Waarom het je niet lukt om fit te worden terwijl je het al zo vaak hebt geprobeerd
Waarom het je niet lukt om fit te worden terwijl je het al zo vaak hebt geprobeerd? Kom erachter wat onze visie hierop is in dit artikel! Je begint weer met nieuwe motivatie, nieuwe planning, nieuwe poging en misschien heb je jezelf zelfs beloofd dat je het dit keer anders gaat doen. En in het begin lukt het vaak ook! Je sport vaker, je let op je voeding en je bent gemotiveerd.
Tot het langzaam weer wegzakt. Je mist een training, je ritme verdwijnt, werk wordt drukker en je energie wordt minder. Ineens ben je weer terug bij af! Dit is enorm frustrerend omdat je het al zo vaak hebt geprobeerd. Vaak ga jij jezelf de schuld geven en vraag jij jezelf af waarom het nou niet lukt. Zou je ons uitlachen als we zeggen dat het niet ligt aan je motivatie?
Het ligt waarschijnlijk niet aan je motivatie
Veel mensen denken dat ze geen discipline hebben en dat ze gewoon niet gemotiveerd genoeg zijn. Maar meestal is dat niet het probleem!
Want als je kijkt naar hoeveel mensen opnieuw beginnen dan zie je juist motivatie. Je probeert het namelijk steeds opnieuw! Motivatie wordt vaak getriggerd door intern of door een externe factor. Motivatie doe je omdat je iets belangrijk en/of leuk vindt op dat moment. Oftewel het starten is vaak niet het probleem omdat je dan op motivatie teert! Het probleem zit vaak in het stukje volhouden. Ook wel bij veel mensen bekend als discipline. Discipline is een term die vaak volledig verkeerd wordt begrepen. Ik vergelijk het vaak met tandenpoetsen! Je doet tandenpoetsen niet omdat je er altijd zin in hebt, maar je doet het omdat je het belangrijk vindt dat je over 10 jaar niet al je tanden verrot zijn. Oftewel discipline is dat je iets doet waarvan je weet wat het je oplevert op de lange termijn!
Je probeert het waarschijnlijk te groot aan te pakken
Wat we vaak zien is dat mensen willen veranderen en doen daarna meteen alles tegelijk. Meer sporten, strakker eten, meer wandelen, minder snacks en volle bak teren op je motivatie. En ergens voelt dat logisch, want je wilt resultaat. Maar het probleem? Het past vaak niet in je leven én je hebt niet helder waarom je het doet op de lange termijn (discipline). Dus wat gebeurt er? Je houdt het een paar weken vol op motivatie totdat werk drukker wordt, je slechter slaapt en je agenda voller raakt. En dan valt het plan om. Niet omdat je zwak bent, maar omdat de aanpak te groot was.
Waarom alles-of-niets denken je tegenhoudt
Veel mensen denken dat als je iets doet je het direct goed moet doen of dat ze nu écht serieus het moeten aanpassen. En daardoor ontstaat een extreem patroon. Of 100% bezig zijn of helemaal niets meer doen. Maar fitter en energieker worden werkt niet zo. Fit worden draait niet om perfectie, het draait om consistentie. Niet wat je één week doet, maar wat je maanden (en zelfs jaren) blijft doen. Juist daarom werken extreme plannen niet en zal je dat bij ons ook nooit zien.
Je leven verandert, maar je aanpak niet
Dit is iets wat veel mensen vergeten als ze zichzelf weer afvragen waarom fit worden steeds niet lukt. Misschien werkte het vroeger wel toen je minder verantwoordelijkheden had, meer tijd had en/of minder stress ervaarde. Maar jouw leven ziet er nu anders uit. Werk, gezin en verplichtingen. En ondanks dat jouw leven er heel anders uitziet probeer je nog steeds dezelfde aanpak toe te passen.
Dat wringt. Want wat vroeger werkte past niet meer bij wie je nu bent!
Waarom sporten soms voelt als nóg iets wat moet
Veel mensen willen fitter worden omdat ze meer energie willen, maar uiteindelijk voelt sporten als nóg iets op de to-do lijst. Je komt thuis van werk, je bent moe en dan moet je eigenlijk nog trainen. Klinkt bekend?
Dus sporten voelt niet als iets wat energie geeft, maar als iets wat energie kost. En dat is precies waarom veel mensen afhaken ne het niet volhouden. Niet omdat ze het niet belangrijk vinden, maar omdat het niet meer past. Daarom is het zo belangrijk om realistisch te kijken naar je week en hoe vaak je kan trainen. Alleen met een realistische blik kan je een plan maken voor je trainingen zodat het je energie geeft in plaats van dat jet energie kost!
Je denkt waarschijnlijk dat je meer moet doen
Wanneer mensen geen resultaat ervaren, gebeurt vaak hetzelfde. Ze denken dat ze niet genoeg doen en gaan dus nog meer doen! Meer trainen, strenger eten en nog meer controle uitoefenen. Dat is niet wat je nodig hebt! Wat je nodig hebt is overzicht. Wat past écht in jouw leven? Wat kun je volhouden als je week druk wordt? Wat geeft energie in plaats van alleen maar energie kosten? Dat zijn de vragen die het verschil maken!
Het probleem is zelden kennis
Je weet waarschijnlijk best veel. Dankzij AI heb je toegang tot alle kennis die je nodig hebt om succesvol fitter te worden en het ook vol te houden. Je kan lezen dat voeding belangrijk is, dat beweging goed voor je is, krachttraining essentieel is en dat slaap en stressinvloed heeft op je resultaat. Maar weten is iets anders dan toepassen! En vooral het blijven toepassen is een volledig ander verhaal. Want kennis lost geen drukke agenda op, kennis zorgt niet automatisch voor structuur en kennis zorgt er niet voor dat iets bij jouw leven past.
Waarom begeleiding het verschil maakt
Veel mensen proberen het jarenlang alleen en dat snap ik ook. Want de gedachten dat je het ook alleen zou moeten kunnen overheerst vaak. Maar soms is het juist slim om hulp te vragen. Niet omdat je het niet kunt, maar omdat je vastloopt in je eigen patronen.
Wat we vaak zien bij mensen die begeleiding krijgen:
- ze ervaren meer rust
- ze krijgen structuur
- het voelt minder zwaar
- Doelen worden effectiever behaald in plaats van verschillende dingen proberen
Niet omdat ze ineens perfect bezig zijn, maar omdat ze stoppen met alles-of-niets.
Fit worden hoeft niet extreem te zijn
Dit is misschien wel het belangrijkste. Veel mensen denken dat fit worden betekent altijd sporten, nooit meer ongezond eten en altijd gemotiveerd zijn. Dat is helemaal niet realistische! En zou ik je een geheim verklappen? Ook wij, de coaches, eten dagelijks chocola en drinken in het weekend een wijntje! “A snack a day, keeps the hunger away!”
Fit worden betekent juist dat je iets opbouwt wat blijft passen als het leven druk wordt. Dat je kunt trainen zonder jezelf uit te putten, voedzame keuzes maakt zonder obsessie en een ritme hebt waar ruimte in zit.
Waarom het deze keer anders mag
Misschien hoef je niet opnieuw harder je best te doen, misschien hoef je niet nóg strenger te zijn en misschien mag je het gewoon anders aanpakken. Meer passend bij jouw leven, meer afgestemd op jouw energie en meer gericht op wat je kunt volhouden.
Want uiteindelijk draait fit worden niet om een paar goede weken. Het draait om wat je over een jaar nog steeds doet!
Als het jou niet lukt om fit te worden terwijl je het al zo vaak geprobeerd hebt dan betekent dat niet dat je gefaald hebt. Het betekent waarschijnlijk dat de aanpak niet bij je paste en dat kan je veranderen. Niet door harder te werken, maar door slimmer te kijken naar wat jij nodig hebt.
Wil je dit anders aanpakken?
Bij Body Inverso geloven we niet in extreme oplossingen. We kijken naar wat werkt voor jouw leven, zodat je niet opnieuw hoeft te beginnen maar eindelijk iets opbouwt wat je volhoudt. Plan een vrijblijvende kennismaking via onze website en dan kijken we samen wat bij jou past!
ADRES
Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag
Gratis parkeren
