fitter. Je lichaam past zich aan jouw leefstijl aan. Als je oud wilt worden en ook soepel wilt blijven dan moet je blijven trainen om je spieren sterk te maken en je gewrichten soepel te houden. Als je ouder wordt wil je nog wel met je kleinkinderen leuke dingen doen en daarom is het belangrijk dat jij je spieren blijft trainen. Door krachttraining te doen blijf je sterk en langer onafhankelijk, dat wil jij toch ook?

 

Nog meer voordelen van krachttraining voor ouderen:

  • Verlaagt een te hoge bloeddruk.
  • Snellere stofwisseling.
  • Kan je meer dingen zelf doen in het dagelijkse leven.
  • Meer stabiliteit.

 

Dit bewijst maar weer dat krachttraining belangrijk is voor jong en oud!

krachttraining noodzakelijk voor resultaat

Beginnen met krachttraining

Er zitten veel voordelen aan om krachttraining te doen en je kan wel zeggen dat het zelfs noodzakelijk is. Maar nu wil je de stap zetten om fit oud te worden, hoe ga je beginnen met krachttraining? Dat is eigenlijk best wel simpel. Je moet gewoon gaan beginnen! Twijfel niet! Ga naar een sportschool of PT studio waar jij je prettig voelt en schrijf je in. Je inschrijven bij een sportlocatie waar jij je prettig voelt is de eerste stap. Je prettig voelen bij een gym is heel belangrijk, als jij je niet prettig voelt ga je steeds met tegenzin sporten en dat is absoluut niet de bedoeling.  Weet je niet bij welke sportschool of PT studio je wilt beginnen? Vraag bij meerdere locaties een proefsessie aan en doe de proefsessie. Op deze manier kan je kijken of jij je prettig voelt in de studio en dan kan je daarna een keus maken of dat je nieuwe sportplek gaat zijn of dat je nog verder gaat kijken.

 

Als je al ervaring hebt met krachttraining wil je na je inschrijving gelijk goed beginnen. Maak daarom een planning op welke dagen en tijdstippen je gaat trainen. Vergeet niet om dit ook echt in je agenda te zetten! Zo maak je gelijk een afspraak met jezelf om ook daadwerkelijk te gaan. Heb je nog weinig tot geen ervaring met krachttraining? Doe onderzoek online of vraag hulp aan een personal trainer. Zo leer jij goed de basis van krachttraining en kan je daarna zelfstandig verder met sporten. En nu is het een kwestie van tijd! Heb geduld, want je gaat niet na drie trainingen al een verschil zien in je spiermassa. Je moet elke week consistent trainen om resultaat te boeken. Geef daarom ook niet op als je niet gelijk resultaat ziet, dit kost even tijd! Blijf opdagen elke week in de sportschool en doe je best en dan wordt je harde werken beloont.

 

Of je nu jong of oud bent krachttraining is voor iedereen en dus ook voor iedereen noodzakelijk. Op de korte termijn kan cardio veel aantrekkelijker lijken, maar op de lange termijn is krachttraining een betere optie (of een combinatie). Een optie waarmee je niet alleen je lichaam kan vormen, maar er ook voor zorgt dat je als je ouder bent langer onafhankelijk kan blijven. Het heeft veel meer voordelen dan dat je in eerste instantie zou denken. Maar nu ik alles heb uitgelegd wordt het tijd dat ook jij gaat beginnen met krachttraining! Pak je mooiste sportoutfit, ga naar de sportschool toe en duik het kracht gedeelte in! Krachttraining is een investering voor je oude dag.

Lees ook onze andere blogs

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

Hoe effectief is personal training in Den Haag?

personal training den haag

Hoe effectief is personal training in Den Haag? Er zijn zoveel trainers en zoveel mensen die tegenwoordig een trainer hebben maar is het ook effectief? In dit artikel gaan we vertellen waarom personal training zeker wel effectief is en hoe jij het nog effectiever kan maken! Uiteindelijk wil je niet alleen sporten onder begeleiding, maar ook resultaat zien.

 

Wat is effectief werken?

Effectief betekent doeltreffend of doelmatig. Effectief wil zeggen dat een persoon of organisatie activiteiten verricht die het doel van die persoon of organisatie realiseren. Dat is letterlijk de betekenis van effectief, maar wat is effectief werken?

 

Tegenwoordig als je aan iemand vraagt hoe het gaat is (bijna) altijd het antwoord; ‘Ja, druk! Bij het woord druk weet je eigenlijk nogsteeds niks. Door te zeggen dat je druk bent weet iemand niet of je wel of niet effectief werkt. Je hebt namelijk twee manieren (in mijn ogen) dat je druk kan zijn.

 

Manier één: Je bent druk omdat je geen goeie planning hebt gemaakt en hierdoor in de knel komt met je schema. Je werkt veel, maar eigenlijk is dit puur inhalen van wat al af had moeten zijn. Bij deze soort druk hoort ook dat je vooral bezig bent met brandje blussen en niet met de taken die je vooruit helpen.  Je bent druk, maar je werkt niet effectief.

 

Manier twee: Je bent druk, omdat je in je agenda blokken hebt ingepland waarbij je bezig bent met je werk en blokken waarin je rust pakt. In de blokken dat je werkt heb je een planning gemaakt van wat prioriteit heeft om af te hebben die dag. De rust blokken zijn bedoeld om rust te pakken, dus niet bezig te zijn met werk en om dan ook gelijk even te eten. Zo ben je druk op momenten dat het moet en ben je ook bezig met werk wat je hebt ingepland voor die dag.

 

Manier twee is veel effectiever. Je werkt doelgericht voor een paar uur en dan pak je even rust om vervolgens met nieuwe energie en focus het volgende blok te werken. Door doelgericht te werken en een goeie planning te maken werk je veel effectiever. Effectief werken zorgt ervoor dat je juist meer vrije tijd hebt en niet minder! Denk daar maar eens over na.

Effectief trainen in de sportschool

Als je gaat trainen in de sportschool wil je ook effectief/doelgericht werken. Je kan wel een beetje aan wat apparaten gaan duwen en trekken, maar dat heeft niet zoveel zin. Je bent met een reden lid geworden van de sportschool, dus dan wil je ook doelgericht te werk gaan. Of je doel nou afvallen, aankomen, rust vinden of iets anders dat maakt niet uit! Je komt naar de sportschool met een doel en je wilt dat doel behalen en wel op een effectieve manier. Hoe ga je nou effectief te werk in de sportschool?

 

Stappenplan effectief werken in de sportschool

Als je gaat beginnen wil je wel met een plan gaan. Hierbij een stappenplan om te zorgen dat je effectief te werk gaat in de sportschool!

 

Stap één: Concreet doel formuleren

Als eerste wil jij je doel concreet maken, maar wat bedoel ik met concreet? Je gaat niet alleen zeggen dat je wilt afvallen of sterker worden, maar je gaat zeggen dat je x aantal kilo’s wilt afvallen in x aantal maanden. Denk hierbij wel goed na over een realistische doel. Je wilt dus niet alleen heel duidelijk zijn wat je doel is, maar ook een doel bedenken wat haalbaar is!

 

Stap twee: Welke acties zijn nodig?

Zodra je weet wat je doel is kan je gaan kijken wat jij nodig hebt om je doel te bereiken? Moet je ook kijken naar je voeding, slaap en stress? Welke acties zijn nodig om dit te verbeteren? Allemaal vragen waar je bij stap twee over na gaat denken. Wees kritisch naar jezelf toe! Als je minder dan zeven uur slaapt dan is je slaap verbeteren dus ook een actie die nodig is.

 

Stap vier: De acties uitwerken.

Als je eenmaal hebt opgeschreven welke acties er nodig zijn ga je per actie uitschrijven wat je daarvoor kan doen. Denk hierbij aan je wilt je slaap verbeteren dus je gaat een avondroutine creëren. De avondroutine is dat je een uur voordat je gaat slapen de beeldschermen uitzet, een warme douche neemt, de taken voor de volgende dag doornemen en dan nog even lezen. Dan pas heb je goed nagedacht over hoe jij je actie gaat uitvoeren. Schrijf dit per actiepunt helemaal uit en ga ook nadenken of je hier hulp nodig bij hebt van een coach, personal trainer, diëtiste etc.

 

Stap vijf: Je plan uitvoeren.

Nu je op papier hebt gezet wat je precies gaat doen en wie je daarbij gaat helpen kan je aan de slag. Op deze manier werk jij effectief naar je doel toe. Je bent niet bezig met randzaken, maar alleen met wat nodig is voor resultaat. Tijd voor actie!

personal training van een personal trainer in den haag

Samen met een personal trainer aan de slag!

Zodra je stap vier hebt gedaan kan het zo zijn dat je toch liever samen met een personal trainer wilt samenwerken. Dit kan komen omdat je net even wat kennis mist of omdat je geen doorzettingsvermogen hebt om jezelf naar de sportschool toe te slepen. Dan is een personal trainer heel handig. Je kan samen met je trainer bovenstaande stappenplan maken of je neemt jou plan mee naar je personal trainer. Zo heb je vanaf het begin heel duidelijk wat je wilt en waar je hulp nodig bij hebt. Samen met een personal trainer werken zorgt al voor een groot stuk dat je effectief werkt. Jouw trainer weet namelijk hoe jij moet trainen en wat je moet doen met je voeding om tot jouw doelen te komen. Trainen met een personal trainer zorgt zeker wel dat jij je doel effectiever behaalt.

 

Is personal training effectief?

Personal training is zeker wel effectief. Toch is er nog iets wat nog effectiever werkt en dat is een personal coach. Een personal coach zorgt voor een fysieke training, maar geeft je ook extra begeleiding op het gebied van voeding, training en gedrag. Door een totaalpakket te nemen ben je nog effectiever bezig. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt heeft dat uiteindelijk ook effect in je training en dat geldt ook voor stress en voeding. Met een personal coach werk jij doelgericht aan je doelen. Wel zou ik aanraden als je echt grote doelen hebt dat je dan aan de slag gaat met een personal coach. Is voor de rest alles stabiel en wil je alleen bijvoorbeeld sterker worden in de sportschool dan zou ik zeggen ga opzoek naar een personal trainer. Ik heb laatst nog een artikel geschreven over de voor- en nadelen van een personal coach en trainer. Lees hier het artikel en kom erachter waar jij meer behoefte aan hebt>>>

 

Conclusie: Hoe effectief is personal training?

Personal training is zeker heel effectief! Samen met jou trainer kan je specifiek gaan trainen op jouw doel. Als je meer hebt aan een coach is dat ook helemaal super. Met een coach kan je ook heel effectief werken aan een gezonde leefstijl door de extra begeleiding naast je training op gebied van voeding, training en gedrag. Als jij honderd procent geeft en jouw trainer ook dan wordt het heel succesvol en heb jij je doelen zo behaalt!

Lees ook onze andere blogs

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

Hoe kan jij je training kort en effectief maken?

Hoe jij je training kort en effectief kan maken in Den Haag

Hoe kan jij je training kort en effectief maken? Dat ga ik je vandaag vertellen! Je hebt niet altijd tijd om ruim een uur te trainen dus hoe fijn is het als je dan een korte maar wel effectieve training kan doen? Super toch! Vooral als je even tussendoor thuis wilt trainen of pas laat thuis komt van trainen heb je niet altijd zin om een vol uur te trainen. Na het lezen van deze blog weet je hoe jij thuis of in de sportschool een korte maar effectieve training kan doen.

 

Super set of paired set

Super set is voor de meeste mensen wel een bekende term. Met een super set doe je twee oefeningen achter elkaar door en houdt je daarna rust. Oftewel je hebt weinig rust tussen de sets door en als je de ene oefening hebt gedaan ga je gelijk door naar de volgende. Met een super set worden er verschillende lichaamsdelen afgewisseld. Bijvoorbeeld oefening één is een borst oefening en oefening twee is een rug oefening. Hoe ik het zelf prettig vind om mijn super sets in te delen is in een push en een pull beweging. Oefening één is een push oefeningen en oefening twee is een pull oefening.

 

Maar wat zijn dan paired sets?  Paired sets is wanneer je meer dan twee oefeningen achter elkaar doet. Je doet bijvoorbeeld drie oefeningen achter elkaar en dan pas neem je rust. Voorbeeld: bicep curl > tricep extension > lateral raise > rust > herhaal

 

Uitleg paired set

Simpel gezegd: een circuit van twee of meer oefeningen met daarbij voldoende rust om optimaal te presteren. Ook is het gebruikelijk om verschillende spiergroepen te trainen met een paired set. Bijvoorbeeld een bovenlichaam oefening + onderlichaam oefening (squat + chin-up) of een agonist/antagonist oefening (bijv. een borst oefening met een rug oefening of een oefening voor je quads en een oefening voor je hamstring.) Een voordeel van een antagonistische supersets  is dat je het beter kan doen qua prestatie. Zo kan het oprekken van je borst positieve effecten hebben op de prestatie van rows naderhand. Een ander voorbeeld is leg extensions vóór leg curls. Zo kan je dus jouw training gaan indelen als je niet zoveel tijd wilt kwijt zijn aan je training, maar nogsteeds wel effectief wilt trainen.

Voordelen van een paired set

Er zitten zeker wel voordelen aan vast als je kiest om te trainen met paired sets. Natuurlijk heeft dat ook de maken met de naam van dit artikel dus lees maar snel verder!

 

Voordeel 1: korte training maar wel genoeg trainingsvolume

Door je oefeningen te combineren ben je in een korte periode meer oefeningen aan het doen. Als je niet aan paired sets doet is het oefening één, set één doen vervolgens twee minuten rust en dan weer set twee en zo ga je door totdat je drie of vier sets hebt gedaan. Dit kost meer tijd dan wanneer je meerdere oefeningen tegelijkertijd doet. Dat is tijd efficiënt en je behaalt ook resultaat! Het is wel van belang dat je nadenkt over hoe jij je oefeningen indeelt. Als je bij oefening één een grip dominante oefening hebt dan kan je er beter voor zorgen dat oefening twee geen grip dominante oefening is. Je kan bijvoorbeeld een chin up (grip dominant) combineren met een bench press (niet grip dominant). Voordat je begint met paired sets, denk even goed na hoe jij je training gaat indelen op een effectieve manier.

 

Als je het helemaal slim doet en nog minder tijd kwijt wilt zijn dan kan je ook denken aan oefening één voor het bovenlichaam en oefening twee voor het onderlichaam. Als je oefening twee doet hoef je niet zo lang rust te houden want terwijl je bezig bent met je benen kan je bovenlichaam al uitrusten! Dat is handig toch!

 

Voordeel 2: Verbetering van je werkcapaciteit

Wist je dat je niet perse hoeft hard te lopen om je conditie te verbeteren? Dan weet je dat nu! Door krachttraining te doen kan je ook je conditie verbeteren. Als je de oefeningen effectief combineert kan jij zo trainen dat je veel actiever bent. Juist doordat je meerder oefeningen doet achter elkaar met minder rust wordt je conditie ook getriggerd. Ik vind deze manier van cardio doen toch een stuk leuker dan een uur op de loopband staan.

effectief krachttraining doen

Wel of geen rust nemen tijdens je training?

Als je tijd wilt besparen dan zal je wel zo min mogelijk rust moeten houden, toch? Nee, want ookal wil je kort trainen je wilt ook effectief trainen. Zonder een effectieve training zal je ook minder (goed) resultaat behalen en dat is zelfs zonde van je tijd ookal heb je een korte training. Je wilt wel tussendoor rust houden, maar hoelang dat ligt eraan hoe jij je oefeningen hebt gecombineerd. Meestal heb je meer rust nodig als je grote oefeningen doet, denk hierbij aan squats, deadlift, hiptruster, bench press en chin ups. Je kan dan ongeveer drie minuten nodig hebben voordat je weer op adem bent gekomen. Je hebt weer minder rust nodig als je isolatie oefeningen doet. Dan kan je na één minuut alweer doorpakken met je volgende set.

 

Je wilt rust nemen zodat je wel optimaal kan presteren en niet bij set twee nog helemaal buiten adem bent waardoor je niet goed je kracht kan gebruiken. Zorg ervoor dat je wel even rust pakt en als je voelt aan je lichaam dat je geen rust meer nodig hebt dan ga je weer verder. Wil je echt iedere keer dezelfde tijd rust pakken? Dan kan je gebruik maken van een timer. Je kan de timer op je mobiel gebruiken of een kleine timer aanschaffen. Je kan de timer aanzetten zodra je rust neemt en een paar seconden voordat je rust voorbij is alvast gaan klaar maken voor de oefening. Op die manier heb je steeds genoeg rust en blijft je training ook tijdbesparend. Met paired sets kan je dus kort en effectief trainen! Zorg ervoor dat je wat langer rust neemt met grote oefeningen en met isolatie oefeningen neem je wat minder rust.

 

Nog meer tips voor jouw korte en effectieve workout

Tip 1: je hoeft nu niet ineens alles te combineren. Je kan ook in je training een paar oefeningen los doen en een paar oefeningen combineren. Het is een methode en geen protocol die je moet volgen. Gebruik de methode als dit voor jou goed uitkomt, maar niet omdat het moet.

 

Tip 2: Kijk niet alleen, als jij je training maakt, hoe je de oefeningen gaat combineren, maar kijk ook waar alle apparaten staan in jouw sportschool. Als je een paired set doet wil je niet dat de ene oefening aan de voorkant is en de andere oefening aan de achterkant is van de sportschool. De apparaten die je nodig hebt moeten een beetje bij elkaar in de buurt staan. Kijk daar ook naar!

 

Tip 3: Als je oefening gaat combineren doe je dat op twee manieren. Manier één is dat je onderlichaam en bovenlichaam gaat combineren. Denk hierbij aan een squat met een chin up combineren. Manier twee is een agonist combineren met een antagonist combineren. Denk hierbij aan een bicep curl met een tricep extension.

 

Conclusie: korte en effectieve training

Je kan zeker een korte maar effectieve training doen als je goed jouw oefeningen combineert. Het scheelt tijd maar je behaalt wel nogsteeds optimaal resultaat. Helemaal super! Maak paired sets waar dat kan en ga lekker trainen. Geniet van je workout en als je moeite hebt om een goed programma voor jezelf te maken met paired sets ga dan opzoek naar een coach die jou kan helpen om een goed programma te maken. Je kan beter samen met een coach jouw schema maken als je niet genoeg kennis hebt dan zomaar een schema van het internet plukken. Naast dat je een korte training wilt, wil je ook een effectieve training en dat houdt in dat er een goeie opbouw inzit maar ook dat er is gekeken naar jouw doelstelling.

 

Wil je wel graag trainen, maar mis je wat motivatie en structuur? Lees dan hier de blog over hoe jij je het beste kan voorbereiden op je training>>>

Lees ook onze andere blogs

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Voordelen van personal training in een PT studio

voordelen van personal training in den haag

Voordelen van personal training in een PT studio is onder andere dat je meer privacy en focus hebt. In deze blog gaan we kijken naar de voordelen van personal training in een PT studio.

 

Wat is een PT studio?

PT is een afkorting voor personal training. Oftewel een personal training studio!

 

Een PT studio is een plek waar je alleen onder begeleiding kan trainen. Denk hierbij aan personal training, duo training of small group training. In een PT studio train je alleen onder begeleiding van een gecertificeerde coach zodat je sneller resultaat behaalt en daarbij kan een coach ook goed je techniek in de gaten houden zodat je niet onnodig blessures oploopt.

 

Het is eigenlijk een plek waar je gaat trainen maar alles is veel persoonlijker en doelgerichter dan een openbare sportschool.

 

Voor wie is een PT studio fijn?

Voor veel mensen is het prettig om te trainen in een PT studio. Ik heb nog nooit meegemaakt dat mensen het niet fijn vonden om te trainen in een kleinschalige gym.

 

Doordat een PT studio meer privacy heeft en het veel persoonlijker is hebben veel mensen hiervoor de voorkeur. Vooral mensen met een drukke baan en/of gezinsleven vinden het heel fijn. Doordat ze al zoveel prikkels hebben de hele dag is het alles behalve leuk om ook nog te gaan trainen in een overvolle sportschool. Je wilt juist gaan trainen omdat dit goed is voor je en om even tijd voor jezelf te hebben.

 

Even mentaal rust pakken en jezelf fysiek uitdagen is wat je wilt doen met je training. In een overvolle sportschool waar jij overprikkelt van raakt gaat dit niet werken. Dat is ook de reden dat eigenlijk iedereen het fijn vind om te trainen in de PT studio. Geen extra prikkels, maar lekker focussen op jezelf en je training.

Personal training

Personal training is bij de meeste mensen heel erg bekend en kennen genoeg mensen in hun omgeving die een personal trainer hebben.

 

Toch wil ik vandaag jou wat voordelen vertellen van personal training!

 

Voordeel één persoonlijke aandacht

Het voordeel van personal training in een PT studio is dat persoonlijk ook écht persoonlijk is.

 

Je hebt natuurlijk een vaste personal trainer waarmee je wekelijks gaat trainen hierdoor leren jullie elkaar beter kennen en kan je trainer jou nog beter helpen met het behalen van je doelen.

 

Daarnaast is een PT studio kleinschalig en hierdoor zal je ook de andere trainers kennen die in de studio werken. Je zal niet zo snel een onbekend gezicht tegenkomen en dat zorgt voor een persoonlijk gevoel.

 

Voordeel twee veilige sfeer

Voordeel twee is mooi om op in te haken na voordeel één. Als je namelijk écht persoonlijke aandacht krijgt en jij je op je gemak voelt bij de trainers en de studio, dan voel jij je ook veilig.

 

Door de kleinschaligheid en de persoonlijke aanpak van een PT studio zal jij ervaren dat jij je veilig en op je gemak voelt.

 

Voordeel drie kennisoverdracht

Voordeel drie heeft voornamelijk te maken met ons coaching gedeelte!

 

Naast de training die je wekelijks hebt, heb je ook wekelijks een check up met jouw trainer in de PT studio. Een check up houdt in dat je samen met jouw trainer afgelopen week gaat bespreken en komende week. Wat ging er goed? Wat ging er minder goed? Hoe is je slaap en stress niveau en hoe heeft dit je resultaat beïnvloedt? Waar wil je komende week aan werken?

 

Allemaal vragen die we gaan bespreken in dat gesprek. Zo zorgen we er samen voor dat jij zo effectief mogelijk je doel kan behalen en een fijne balans behoudt tussen werk en privé.

 

Om jouw doel te kunnen behalen heb je kennis nodig, want zonder kennis kan je ook geen actie ondernemen. Daarom zorgen wij ervoor tijdens de coaching gesprekken dat je niet alleen je taken doet voor komende week maar dat je ook begrijpt waarom je dat gaat doen. Zo kan je niet alleen nu resultaat behalen maar ook later dit weer toepassen aangezien jij de juiste kennis nu hebt!

 

Voordeel vier doelgericht werken aan je doelstellingen

Door samen te werken met een personal trainer kan jij heel doelgericht werken.

 

Je kan doelgericht werken aangezien je trainer de juiste kennis heeft om zo gelijk goed van start te gaan. Als je eerst zelf van alles nog moet uitzoeken ben je langer bezig en vooral niet effectief bezig. Als je gelijk goed start kan je trainer je uitleggen waarom je bepaalde dingen wel of niet doet. Zo krijg je meer kennis, maar ben je vooral vanaf moment één effectief en doelgericht aan het trainen.

 

Voordeel vijf sportbuddy die nooit afzegt

Misschien vindt jij dit minder prettig, maar ik vind het zelf een groot voordeel. Een sportbuddy die nooit afzegt, wie wil dat nou niet!

 

Jouw personal trainer is je sportbuddy die nooit afzegt. Niet meer een buddy die afzegt maar iemand die een commitment heeft op jouw resultaat en gezondheid. Door iemand te hebben die nooit afzegt zal jij ook minder snel afzeggen omdat je lekker op de bank wilt hangen. Nee, geen smoesjes meer maar actie in de tent.

voordelen van Pt in den haag

Help! Keuze stress.

Zodra je opzoek gaat naar een personal trainer zal je er wel achter komen dat er een hoop PT studio’s zijn en ook heleboel personal trainers. En nu?

 

Mijn advies is om bij je werk of huis een PT studio te zoeken zodat je weinig reistijd hebt. Dit zorgt er al voor dat jij de drempel voor jezelf verlaagt. Bekijk van een paar studio’s de website en vraag een proefsessie of kennismakinggesprek aan bij drie plekken die jou het meeste aanspreekt.

 

Bijna alle PT studio’s bieden wel een gratis proefsessie of gesprek aan, op die manier kan jij makkelijke even komen kijken of je het wat vind. Uiteindelijk wil je niet alleen resultaat behalen maar je ook op je gemak voelen in de studio en bij de trainer. Als jij bij één trainer je helemaal op je gemak voelt en je het idee hebt dat hij/zij je verder kan helpen dan kunnen jullie samen aan de slag gaan!

 

Voel je niet overweldigend door al die verschillende soorten trainers en studio’s. Maak het jezelf makkelijk en zoek bij jou in de buurt, maak een top drie, doe bij alle drie een proefsessie en start waar jij je het meest op je gemak voelt en je weet dat ze je verder kunnen helpen.

Wil jij een sportbuddy die nooit afzegt?

vraag een gratis proefsessie aan en dan zien wij je gezellig in de studio.

Lees ook onze andere blogs

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Contactformulier

    Vijf tekenen dat jij toe bent aan personal training

    personal training is van belang voor iedereen

    Vijf tekenen dat jij toe bent aan personal training is een artikel wat een beetje confronterend kan zijn. Het kan namelijk zo zijn dat jij alle vijf de punten gaat herkennen en dan weet je eigenlijk diep van binnen dat het tijd is om je eigen gezondheid weer op nummer één te zetten.

    Het is tijd voor actie als jij deze vijf tekenen herkent

    Het is tijd om de vijf signalen te kijken en vooral kritische naar jezelf te kijken of jij dit herkent. Het is het seintje dat je toe bent aan actie in de tent om je eigen gezondheid weer op nummer één te zetten en dit kan je doen door te gaan trainen met een sportbuddy of opzoek te gaan naar een personal trainer of coach die je hierin kan begeleiden.

     

    Signaal één; Na het traplopen buitenadem zijn

    De trap oplopen en boven aankomen en amper kunnen praten omdat het voelt alsof je longen uit elkaar klappen en je hart bijna je borstkast uit schiet? Een goed seintje van je lichaam dat er op conditievlak werk aan de winkel is. Iedereen heeft wel een keertje dat moment gehad dat je na een trap oplopen buiten adem is. We lachen er altijd om en geven vervolgens de trap de schuld aangezien die niet zo stijl moet zijn. Maar  als we kritische naar onszelf gaan kijken is het niet oké dat we na een trap oplopen als buiten adem zijn.

     

    Het is tijd om wat te gaan doen aan je conditie. Dit kan je bijvoorbeeld al doen door vaker de trap te nemen dan de lift of door dagelijks te gaan wandelen. Zo bouw je een basisconditie op en als je jouw conditie nog meer wilt verbeteren kan je altijd een sport gaan doen zoals zwemmen of boksen die goed de conditie (en kracht) trigger.

     

    Signaal twee; Geen energie om met je kinderen buiten te spelen

    Als je vader of moeder wordt wil je niets liever dan er altijd voor je kinderen zijn. Je wilt niet alleen je kinderen goed opvoeden maar ook leuke activiteiten met ze doen. Kinderen hebben enorm veel energie dus willen ze lekker buiten spelen en sporten. Hoe leuk en fijn is het dan dat jij met ze mee kan doen?

     

    Wil je de ouder zijn die op een bankje zit en naar zijn kind kijkt hoe hij/zij lekker aan het sporten en spelen is en zodra je kind naar je toe komt met de vraag: ‘Doe je mee?’ Je heftig je hoofd schud. Of wil je de ouder zijn die op een bankje zit en kijkt naar zijn kind hoe hij/zij aan het sporten en spelen is en van die bank af komt en meedoet met je kind. Een uur of twee uur samen plezier aan het maken bent en je optimaal geniet van je familie moment.

     

    Jij hebt de keuze welke ouder je wilt zijn. Ben je de eerste? Dan is het tijd om actie te gaan ondernemen! Je doet het dan niet alleen voor jezelf maar ook voor je kinderen. Niks is zo belangrijk dan samen plezier maken met je kinderen zonder dat jij je beperkt voelt. Hoe fijn is het als je samen met je kinderen plezier kan maken zonder dat je buiten adem bent?

     

    Signaal drie; Nek- en rugpijn komt vaak voor

    Nek- en rugpijn is iets wat we vaak horen in de studio. Veel mensen hebben hier last van vooral door al werk wat ze zittend doen en ook het niet bewegen en trainen. We zitten veel achter een beeldscherm en ook in een ongelukkig houding en dat is precies de reden dat mensen last krijgen van de nek en rug.

     

    Je wilt niet alleen dat je schouder- en nekklachten weggaan maar ook ervoor zorgen dat de pijn niet weer terugkomt. Ga voor thuis of op kantoor een goede bureaustoel kopen die goed jouw lichaam kan ondersteunen tijdens het vele zitten. Daarnaast kan je ook kijken voor een sta bureau. Let er wel op dat je niet te lang gaat staan want dan gaan de meeste mensen hangen aan het bureau en dat vindt je nek en rug ook niet prettig. Wissel het zitten en staan regelmatig met elkaar af. Daarna is het van belang om je spieren sterk te maken en houden. Dit zorgt er ook voor dat je nek en rugklachten minder worden en verlaagt de kans dat het terugkomt. Door krachttraining te doen maak je je spieren sterk en zal dit uiteindelijk ook leiden tot dat je minder klachten hebt of zelfs klachtenvrij bent. Lees hier een blog van ons over de voordelen van krachttraining>>>

     

    Signaal vier; Je kan je voeten niet meer zien

    Het is niet leuk maar wel een heel duidelijk signaal van je eigen lichaam dat het tijd is voor verandering en jij je eigen gezondheid moet verbeteren.

     

    Laten we kritische kijken naar deze situatie want overgewicht brengt heel veel risico’s met zich mee die vooral binnen in je lichaam afspelen. Oftewel je ziet niet direct dat je lichaam moeite heeft met jouw leefstijl. Overgewicht zorgt ervoor dat er een grotere kans is op last van je gewrichten, kortademig, verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziektes etc.

     

    Het brengt een hoop risico’s met zich mee en heeft veel impact op je fysiek maar ook mentaal. De vraag die jij jezelf kan stellen is: ‘’Nu is de risico’s weet wil ik zo doorgaan of op een gezonde manier oud worden met je partner?

     

    Signaal vijf; Je doet altijd alles voor een ander

    Je bent iemand die altijd klaar staat voor een ander, je wilt niks missen en je wilt bij elke activiteit aanwezig zijn van je kinderen. Dit klinkt niet verkeerd toch?

     

    Vergeet niet dat je ook tijd nodig hebt voor jezelf, om voor jezelf te zorgen en weer op te laden zodat je voor de mensen om je heen kan zorgen. Het is oké om nee te zeggen en te kiezen voor een moment voor jezelf. Als je dat doet kan jij daarna met meer overtuiging en aandacht weer ja zeggen tegen iemand die jou nodig heeft op dat moment of met je kinderen wat leuks gaan doen. Doe iets in dit momentje voor jezelf wat ervoor zorgt dat jij kan opladen maar ook zorgt voor meer energie. Dit kan je doen door lekker te gaan sporten, een massage te nemen, maak een wandeling buiten of lees een boek.

     

    Heb je écht moeite om die momentjes voor jezelf in te plannen? Vertel je plannen aan iemand zodat je een accountability buddy hebt! Je kan ook een wekker zetten zodat je het ook daadwerkelijk gaat doen. Wat voor mij werkt is gelijk een volgend relax moment in te plannen zodat het al in de agenda staat en ik andere afspraken er omheen kan plannen. Oftewel geen uitstelgedrag maar écht even de tijd nemen voor mezelf.

    wanneer ben jij toe aan personal training

    Hoe kan een personal trainer jou helpen?

    Een personal trainer kan jij op weg helpen met de eerste stappen richting een fitte en energieke leefstijl. Personal training houdt in dat jij onder begeleiding van een gecertificeerde trainer gaat trainen. Naast de fysieke training is het ook van belang om te kijken naar voeding, slaap, stress en gedrag. Als jij je leefstijl wilt veranderen zal er gedragsverandering moeten plaatsenvinden. Anders zal je niet op de lange termijn je resultaat kunnen behouden.

     

    Een personal trainer is er voor jou! Samen met jou kijken hoe je stap voor stap je leefstijl kan veranderen. Dit doen we door onze kennis door te geven aan jou zodat je begrijpt waarom bepaalde tools wel of niet werken. Vervolgens gaan we deze kennis samen toepassen zodat jij je fitter en energieker gaat voelen.

     

    Ga het gesprek aan met een paar trainers waarbij jij een goed gevoel hebt en doe een gratis proefsessie zodat je kan ervaren hoe het is om daar te trainen. Je wilt wel op een plek trainen waar jij je prettig voelt. Voel jij je prettig bij een trainer en zitten jullie op één lijn? Dan kan jij lekker aan de slag gaan! breng samen helder je doel in kaart en maak een plan hoe je dit doel kan behalen. Wil je bij ons een gratis proefsessie doen? Dat is zeker mogelijk! Een gratis proefsessie duurt zestig minuten waarvan we dertig minuten gaan trainen/bewegen en daarna gaan we elkaar beter leren kennen en kijken hoe we jou kunnen helpen. Vond je het prettig? Dan kan je gelijk aan de slag! Wil je ook bij andere proefsessies doen of er even over nadenken? Dat is helemaal begrijpelijk. Uiteindelijk willen we dat jij een fitte toekomst tegemoet gaat. En of dat nu bij ons is of bij iemand anders dat maakt niet uit! Zolang jij blijft investeren in je eigen gezondheid zijn wij helemaal blij.

    Ben jij klaar om jezelf op nummer één te zetten?

    Zet de eerste stap en vraag een gratis proefsessie aan.

    Lees ook onze andere blogs

    Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

    Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

    Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

    Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

    ADRES

    Oude middenweg 229A
    2491 AG Den Haag

    Gratis parkeren

    Contactformulier

      Personal training effectief genoeg voor afvallen?

      coaching gesprek met client na een personal training sessie

      Waarom personal training alleen niet effectief genoeg is voor afvallen gaan we uitgebreid in deze blog bespreken. Het klopt namelijk dat alleen een uurtje trainen met een personal trainer niet genoeg is om gewicht te verliezen! Hoe zorg je er dan voor dat je wel kan afvallen? Met een coach! De naam coach of coaching is voor mensen vaak een vage term en weten ze niet zo goed wat het betekent. Mensen denken bij het woord coach aan diëten, gemeen en dertig uur per week sporten. Een coach is juist iemand die jou sturend helpt, geen diëten oplegt en je ook geen restricties oplegt.

       

      Bij Body Inverso hebben we leden die elke dag voedsel eten wat ze lekker vinden en ook afvallen. Dus als jij wilt afvallen maar nog wel een wijntje wilt drinken, een reep chocola wilt eten of een donut lees dan vooral deze blog! Het kan namelijk echt, eten wat je lekker vindt en gewicht verliezen.

      Wat is coaching?

      Coaching kan per personal trainer/coach verschillen en daarom kan ik alleen vertellen wat het bij ons inhoudt(wij vinden dat dit de standaard zou moeten zijn). Coaching kan iedereen doen die bijvoorbeeld als je moeite hebt met je werk privé balans, doelen stellen lastig vindt, weinig motivatie etc. Iedereen kan nog groeien in zijn of haar leven en dit hoeft niet perse alleen als je een eigen bedrijf hebt. Een coach kan je helpen met groeien zowel privé als zakelijk, hierdoor creëer je een sterke mindset. Coaching is ook belangrijk als je gewicht wilt verliezen. Je wilt tenslotte wel dat die kilo’s eraf blijven en niet na acht weken er weer aanzitten. Dan is coaching de sleutel naar resultaat. Bij coaching gaan we kijken naar je gedrag en hoe we bepaalde gewoontes kunnen optimaliseren. Maar wat is mindset eigenlijk en wat houdt het in?

       

      Wat is mindset?

      Mindset zijn je overtuigingen. Het zijn sterke overtuigingen, maar het blijft een manier van denken en je denken kun je veranderen. Oftewel je kan veranderen en andere overtuigingen creëren.

      Laten we even een simpel voorbeeld nemen. Je bent veertig jaar en je werkt fulltime op een kantoor en je hebt twee kinderen. Je bent eigenlijk niet tevreden met je lichaam, je wilt een paar kilootjes kwijt. Je gaat opzoek naar een personal trainer, neemt een proefsessie en gaat samen aan de slag. Je coach zegt dat dagelijkse beweging van belang is en het eerste wat je denkt is; ‘Dat ga ik écht niet doen! Daar heb ik geen tijd voor.’

       

      Dit is het reptielenbrein wat volop zijn werk doet! Je reptielenbrein zorgt ervoor dat je in je comfort zone blijft en dat je een zwakke mindset hebt. In plaats van gelijk jezelf wegcijferen en te roepen dat je daar geen tijd voor hebt, ga eens kijken of je echt geen tijd hebt of dat het puur is omdat je het geen prioriteit vindt. Iedereen heeft wel ergens op een dag een halfuurtje of een uurtje de tijd om buiten een rond te wandelen en dan kan je ook gelijk je kinderen gezellig meenemen. Je reptielenbrein is mega sterk en het kan je zwak maken, maar als je hiervan bewust bent en ook bewust kiest om wel die wandeling te maken kan jij nieuwe gewoontes eigen maken en een sterke mindset creëren.

       

      Je kan dus wat je eerst niet wilt doen veranderen in iets waarvan je de waarde inziet en hier kan een coach bij helpen. Dit niet doormiddel van restricties opleggen, maar juist door sturing en laten zien hoe je leven ook kan zijn. Als je mindset goed is ga je merken dat het leven niet tegen je is, maar juist voor je. Een beetje net als een cheerleader met pompons die je vanaf de zijkant aanmoedigt. Het leven is leuk als je met de juiste mindset het leven leeft.

      jouw lichaam is jouw verantwoordelijkheid met een personal coach zorg je goed voor je eigen lichaam

      Wat is personal training

      Personal training is heel bekend in Nederland. Je gaat sporten onder begeleiding van een fitness trainer. Je wordt dan een uur(afhankelijk bij wie je training volgt) persoonlijk getraind. Deze trainingen worden op maat gemaakt voor jouw doelen. Op maat maken van training is dan de soort oefeningen, herhalingen en aantal sets. Als je bijvoorbeeld meer focus wilt op benen of je hebt lage rug klachten dan zijn dat al twee verschillende trainingen. Iedereen is uniek en daarom is het ook belangrijk dat jij een trainingsschema volgt die past bij jou.

       

      Personal training train je één, twee of zelf drie uur per week doen met een personal trainer. De grote vraag is of dat genoeg is voor langdurig resultaat? Nee, jammer genoeg is het niet genoeg. Als het wel genoeg was geweest waren er veel minder mensen met overgewicht in Nederland. Lees snel verder want nu ga ik je vertellen waarom coaching en personal training een gouden combinatie is en de sleutel naar duurzaam resultaat.

       

      Personal training en coaching

      Personal training en coaching is een gouden combinatie. Waarom is het een gouden combinatie? Naast dat je elke week training hebt onder begeleiding. Oftewel je hoeft niks te verzinnen qua indeling van je training en je kan honderd procent vertrouwen op je personal trainer zijn kennis en kunde. Makkelijk toch! Je hebt ook elke week een coaching moment met je coach. Daarin bespreek je uitgebreid hoe de week is gegaan qua voeding, slaap, stress, vermoeidheid en gedrag. Als deze aspecten hebben namelijk invloed op jouw resultaat en dat is ook de reden dat we al die aspecten bespreken. Je kijkt samen met je coach wat er goed ging, wat er minder goed ging en je maakt concrete afspraken voor de komende week. Op deze manier heb je naast de standaard trainingen ook een extra moment waarbij je coach je helpt hoe je het kan aanpakken naast je trainingen. Zo blijf je zelf ook scherp op je doelen en de benodigde acties.

       

      Het resultaat wordt niet behaald in dat uurtje sporten, maar juist in de overige uren. De uren dat je thuis of op je werk bent. Hoe je gedrag daar is, is bepalend voor resultaat. In een dag zit vierentwintig uur waarvan je acht uur slaapt. Dan houdt je dus ongeveer zestien uur over, waarvan je één uurtje personal training hebt. Er blijft vijftien uur op een dag over waarin je minder optimale keuzes kan maken die impact hebben op je resultaat. Deze vijftien uur zijn cruciaal om resultaat te behalen en ook te leren behouden. Als je niet je gewoontes aanpast heb je bijvoorbeeld in die vijftien uur meer calorieën eet dan afgesproken, minder bewogen dan afgesproken, stress level te hoog wordt en als gevolg daarvan behaal je minder resultaat. Uiteindelijk is wat jij in die vijftien uur doet het resultaat wat je ziet in de spiegel.

       

      Personal training en coaching is de manier voor een echte langdurig resultaat. Niet meer terugvallen na een periode van gewichtsverlies in je oude gewoontes. Dit keer echt resultaat behalen!

      Afvallen en coaching

      Afvallen is al een paar keer besproken in andere blogs. We hebben een stappenplan gemaakt voor afvallen en tips gegeven om gewicht te verliezen. Hoe vaak je ook deze blogs zal lezen, er gaat niks veranderen als jij je mindset niet veranderd. Waarom is het nooit eerder gelukt om af te vallen? Heb je wel eens een dieet geprobeerd? Allemaal vragen die van belang zijn, maar toch komt op elke vraag hetzelfde antwoord neer. Je mindset is nog niet sterk genoeg of je hebt de benodigde acties er niet voor over.

       

      Iedereen heeft wel eens een dieet geprobeerd of een ander crash dieet. Je verliest veel gewicht in een korte periode. Vervolgens zit het gewicht er dubbel weer aan. Hoe dit komt? Het is niet een levensstijl! Daarbij weet je ook niet wat ervoor zorgde dat dit dieet tijdelijk werkte en doordat je er niks van leert zal je ook niet weten hoe je het resultaat kan behouden(kennis vergroten!)

       

      Mensen willen een snelle oplossing voor het ‘probleem’, maar vervolgens gaan ze er helemaal verkeerd mee om. Iedereen kan op google lezen hoe je moet afvallen. Het probleem is ook niet dat mensen het niet weten. Het probleem is dat mensen stront eigenwijs zijn. Altijd opzoek naar een short cut of een wonderpil. Afvallen verijst geduld en een calorieën tekort.

       

      Afvallen is niet cool, fancy of snel. Afvallen verijst geduld, een calorieën tekort en sporten. That’s it! waarom proberen mensen dan nogsteeds al die sapkuren of pillen? Ze vertonen nog niet het juiste gedrag om te veranderen. Mensen zullen eerst moeten stoppen met liegen tegen zichzelf voordat ze gaan afvallen. Daar is een coach voor.

       

      Een coach legt jou geen restricties op, laat je geen dieet volgen en laat jou sturend een andere manier zien. Een coach confronteert je eigenlijk, laat je precies zien dat je altijd handelt vanuit je comfort zone. De kilo’s gaan er niet af in je comfort zone en door te herhalen wat je altijd al doet. Coaching draait dus niet om jou te vertellen wat je wel niet allemaal verkeerd doet en dat je dingen moet doen. Als je echt wilt afvallen en wilt dat de kilo’s niet meer terug komen moet dat met een coach. Door de focus te leggen op gedragsverandering zorg je ervoor dat je resultaat kan behalen en behouden. Je investeert in een gezonde toekomst en een sterke mindset.

       

      Als jij klaar bent voor écht resultaat ben je welkom bij onze coaches. Samen gaan we voor resultaat!

      Ben jij klaar voor écht resultsaat?

      Vraag een gratis proefsessie aan en samen gaan we kijken naar next level resultaat.

      Lees ook onze andere blogs

      Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

      Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

      Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

      Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

      Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

      trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

      ADRES

      Oude middenweg 229A
      2491 AG Den Haag

      Gratis parkeren

      Contactformulier