Voordelen van trainen in een PT studio Den Haag

Voordelen van trainen in een PT studio Den Haag is een blog waarin we gaan kijken wat er nu zo prettig is om te trainen in een PT studio. Past het bij jou om te trainen in een studio?

Wat is een PT studio

PT staat voor personal training dus een PT studio is een personal training studio. Een PT studio is een plek waar je personal training kan krijgen van een gecertificeerde trainer. Naast personal training wordt er bij ons ook duo training en small group training gegeven. Het is een plek waar iedereen onder begeleiding traint en niet zelfstandig. Daarnaast heb je meer privacy, focus en luxe bij een PT studio. Een PT studio is dus eigenlijk voor mensen die een openbare sportschool niet fijn vinden en/of die meer persoonlijk willen worden begeleid.

Voordelen van een PT studio

Trainen onder begeleiding in een PT studio heeft zeker wel voordelen. Denk bijvoorbeeld aan een ruime studio met weinig mensen, veilige sfeer, meer persoonlijke aandacht etc.

Lees lekker verder en kom erachter wat allemaal voordelen zijn van trainen in een PT studio!

Voordeel één kleine groepen en een ruime studio

Wij hebben ervoor gekozen om een ruime studio te creëren en te trainen met kleine groepen binnen zodat je meer privacy en rust ervaart. Misschien is dit niet in eerste instantie waar je aan denkt als je opzoek gaat naar een plek waar je kan trainen, maar laat ik je meenemen in onze denkwijze.

Tijd voor een verhaal:

Je hebt een veertig uur kantoorbaan en je werkt deels thuis en deels op kantoor. Je zit niet achter een ideaal bureau en je stoel is ook niet al te best. Je hebt vaker hoofdpijn door de verkeerde houding, maar je doet het er maar mee. Daarnaast heb je twee geweldige kinderen en een lieve man/vrouw. Naast dus die veertig uur werken ben je vier keer per week heen en weer aan het crossen voor sport voor de kinderen, vijf keer per week je kinderen naar school brengen en de kinderen maken ook nog minimaal één keer per dag ruzie. Dit gaat zeven dagen per week door. Oftewel je hebt een druk leven en je zit weinig stil.

Je weet dat je wat aan je gezondheid moet doen want je krijgt steeds meer pijntjes en je voelt je niet meer zo fit en energiek als vroeger. Je besluit om te gaan sporten in de sportschool. Zoals de meesten doen neem je een abonnement bij basic fit of een andere grote massa sportschool. Vol motivatie en enthousiasme loop je naar binnen om de eerste keer te gaan trainen. Ja hoor, alles bezet, mensen die schreeuwen, luide muziek en mensen die niet altijd heel gezellig zijn. Het is eigenlijk hetzelfde als thuis, alleen dan op een andere locatie. En als kers op de taart moet je ook nog zelf een training gaan verzinnen, terwijl je geen ervaring of kennis hebt van krachttraining.

Je hebt een drukke baan en gezin en als je dan op een plek gaat trainen waar je ook heel veel prikkels krijgt werkt dat niet. Je wilt je kunnen focussen op je trainingen en niet allemaal afleiding hebben. Trainen is niet alleen fysiek goed maar ook om mentaal je hoofd even helder en leeg te maken. Volgens mij heb ik wel duidelijk gemaakt waarom kleine groepen en een ruime studio een voordeel is.

Voordeel twee persoonlijke aandacht

We willen jou écht leren kennen en zijn er voor jou. Vanaf moment één heb je bij ons contact met jouw trainer. De trainer neemt contact met jou op voor een gratis proefsessie om met elkaar kennis te maken. Omdat je gelijk vanaf het begin contact hebt met jouw trainer heb je een meer diepgaande relatie. Daarnaast hebben onze trainers een commitment op het behalen van jouw doelen, ook verwachten we van cliënten dat ze een commitment hebben op de doelen die ze hebben gesteld. Samen honderd procent ervoor gaan en als je even wat minder zin hebt motiveren we jou om het op te pakken. Want ook dat is heel normaal dat je soms even geen zin hebt. Dit zorgt ervoor dat we werken met een mensgerichte aanpak en dat we er echt voor jou zijn.

Je hebt niet alleen goed contact met jouw trainer, bij ons in de studio staat iedereen open voor een praatje, een grapje en daarnaast wordt er keihard gewerkt.

Voordeel drie veilige sfeer

Doordat de studio kleinschalig is en geen massa sportschool is de sfeer een stuk beter en gezelliger. Een prettige sfeer wordt vooral gecreëerd door alle andere voordelen bij elkaar. Iedereen heeft een klik met zijn/haar trainer en kent elkaar beter dan alleen een ‘hoi’ en een ‘doei’ in een massa gym.

Daarnaast komt iedereen met een doel naar een PT studio. Dit kan afvallen, aankomen, blessure preventie of wat anders zijn. Maar iedereen is bezig met zijn/haar gezondheid te verbeteren. Er is plek voor een praatje, een traan en dan weer focus op de training en doelen behalen.

Voordeel vier kennisoverdracht

Bij ons in de studio is het zeker niet alleen een uurtje sporten en weer wegwezen. Mensen willen resultaat en om resultaat te behalen en te behouden is er meer voor nodig dan alleen trainen. Gezondheid is een compleet plaatje van voeding, training, stress, slaap en beweging. Daarom heb je bij ons ook een coaching gedeelte waar de focus ligt op kennisoverdracht wat naast het trainen heel belangrijk is. Personal training in een PT studio is wat intensiever dan alleen trainen.

Stel je voor dat je één keer per week met je trainer traint en daarnaast heb je ongeveer dertig minuten coaching. Is dit genoeg voor resultaat? Natuurlijk is drie keer trainen beter dan twee keer en twee keer is beter dan één keer en één keer is beter dan niet trainen. Wij adviseren altijd als je één keer met een trainer traint om daar zelf naast ook nog te trainen en dit kan je bijvoorbeeld doen in een andere gym of thuis. Wij maken dan een trainingsschema die je thuis of in de andere gym kan doen zodat alles zo optimaal mogelijk op elkaar is afgestemd en je op je huidige trainingsniveau traint.

Wat doe je bij coaching gesprekken?

Je hebt elke maand vier keer een coaching gesprek in de studio voor of na je training met jouw personal trainer. In dit gesprek bespreken we hoe je slaap, stress, vermoeidheid, voeding en trainen ging en wat er beter kan gaan. Naast dat je bespreekt wat er beter kan gaan, kijken we ook naar wat er wel goed ging. Aan het einde van dit gesprek maak je concrete afspraken met je trainer waar je de komende week aan gaat werken en/of op moet letten.

Je trainer wilt graag weten hoe het met je gaat zodat we hier de trainingen op kunnen aanpassen en daarnaast willen we je een luistert oor aanbieden of gedegen advies geven. Dit gesprek draait om jou en hoe we er samen voor kunnen zorgen dat jij op een fijne manier een fittere en energieker levensstijl creëert en ook begrijpt waarom bepaalde dingen wel werken en andere dingen weer niet.

Voordeel vijf gecertificeerde trainers

Bij ons in de studio vinden we het belangrijk dat jij training en coaching krijgt van trainers met de juiste papiertjes zodat ze jou de juiste kennis kunnen meegeven en helpen. We willen dat we jou zo goed mogelijk kunnen helpen met je vragen en doelen. Tijdens de gratis proefsessie kan je kennismaken met onze trainers en kan je ervaren hoe het is om bij ons in de studio te trainen.

Naast dat we gecertificeerde trainers hebben wil je natuurlijk ook een klik hebben met je trainer en er vertrouwen in hebben dat deze persoon je kan helpen. Dan is een proefsessie een mooi moment om kennis te maken en te kijken of jij je prettig voelt in de PT studio.

Wat gaan we doen tijdens de proefsessie:

Dertig minuten bewegen zodat de trainer kan zien hoe je beweegt en of er beperkingen zijn.
Kennismaken met elkaar en kan je ervaren of je de studio prettig vindt.
Doelen bespreken en hoe je trainer kan helpen.
Onze werkwijze en waarom we op deze manier werken.
Jouw trainer geeft een advies of je doelen realistische zijn en wat je kan verwachten.

coaching gesprek in PT studio Den Haag met een personal trainer

Waarom kiezen voor een PT studio?

Omdat wij heel gezellig zijn!

Ik zou vooral voor beginnende sporters aanbevelen om te starten met een personal trainer bij een PT studio. Vooral omdat je als beginner echt de focus wilt op goeie techniek en meer kennis wilt opdoen zodat je daarna zelfstandig verder kan zonder terug te vallen.

Daarnaast voelen mensen die net beginnen met trainen zich vaak niet helemaal op hun gemak in een massa sportschool. Omdat ze niet weten wat ze moeten doen belanden ze op de loopband een uur en behalen vervolgens niet her resultaat wat ze willen en dat is zonde! Naast dat je bij een studio veel meer kennis krijgt, technieken goed leert uitvoeren en progressie boekt is het ook goed voor je zelfvertrouwen. Je hoeft je geen zorgen te maken dat mensen je raar aankijken als je een dumbell pakt. Je leert in een vertrouwde omgeving wat krachttraining inhoudt en hoe je moet trainen.

Als je naar school gaat begin je toch ook niet in gelijk in groep acht? Je begint in groep één en leert zo stap voor stap wat je moet leren. Het is hetzelfde met fitness! Stap voor stap leren en toepassen. Daarom is een PT studio zo fijn want je kan net zoals in groep één eerst leren wat je moet weten voordat je verder gaat.

En natuurlijk kan je onze trainers altijd benaderen om even te komen kijken in de studio om een ‘feeling’ erbij te krijgen en te kijken of het klikt met de trainer.

Lees ook onze andere blogs

voordelen van een ochtend workout in Den Haag

Er zitten veel voordelen aan de small group training en vooral als jij graag traint in een groep is dit de perfecte les voor jou.

Meer lezen

gezond koken met weinig tijd in den haag

Tips voor gezond koken met weinig tijd

Tips voor gezond koken met weinig tijd Tips voor gezond koken met weinig tijd is een blog die jou verder gaat helpen om toch voedzaam te eten met een volle agenda! In de hectiek van het dagelijks leven kan gezond koken er soms bij inschieten. Maar het goede nieuws is dat het mogelijk is om [...]

Meer lezen

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

CONTACT

+31 (6) 365 315 83

info@bodyinverso.nl

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

personal training

duo training

small group

BLOG

OVER BODYINVERSO

Over Body Inverso

aanpak

trainers

Onze samenwerkingen

Bedrijfsfitness Nederland

Erkend leerbedrijf SBB

Alle Blogs

Fit blijven in Den Haag dankzij deze tip

Fit blijven in Den Haag dankzij deze tip is een blog waarin je erachter gaat komen dat je fit voelen meer is dan alleen trainen en op je voeding letten. Er zijn nog meer aspecten die impact hebben op hoe fit jij je voelt. Fit blijven wordt je niet dankzij door één tip er zijn meerdere tips die ik je wil meegeven. Fit en gezond leven is belangrijk!

Wat is fit zijn?

Wat is fit zijn precies? Iedereen heeft het erover als ze gaan beginnen met trainen. Ze roepen dan: ‘Ik wil me fitter voelen!’ Ja prima, maar wat betekent fit zijn voor jou precies? Is dat een fysiek beeld wat je in je hoofd hebt of meer dat je een bepaalde afstand kan rennen? Voor iedereen kan fit zijn weer een andere definitie hebben.

Energieker en fitter zijn, zijn algemene termen die heel breed kunnen zijn. Achter je kinderen aan kunnen rennen zonder dat je helemaal buiten adem bent, honderd kilo squat kunnen doen of twintig burpees doen zonder moeite. Fitter zijn is een gevoel en heeft voor iedereen een andere betekenis.

In deze blog heb ik voor jou vijf tips die ervoor gaan zorgen dat jij je fitter en energieker gaat voelen.

Tip één; voeding

Voeding is voor veel mensen het eerste wat ze denken dat het probleem is. Vaak weten ze niet wat ze eten en hoe ze het kunnen aanpakken behalve als het een crashdieet is (no go!).

Als we kijken naar voeding heeft dit inderdaad impact op hoe fit jij je voelt en bent. En dat ligt het niet per direct aan de hoeveelheid (Dat is puur als je wilt afvallen) maar meer over de voedingsstoffen die de producten bevatten. Je lichaam heeft koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitamines nodig om alle processen in het lichaam te kunnen doen. Als jij alleen maar junkfood eet krijgt je lichaam niet de juiste voedingsstoffen binnen om al die processen in je lichaam te regelen. Oftewel je lichaam heeft er weinig aan. Als jij voedzame maaltijden neemt die alle voedingstoffen genoeg bevatten zal je merken dat je energielevel steady blijft en je lijf veel meer kan.

En als jij niet genoeg energie hebt zal je ook minder bewegen, minder goed slapen etc. Zoals je kan lezen heeft voeding degelijk impact hoe jij je voelt. Dit is puur over fit voelen als je meer wilt weten over afvallen dan kan je dat hier lezen>>>

Tip twee; training

Als je fit wilt zijn zal je ook wat moeten doen aan bewegen en trainen. Er zitten namelijk veel voordelen aan bewegen en trainen om je fitter en energieker te voelen. Bij bewegen heb ik het over wandelen, fietsen, skeeleren etc. alle soorten beweging die niet extreem veel inspanning kosten. Bij trainen hebben we het over activiteiten die wel moeite kosten zoals krachttraining doen.

Voordelen van dagelijkse beweging:

Goed voor de stoelgang.
Goed voor hart- en bloedvaten.
Boost je mood.
Ideale pauze van je werk.
Verbrandt calorieën.
Meer daglicht en vitamine D.

Voordelen van krachttraining:

Sneller metabolisme.
Beter humeur.
Betere cognitieve functies.
Betere houding.
Sterke botten.
Gezondere hart- en bloedvaten.

Zoals je kan lezen heeft bewegen en trainen veel voordelen voor je lichaam en als je goed voor je lichaam zorgt zal jij je ook fitter voelen!

Tip drie; slaap en stress

Slaap en stress zijn twee factoren waar mensen niet aan denken als het gaat om je fitter worden. En dat terwijl deze twee zeker wel impact hebben op je lichaam. Veel mensen slapen te weinig en/of ervaren enorm veel stress elke dag. Voordat je mega fanatiek begint met trainen, bewegen en je voeding ga ook eens kritische kijken naar je slaap en stress.

Stress is iets wat iedereen kent en ook herkend door bijvoorbeeld buikpijn, hoofdpijn, hoge hartslag etc. dit zijn reacties van je lichaam als je stress ervaart. Dit soort reacties duren meestal kort en dan kan je lichaam weer ontspannen. Korte duur van stress kan geen kwaad voor je lichaam en meestal herken je snel genoeg wanneer je stress ervaart en doe je wat rustiger aan.

Maar je lichaam kan ook langdurig stress ervaren denk hierbij aan een drukke baan, familie situaties, door de corona regels etc. dit heeft veel negatieve gevolgen voor je lichaam en geest.

Negatieve gevolgen van langdurig stress:

Invloed op ons rationele en emotionele systeem.
Verzwakt afweersysteem.
Vroeggeboorte (zwangere vrouwen).
Hartkloppingen en/of verhoogde hartslag.
Hoofdpijn, nek- en rugproblemen.
Slechter geheugen.

We leven in een maatschappij waarbij alles snel gaat en we maar te dealen hebben met stress. We schuiven het aan de kant alsof het niks is. Lees nu bovenstaande rijtje nog een keer. Denk je nogsteeds dat stress niks is?

Stress is niet goed voor je en verzwakt je, daarom speelt dit ook een belangrijke rol om je fit en gezond te voelen. Pak eerst je stress aan voordat je begint met je voeding en training.

Een slaaptekort heeft ook impact op je lichaam en om je energiek te voelen zal je slaap zo goed mogelijk op orde moeten zijn. Tuurlijk kan het gebeuren dat je een nacht wat slechter slaapt, maar het is wel belangrijk dat je ervoor zorgt dat het daarna wat verbetert.

Effecten van een slaaptekort:

Hoofdpijn.
Slechte concentratie.
Vergeetachtigheid.
Overgewicht.

Kijk ook kritische naar deze twee aspecten en probeer ze zo optimaal mogelijk te krijgen zodat jij je lekker energiek en fit voelt.

Tip vier; scherm tijd verminderen

Tip vier is een lastige voor veel mensen. Tegenwoordig wil je elke seconde van je leven vastleggen en dit ook van andere zien. Toch adviseer ik je om wat minder vaak op je mobiel te zitten, tv te kijken of achter je laptop te zitten. Waarom? Naast dat de meeste mensen in een ongelukkig houding zitten krijg je ook enorm veel prikkels de gehele dag door.

Negatieve gevolgen van te veel beeldschermtijd:

Concentratievermogen wordt minder.
Verslechterd je nachtrust.
Oog- en kijkproblemen.
Overgewicht

Zoals je ziet komt slaap ook terug als een slecht gevolg van veel beeldschermtijd. Als je dus je slaap wilt verbeterd moet je waarschijnlijk beginnen met je beeldschermtijd te verminderen. Als je beter slaapt zal je je al sneller energieker en fitter voelen.

Tips om je schermtijd te verminderen:

Zet je internet en wifi uit een uur voordat je gaat slapen.
Zet je meldingen uit.
Gebruik een ‘ouderwetse’ wekker en leg je mobiel in een andere kamer.
Stop met bingewatchen en pak een boek.
Loop een rondje en laat je mobiel thuis.

Tip vijf; doorzetten

Deze tips kan je natuurlijk één keer doen maar ik kan je nu alvast vertellen dat dat geen functie heeft. Deze tips als je consistent moeten toepassen wil je verschil merken. Een fit en energiek lijf is niet binnen een week gedaan, dit kost wat langer de tijd en vooral als je consistent deze tips toepast.

Het geheim is eigenlijk dat je deze tips als nieuwe gewoonte moet gaan ontwikkelen. Dat het rondje wandelen niet meer voelt als iets wat je moet doen maar wat bij je wekelijkse routine past. Doe niet alle tips in één keer toepassen maar doe het tip voor tip zodat het écht een gewoonte kan worden en er weinig kan is dat je terugvalt in je oude patronen. Blijf het consistent doen en dat weet ik zeker dat jij je zoveel fitter en energieker gaat voelen.

fit blijven door beeldschermtijd te verminderen

Hoe blijf je consistent zodat je fit blijft?

Zeggen dat je consistent deze tips moet toepassen is natuurlijk heel makkelijk om te zeggen maar hoe zorg je er écht voor?

In het begin is het fijn om je plannen te vertellen aan iemand anders. Zo kan je bijvoorbeeld aan een vriendin of vriend vertellen dat je voortaan elke dag even een rondje wilt lopen. Maakt niet uit hoelang zolang je het maar even doet. Door het aan iemand te vertellen zorg je voor accountability!

Daarnaast is het goed om ook je wandelmomenten in te plannen in je agenda. Anders ga je afspraken inplannen terwijl je van plan was om te gaan wandelen. Plan het dus in en zet desnoods een wekker zodat je het ook niet kan vergeten.

Blijf het doen ook als je geen zin hebt! Je zal in het begin echt niet altijd zin hebben om dat rondje te lopen maar blijf het alsnog doen. Verlaag de drempel voor jezelf door bijvoorbeeld met iemand te bellen als je gaat wandelen zo heb je een beetje afleiding en is de kans groot dat je langer gaat lopen dan dat je van was van te voren.

Dit kan je natuurlijk met alle tips doen om ze consistent vol te blijven houden. Verzin voor jezelf manieren zodat de tips toepassen wat makkelijker gaat en je het kan blijven volhouden. Zodra je voelt wat het doet met je lichaam is het ook makkelijker om het vol te houden aangezien je dan de voordelen ervan ervaart. Ookal val je dan even terug in je oude gewoontes, je zal de tips sneller weer oppakken doordat je weet en voelt wat het voor je lichaam en geest doet.

Suuces!

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

CONTACT

+31 (6) 365 315 83

info@bodyinverso.nl

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

personal training

duo training

small group

BLOG

Krachttraining voor als je ouder bent

Krachttraining voor als je ouder bent gaat over hoe belangrijk het is om te blijven trainen ook als je ouder wordt. Vaak denken mensen dat het ‘’te laat’’ is voor ze omdat ze wat ouder zijn, maar dat is niet waar! Juist als je ouder bent is het doen van krachttraining enorm belangrijk. In deze blog gaan we kijken of jij anders moet trainen als je ouder bent en waarom het van belang is om door te blijven trainen als je ouder bent.

Voordelen van krachttraining voor ouderen.

Wat zijn de voordelen van krachttraining voor ouderen? Krachttraining kan een hoop voordelen hebben zoals je al hebt gelezen in onze blog waarin we alle voordelen bespreken. Maar als je ouder wordt verlies je meer spiermassa en dit gebeurt ongeveer vanaf je dertigste levensjaar en gaat elk jaar een beetje meer achteruit. Er zijn enorm veel redenen waarom dit gebeurd maar voornamelijk heeft het te maken met de disbalans in spiereiwitsynthese en afbraak van spiereiwit. Om het tegen te gaan dat je al je spiermassa verliest zal je genoeg eiwitten moeten eten en je spieren onderhouden door krachttraining te doen.

Wat we ook niet moeten vergeten is dat ouderen vaak minder actief worden doordat ze minder mobiel zijn/worden. Oftewel de spieren worden niet zo goed onderhouden en daarom verdwijnen zo ook. Door krachttraining te doen kan jij je spieren onderhouden en zorgen dat je ook een actievere leefstijl aan kan houden. Denk hierbij aan wandelen of fietsen. Krachttraining voor ouderen is belangrijker dan cardio training want op latere leeftijd is het belangrijker om de spierkracht te behouden of eventueel te vergroten waar mogelijk. Sterkere spieren zorgen voor een betere functionaliteit en mobiliteit. Eigenlijk wordt trainen op kracht alleen maar belangrijker hoe ouder je wordt.

Gevolg van spierverlies

Doordat je minder spiermassa hebt zal je ook moeilijker kunnen bewegen. En dit is niet alleen dat je minder lang kan lopen maar ook al met korte en snelle bewegingen die moeizamer gaan zoals opstaan uit een stoel.

De afname van spiermassa leidt tot een tragere stofwisseling en dat is dan weer de reden dat ouderen ineens aankomen in gewicht. Dit zal niet de levenskwaliteit verbeteren! Naast dat dit fysiek niet fijn is kan het ook mentaal niet prettig zijn om je zo vermoeid en niet fit te voelen.

Krachttraining voor ouderen

Zoals je nu wel begrijpt is het belangrijk om het spierverlies tegen te gaan en dit doe je door krachttraining te doen (en genoeg eiwitten te eten!). Krachttraining is een sport die je op elk niveau en op elke leeftijd kan doen. Je moet wel in het begin goed kijken wat wel of niet kan door bijvoorbeeld pijntjes/blessures. Train op je eigen niveau en doe niet klakkeloos na wat andere doen!

Onderzoek laat zien dat krachttraining voor ouderen de kans verkleint op diverse aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, botontkalking, artritis en diabetes type twee. Daarnaast gaat de kwaliteit van het leven er zeker op vooruit! Ouderen die aan krachttraining doen slapen beter en voelen zich vitaler. Genoeg reden dus om ook op latere leeftijd actief te blijven!

Natuurlijk is het beter om jong te beginnen met krachttraining maar dat betekent niet dat als je later begint het geen functie heeft. Je kan beter laat beginnen dan nooit beginnen! Op elke leeftijd kan jij krachttraining doen zolang je het maar op je eigen niveau doet en anders kan je altijd hulp vragen aan een personal trainer. Begin eerst met de techniek oefenen, bouw dan langzaam het op en blijf dan consistent trainen.

Ik kan niet alle bewegingen! Wat nu?

Het kan natuurlijk zo zijn dat je niet alle bewegingen kan maken door oude blessures of andere beperkingen. Je kan bijvoorbeeld niet heel goed een squat maken, is dit dan een probleem? Nee, uiteindelijk draait het enorm dat jij gaat trainen op een manier die werkt voor jou! Trainen op je eigen niveau houdt ook in dat je oefeningen doet die passen bij jou en jouw doelstelling. Een squat of elke andere oefening is niet heilig.

De eerste paar keer zal het even uitproberen zijn welke oefeningen wel gaan en welke niet. Dan kan je daarna zo je trainingsschema maken dat je oefeningen doet die je leuk vind en die je optimaal kan uitvoeren. Het is dus helemaal geen probleem als je bepaalde bewegingen niet of moeilijk kan doen. Er zijn zoveel oefeningen en manieren om je spieren te trainen dat het geen probleem is. En geen reden om geen krachttraining te doen!

krachttraining voor als je ouder bent mobiliteit

Hoe beginnen met krachttraining?

Ik begrijp dat het niet heel motiverend is als je al met de dagelijkse activiteiten moeite hebt om dan te gaan starten met krachttraining. Toch hoop ik dat je wel gaat starten om ervoor te zorgen dat je fit en energiek ouder wordt!

Als je zelf al wat kennis hebt over krachttraining of altijd al hebt gedaan kan je natuurlijk dit zelf weer oppakken. Heb je nou nog nooit een gym vanbinnen gezien? Dan is het handiger om een coach bij jou in de buurt op te zoeken. Die kan je dan helpen met je kennis vergroten en je helpen met de juiste techniek. Een coach kan je ook helpen met het opbouwen van het gewicht en helpt je om meer zelfvertrouwen te krijgen. Door onder begeleiding te trainen wordt er op je techniek gelet en wordt de training aangepast aan je trainingsniveau.

Dus of je nu de hele dag achter de geraniums zit of dat je nog elke dag lekker actief bent. Voor allebei heb je veel baat erbij om krachttraining te doen of blijven doen. Je onderhoudt je lichaam goed en zorgt ervoor dat de spiermassa niet verdwijnt. Zo zorg je er weer voor dat je sterk en fit ouder wordt. Hoe je moet beginnen met krachttraining is niet heel moeilijk en als je er wel moeite mee hebt kan je altijd contact opnemen met een coach die jou op weg kan helpen.

Hoe blijf je gemotiveerd?

Het grappige is dat mensen vaak vragen hoe het toch kan dat wij, de coaches, altijd maar gemotiveerd zijn om te trainen?! Ik kan je in alle vertrouwen vertellen dat ook onze motivatie zakt en we niet altijd zin hebben om te trainen! Ja, je leest het echt goed. Ook wij zijn mensen die niet altijd evenveel zin hebben.

Het verschil zit hem erin dat we alsnog gaan trainen, niet omdat we er van te voren zin in hebben maar omdat we weten wat het ons oplevert. We weten hoe we ons voelen als we wel trainen, sterk en energiek, en hoe als we niet trainen, futloos, dus dan is de keuze snel gemaakt. Houdt je vast aan het gevoel achteraf en wat de voordelen zijn om wel te gaan trainen. Iedereen z’n motivatie zakt wel eens en dat is helemaal prima, zorg er alleen voor dat je alsnog actie onderneemt en wel die training gaat doen.

Oftewel het zit hem in doorzettingsvermogen en acties ondernemen en niet in het stukje motivatie. Motivatie zal altijd een keertje weer zakken en daarom moet je niet streven naar motivatie. Daarnaast is krachttraining een sport waarbij je niet binnen twee weken resultaat ziet. Het is een sport die tijd en geduld kost. Blijf consistent trainen, bewegen, voedzame maaltijden nemen en plan je rust momenten goed in. Als je dit consistent doet zal je vanzelf voelen dat je sterker, fitter en energieker wordt.

Wil je gelijk vanaf moment één zorgen dat je consistent blijft trainen? Dan kan een personal coach jou goed helpen aangezien diegene dan je sportbuddy is die nooit afzegt! Samen ga je kijken wat je trainingsniveau is en welke oefeningen je wel en niet leuk vindt. Door een tijdje met een personal coach te trainen zorg je ervoor dat trainen steeds meer in je ritme gaat zitten waardoor je het uiteindelijk zelfstandig kan voortzetten! Klik hier als je meer wilt weten over trainen onder begeleiding>>>

Ik hoop dat deze blog je heeft laten inzien dat voor iedereen krachttraining van belang is. Misschien dat je in het begin het nog niet zo leuk vindt maar zodra je gaat merken wat het met je doet weet ik zeker dat je krachttraining ook helemaal leuk gaat vinden. Succes!