De voordelen van trainen in een PT-studio voor ondernemers

voordelen van trainen in een pt studio voor ondernemers

De voordelen van trainen in een PT-studio voor ondernemers is een blog waarin we bespreken waarom er zoveel voordelen aan trainen in een PT studio zit voor ondernemers en mensen die een druk leven hebben met carrière en familie. Als ondernemer ben je vaak bezig met het opbouwen van je bedrijf, het najagen van doelen en het managen van een hectische agenda. Dit kan ervoor zorgen dat je gezondheid en welzijn op de achtergrond raken.

 

Toch is het essentieel om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal, om optimaal te presteren in je werk én in je privéleven. Een personal training studio (PT-studio) biedt dé ideale omgeving voor ondernemers om hun gezondheid op peil te houden of te brengen. In deze blog bespreken we de voordelen van trainen in een PT-studio en waarom het een slimme investering is in jezelf en je onderneming.

 

Voordeel één is tijdsefficiëntie: maximale impact in minimale tijd

Als ondernemer is tijd vaak je meest waardevolle bezit. Vergaderen, netwerken, plannen en uitvoeren. Alles moet passen in een strak schema. Onze PT-studio biedt een goede oplossing door trainingen en coaching aan te bieden om ondernemers op mentaal en fysiek vlak scherp te houden

 

  • Effectieve trainingen: Onze trainers maken een trainingsprogramma die past bij jouw doelen. Zowel de trainingen in de PT-studio maar ook de extra trainingen die jij wellicht zelf nog gaat doen. Jouw trainer maakt een programma voor zowel in de PT-studio als voor daarbuiten, altijd goed voorbereidt op je training.
  • Meer dan alleen trainen: alleen een uur trainen gaat geen verschil maken als er niks wordt gedaan op gebied van voeding, beweging, slaap en stress. Dit zijn factoren waarbij onze trainers ook helpen. Allround begeleiding zodat ondernemers het bedrijf optimaal kunnen runnen en ook de eigen gezondheid prioriteit kan maken.
  • Flexibiliteit in planning: In een PT-studio kun je jouw trainingssessies gemakkelijk aanpassen aan je agenda. Dit betekent dat je kunt trainen op een tijdstip dat jou het beste uitkomt, zelfs vroeg in de ochtend of laat in de avond. Wij zij je sportbuddy die nooit afzegt.

 

Efficiënt én goed trainen geeft je meer tijd om te besteden aan je bedrijf, terwijl je toch investeert in je eigen gezondheid. Vergeet ook niet dat dit een moment is om uit te zoomen van je bedrijf zodat je weer nieuwe inzichten krijgt en jij nog beter je bedrijf kan leiden.

 

Voordeel 2 is persoonlijke begeleiding voor maximale resultaten

Een PT-studio biedt persoonlijke begeleiding die verder gaat dan een standaard sportschool. Dit heeft veel voordelen, zeker voor ondernemers die vaak behoefte hebben aan maatwerk en resultaatgericht werken.

 

  • Jij bent geen nummertje: Jij bent een mens en geen nummer! Persoonlijke begeleiding en een trainer die geeft om jou als persoon en om jouw gezondheid.
  • Resultaatgericht: doordat alles persoonlijker is, werken we ook veel resultaatgerichter. Geen standaard programma’s, maar een programma wat werkt voor jou en jouw doelen.
  • Motivatie en verantwoordelijkheid: Je trainer is er niet alleen om oefeningen uit te leggen, maar ook om je te motiveren en je verantwoordelijkheid te laten nemen. Als ondernemer ben je misschien gewend om anderen te motiveren; nu is het jouw beurt om gemotiveerd te worden.

 

Met persoonlijke begeleiding krijg je meer waar voor je tijd en energie, wat ideaal is voor drukbezette professionals.

 

Voordeel drie is minder afleiding, meer focus

In een traditionele sportschool kun je te maken krijgen met drukte, wachttijden bij apparaten en andere afleidingen. Een PT-studio biedt daarentegen een rustige, doelgerichte omgeving waarin jij de volledige focus kunt leggen op je training.

 

  • Rustige omgeving: Geen rijen voor de apparaten, geen overvolle zalen en geen afleiding door anderen. Je kunt in alle rust werken aan je doelen.
  • Eén-op-één aandacht: Je staat niet op jezelf aangewezen, maar wordt volledig begeleid door een fitness professional. Dit zorgt ervoor dat je elke minuut effectief benut.

 

Focus is een essentieel ingrediënt voor succes, zowel in je training als in je onderneming. Dat is ook de reden dat wij ervoor hebben gekozen voor een rustige en semi-privé PT-studio.

 

Voordeel vier is vermindering van stress en meer energie

Ondernemen brengt vaak een hoge mate van stress met zich mee. Deadlines, verantwoordelijkheden en risico’s kunnen je energie opslurpen en je mentaal uitputten. Regelmatig sporten en bewegen in een PT-studio kan helpen om stress te verminderen en je energieniveau te verhogen.

 

  • Beweging vermindert stress: Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, de zogenaamde ‘geluk hormonen’. Dit helpt je om je ontspannen en positief te voelen, zelfs na een zware werkdag.
  • Meer energie en focus: Regelmatige trainingen verbeteren je algehele conditie en uithoudingsvermogen. Dit betekent dat je meer energie hebt om je zakelijke doelen na te jagen.

 

Een energieke en stressvrije ondernemer kan beter presteren, creatiever denken en effectiever beslissingen nemen. Klinkt goed, toch?!

krachttraining voor ondernemers

Voordeel vijf is verbeterde fysieke gezondheid

Een zittende levensstijl, iets waar veel ondernemers mee te maken hebben, kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals rugklachten, een slechte houding en gewichtstoename. In een PT-studio kun je gericht werken aan het verbeteren van je fysieke gezondheid. Een actief lijf en een actieve levensstijl creëren zodat jij fit en energiek ouder kan worden.

 

  • Sterkere spieren en betere houding: Bij personal training focussen onze trainers op krachttraining en je core verbeteren. Dit helpt om klachten door lang zitten te voorkomen en om sterk en fit ouder te worden!
  • Gewichtsmanagement: Voor ondernemers die veel tijd achter een bureau of in vergaderingen doorbrengen, kan gewichtstoename een probleem zijn. Door te starten met trainen en bewegen voorkom je dat je aankomt in gewicht en kan je gaan werken aan een gezond lichaam.
  • Preventie van blessures: Met persoonlijke begeleiding leer je hoe je oefeningen correct uitvoert, wat het risico op blessures minimaliseert.

 

Gezond zijn en je fit voelen draagt direct bij aan een betere werkprestatie en een hogere kwaliteit van leven. Juist voor ondernemers is trainen en bewegen essentieel!

 

Voordeel zes is netwerk- en gelijkgestemde omgeving

Hoewel een PT-studio een persoonlijke en rustige omgeving biedt, is het ook een plek waar je gelijkgestemden kunt ontmoeten. Veel ondernemers kiezen bewust voor een PT-studio, wat kan leiden tot waardevolle gesprekken en connecties.

 

  • Inspirerende omgeving: Het ontmoeten van andere ambitieuze mensen kan motiverend werken. Samen met andere ondernemers trainen kan je netwerk uitbreiden én je inspireren om door te zetten. Klik hier voor meer informatie over netwerken en trainen>>>
  • Accountability: Door je doelen te delen met je trainer of andere leden van de PT-studio blijf je gemotiveerd om door te gaan, zelfs als het even lastig wordt.

 

Een PT-studio is niet alleen een plek om te sporten, maar ook om te groeien, als individu en als professional. Trainen in de PT-studio gaat zoveel verder dan alleen een uur trainen. Het is een plek waar ondernemers samenkomen, trainen, sparren en ontspannen.

 

Voordeel zeven is balans tussen werk en privé

Als ondernemer is het soms lastig om de balans tussen werk en privé te bewaren. Een PT-studio kan je helpen om een vast moment in je week te creëren waarop je aan jezelf werkt, los van zakelijke verplichtingen.

 

  • Bewust tijd voor jezelf nemen: Trainen in een PT-studio betekent dat je tijd reserveert om aan je eigen gezondheid en welzijn te werken. Dit helpt je om los te komen van de dagelijkse hectiek.
  • Verbeterde mentale gezondheid: Regelmatig sporten geeft je de ruimte om even ‘uit je hoofd’ te komen en je volledig te richten op je lichaam.

 

Een betere balans betekent een gelukkigere, gezondere ondernemer die klaar is om de uitdagingen van het ondernemerschap aan te gaan.

 

Voordeel acht is professionele uitstraling en zelfvertrouwen

Als ondernemer is hoe je jezelf presenteert vaak net zo belangrijk als wat je doet. Goed in je vel zitten en fit zijn straalt professionaliteit en zelfvertrouwen uit.

 

  • Meer zelfvertrouwen: Fysiek sterker en gezonder worden, draagt bij aan je eigenwaarde. Dit zelfvertrouwen neem je mee in zakelijke onderhandelingen, presentaties en ontmoetingen. Klik hier voor meer voordelen van krachttraining>>>
  • Een krachtig imago: Een fitte uitstraling kan motiverend werken voor de ondernemers die jij weer tegenkomt. Door je eigen gezondheid prioriteit te maken kan jij andere ondernemers weer motiveren om dit ook te doen en het normaal te maken dat je als ondernemer ook werkt aan je gezondheid.

 

Je fysieke gezondheid is dus niet alleen goed voor jezelf, maar kan ook andere ondernemers helpen en motiveren.

 

Conclusie: Kies voor jezelf, kies voor succes

Ondernemen vraagt om focus, energie en doorzettingsvermogen. Door te trainen in een PT-studio werk je niet alleen aan je fysieke gezondheid, maar ook aan je mentale kracht, productiviteit en zelfvertrouwen. Het is een investering die zich dubbel en dwars terugbetaalt. Zowel in je persoonlijke leven als in je zakelijke prestaties!

 

Bij Body Inverso begrijpen we de uitdagingen van het ondernemerschap. Daarom bieden we trainingen op maat, gericht op jouw doelen en agenda. Samen zorgen we ervoor dat je fit, energiek en gemotiveerd blijft om je eigen gezondheid prioriteit te maken. Ben je klaar om de voordelen zelf te ervaren? Neem contact met ons op en ontdek hoe onze unieke concepten jou kunnen helpen om een fitte en energieke ondernemer te worden.

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

Contactformulier

    Contactformulier

      Contactformulier

        Contactformulier

          Fitness tips voor een fitte start in januari

          fitness tips voor een fitte start in januari

          Fitness tips voor een fitte start in januari is een blog boordevol met tips en tools om jouw jaar goed en fit te starten! Het nieuwe jaar staat voor de deur en dit is het perfecte moment om na te denken over hoe jij in 2025 een fittere en sterkere versie van jezelf kan worden. Of je nu nieuw bent in de wereld van fitness of je gezonde gewoontes weer wilt oppakken, januari biedt een frisse start. Hier zijn onze beste tips om jouw fitnessreis goed te beginnen in 2025 en er een fit en energiek jaar van te maken!

           

          Stel realistische doelen

          Het is verleidelijk om je meteen allerlei grote doelen te stellen, zoals tien kilo afvallen of elke dag sporten. Maar het is belangrijk om realistisch te blijven! Begin met kleine, haalbare doelen, zoals drie keer per week bewegen of meer water drinken. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven op de lange termijn. We willen uiteindelijk dat jij je doel behaalt en niet dat je na een paar weken je doel alweer opzijschuift. Houd ook rekening met je persoonlijke situatie. Heb je een drukke baan, kinderen of andere verantwoordelijkheden? Pas je doelen aan om te voorkomen dat jij jezelf overweldigt. Realistische én concrete doelen zorgen niet alleen voor succes op korte termijn, maar helpen je ook om een levensstijl te ontwikkelen die je vol kunt houden. Heb je hulp nodig om jou doel(en) realistisch en concreet te maken? Klik hier>>>

           

          Plan jouw krachttrainingen in

          We hebben allemaal een volle agenda waardoor jij niet vanzelf kan verwachten dat er spontaan ruimte vrijkomt in je agenda voor een wandeling of training. Maak daarom tijd vrij in je agenda en plan je trainingen alsof het afspraken zijn. Kies momenten waarop jij je energiek voelt en ook de tijd hebt om te trainen. Leg je sportkleding de avond van tevoren klaar en zorg dat je weet wat je gaat doen. Dit helpt je om consistent te blijven. Plan niet alleen jouw krachttrainingen in je agenda maar ook bijvoorbeeld je wandelmomenten of je eetpauzes. Een goede planning is het halve werk en zorgt ervoor dat jij goed voorbereidt je week/jaar start.

           

          Focus op je voedzame maaltijden

          Een voedzaam voedingspatroon speelt een cruciale rol in je fitheidsdoelen. Kies voor voedzame, onbewerkte producten en zorg voor een goede balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Probeer crashdiëten te vermijden; deze zijn vaak niet duurzaam en leiden tot een jojo-effect. Hoe een voedzaam patroon er exact uitziet ziet er voor iedereen anders uit. Iedereen is uniek en daarom is er niet één voedingspatroon wat past bij iedereen. Een goede tip is om je maaltijden vooraf te plannen. Meal prepping kan je helpen om gezondere en voedzamere keuzes te maken en je tijd efficiënter te gebruiken. Kook in het weekend bijvoorbeeld al je avondmaaltijden alvast, doe ze in Tupperware bakjes en vries je maaltijden in. Zo hoef jij na een drukke werkdag alleen nog je maaltijd uit de vriezer te halen en op te warmen!

           

          Omring je met gelijkgestemden

          Samen sporten is niet alleen leuker, maar ook effectiever. Je motiveert elkaar en blijft makkelijker consistent, je bent elkaars sportbuddy! Dit is waar onze small group training perfect bij helpt. Je traint in een kleine groep gelijkgestemden met een personal coach die je helpt om het beste uit jezelf te halen. Ideaal om jouw jaar goed te beginnen met een energieke en uitdagende workout! Natuurlijk kan jij ook ondersteuning of gelijkgestemden buiten de PT studio vinden. Deel bijvoorbeeld je doelen met vrienden en familie, zodat zij je kunnen aanmoedigen. Misschien willen ze zelfs met je meedoen, wat het nog leuker maakt.

          tips voor een fitte start januari

          Luister naar je lichaam

          Het is goed om je grenzen te verleggen, maar ga niet over je grens heen. Luister naar je lichaam en neem voldoende rust en momenten voor jezelf. Herstel is een belangrijk onderdeel van je progressie in de sportschool. Zorg voor voldoende slaap en wissel intensieve trainingen af met rustigere activiteiten, zoals wandelen. Naast trainen is het ook goed om je grens te bewaken op gebied van je eigen mentale toestand. Je agenda volproppen met werk, kinderen, trainen én sociale activiteiten is niet de manier om een goeie start te maken dit jaar. Plan ook momenten in waarbij jij even niks hoeft te doen en ga bijvoorbeeld een boekje lezen of lekker een serie kijken. Wissel ontspanning en actief zijn goed met elkaar af.

           

          Weet jij niet zeker hoe je een goede balans vindt? Onze personal coaches kunnen je helpen om niet alleen fit te worden maar ook een fijne privé en werk balans te creëren. Klik hier om meer te lezen over onze unieke manier van begeleiding>>>

           

          Consistentie is belangrijker dan perfectie

          Een fitte en energieke levensstijl draait niet om perfectie, maar om consistentie. Als je een keer een krachttraining mist of een minder voedzame maaltijd hebt gegeten, laat dit je dan niet uit het veld slaan. Pak het gewoon weer op en blijf vooruitkijken. Een handig hulpmiddel hierbij is het bijhouden van je progressie. Schrijf je trainingen, voeding en doelen op in een dagboek of gebruik een app. Dit geeft je inzicht in je vooruitgang en houd je gemotiveerd.

           

          Bouw gewoontes op

          Het geheim van een duurzame fitte en energieke levensstijl zit in je gewoontes. Kleine veranderingen, zoals dagelijks een korte wandeling maken of je dag beginnen met een eiwitrijk ontbijtje, kunnen op de lange termijn een groot verschil maken. Kies een paar gewoontes om je op te richten en breid dit langzaam uit. Gebruik de kracht van routine om van elke kleine stap een gewoonte te maken. Als je bijvoorbeeld altijd op een vast moment van de dag sport, wordt dit al snel een automatisch onderdeel van je leven. Gewoontes maken het gemakkelijker om consistent te blijven, zelfs als je motivatie een keer minder is.

           

          Doe activiteiten die je leuk vindt

          Sporten moet niet voelen als een straf. Zoek, naast je krachttraining, activiteiten die je echt leuk vindt, of dit nu dansen, klimmen, zwemmen of boksen is. Als je plezier hebt, zul je eerder blijven sporten en het volhouden. Wij raden iedereen wel aan om standaard krachttraining te doen aangezien dit zoveel voordelen heeft op je gezondheid, zowel nu als op je ouwe dag! Doe daarom krachttraining en nog een activiteit die je leuk vindt. Wil jij meer weten over de voordelen van krachttraining? Klik hier>>>

           

          Start jouw jaar sterk met small group training

          Wil je jouw goede voornemens echt waarmaken en niet stiekem je je voornemens vooruitschuiven? Doe mee met onze Small Group Training! Het is de ideale manier om gemotiveerd te blijven, samen te werken aan je doelen en persoonlijke begeleiding te krijgen.

           

          Onze Small Group Training biedt:

          • Persoonlijke aandacht: Onze coaches letten op je techniek en helpen je om het beste uit jezelf te halen.
          • Gezelligheid en motivatie: Samen sporten is leuker en helpt je om door te zetten, zelfs op dagen dat je minder zin hebt. Groepen zijn niet groter dan vijf personen!
          • Effectieve trainingen: Onze programma’s zijn ontworpen om maximale resultaten te behalen en iedereen op het eigen trainingsniveau kan meedoen.

           

          Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, of gewoon meer energie wilt hebben, wij staan klaar om je te helpen. Bovendien werk je in een motiverende omgeving waarin iedereen elkaar ondersteunt. Wil jij aan de slag met een gezellige groep sportbuddy’s met krachttraining? Klik hier om jouw gratis proefsessie aan te vragen>>>

           

          Conclusie

          Een fitte start in januari is voor iedereen haalbaar met de juiste mindset, voorbereiding en ondersteuning. Door realistische doelen te stellen, consistent te blijven en hulp te zoeken waar nodig, kun je werken aan een fitte en energieke versie van jezelf.

           

          Op naar een fit en sterk jaar!

          trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

          Contactformulier

            Contactformulier

              Contactformulier

                Contactformulier

                  Minder stress en meer plezier in december

                  leefstijl optimaliseren in december

                  Minder stress en meer plezier in december is een blog met een volledige gids hoe jij kan genieten van de feestmaand zonder jouw gezondheid te verwaarlozen! De feestmaand december is een tijd van gezelligheid, samenzijn en heerlijke snacks. Maar voor veel mensen brengt deze periode ook stress met zich mee: van het plannen van diners tot het kopen van cadeaus, alles moet perfect zijn. Gelukkig kun je met een bewuste aanpak op het gebied van voeding, training en beweging niet alleen stress verminderen, maar ook meer plezier halen uit deze feestelijke maand.

                   

                  Voeding: genieten zonder schuldgevoel

                  Voor veel mensen gaat de maand december gepaard met een hoop schuldgevoel rondom voeding. Wij geven je wat tips en stof om over na te denken zodat jij zonder schuldgevoel kan genieten van de feestdagen.

                   

                  Balans is de sleutel

                  De feestdagen staan bekend om overvloedig eten en drinken. Terwijl je misschien wordt omringd door verleidelijke lekkernijen, is het belangrijk om een balans te vinden tussen genieten en gezond blijven. In plaats van alles te vermijden, kun jij bewuste keuzes maken.

                   

                  Hier zijn enkele tips:

                  • Begin de dag voedzaam. Start met een voedzaam ontbijt, zoals havermout met vers fruit en noten. Dit helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomt dat je later op de dag te veel snoept.
                  • Eet bewust. Geniet van elke hap tijdens feestmaaltijden. Probeer langzaam te eten en luister naar je lichaam. Zo merk je eerder wanneer je vol zit.
                  • Focus op eiwitten en groenten. Vul je bord met eiwitrijke opties zoals kalkoen, kip of zalm en voeg veel groenten toe. Dit geeft je langer een verzadigd gevoel en voorkomt dat je extra veel snacks pakt.

                   

                  Hydratatie: de onmisbare factor

                  Een goede hydratatie helpt niet alleen om je energieniveau op peil te houden, maar kan ook overmatig eten tegengaan. Drink voldoende water gedurende de dag, vooral als je alcohol drinkt. Zet een glas water naast je wijn of cocktail om gehydrateerd te blijven.

                   

                  Plan voor feestdagen

                  Als je weet dat je een uitgebreid kerstdiner hebt, ga dan niet compenseren door zo weinig mogelijk te eten. Neem je ontbijt en lunch, zo zoals altijd, en sla alleen bijvoorbeeld je snack over. Hoe minder jij eet overdag, hoe groter de kans is dat jij meer gaat snacken in de avond omdat je honger hebt. Probeer daarnaast ook zelf gezonde opties mee te brengen naar feestjes, zoals een salade of een fruitschotel. Zo draag je bij aan de tafel en heb je iets gezonds om van te genieten.

                  tips voor de feestdagen

                  Training: blijf bewegen, ook in drukke tijden

                  Feestdagen, stress van de feestdagen en toch blijven trainen? Het klinkt bijna onmogelijk en toch is het bij ons mogelijk! Ieder jaar motiveren wij de leden om zelfs met de feestdagen te blijven trainen en bewegen. Klinkt ‘’ die hard’’ maar eigenlijk is het juist heel erg lekker om tussen alle verplichtingen door een moment voor jezelf te hebben. Of dit nu is met een krachttraining of een wandeling, dat maakt niet uit! Wij zullen mensen altijd motiveren om iets te blijven doen, ook in drukke tijden.

                   

                  Waarom beweging stress vermindert

                  Fysieke activiteit is een bewezen manier om stress te verminderen. Het stimuleert de aanmaak van endorfine, die je humeur verbeteren en je helpen ontspannen. Hoewel het misschien lastig lijkt om tijd vrij te maken voor beweging in de drukte van december, zijn kleine aanpassingen vaak al voldoende.

                   

                  Praktische tips voor training in december:

                  • Korte workouts. Kies voor korte maar effectieve trainingen, zoals HIIT (High-Intensity Interval Training) of doe je oefeningen in supersets. Dit kan je thuis doen of snel naar de sportschool toe voordat de kerstlunch begint.
                  • Maak bewegen sociaal. Plan een winterwandeling met vrienden of familie. Het is een leuke manier om actief te blijven terwijl je quality time doorbrengt.
                  • Wees flexibel. Als jij je normale sportschema niet kunt volgen, wees dan niet te streng voor jezelf. Elk beetje beweging telt, of het nu een danssessie in de woonkamer is of een training de sportschool.

                   

                  Vergeet krachttraining niet

                  Krachttraining is een hele goeie manier om zowel je lichaam als geest te versterken. Het helpt je spieren sterk te houden, wat vooral nuttig is in een maand vol calorieën. Probeer eenvoudige oefeningen zoals squats, lunges en push-ups die je overal kunt doen als je weinig tijd hebt of vraag hulp aan onze personal coaches!

                   

                  Beweging: kleine gewoontes, groot effect

                  Bewegen zoals wandelen of fietsen wordt nogsteeds enorm onderschat door iedereen. Wandelen en fietsen zorgen toch voor de nodige dagelijkse beweging terwijl jij niet daarna helemaal uitgeput bent. Groot effect, kleine effort!

                   

                  Integreer beweging in je dagelijks leven

                  Als je geen tijd hebt voor een volledige workout, kun je beweging integreren in je dagelijkse routines. Denk aan:

                  • Wandelen naar de winkel in plaats van de auto te nemen.
                  • De trap nemen in plaats van de lift.
                  • Een korte stretch-sessie doen terwijl je naar je favoriete kerstfilm kijkt.
                  • Na je ontbijt een kleine wandeling maken buiten voordat jouw dag begint.

                   

                  Buiten zijn doet wonderen

                  Een frisse neus halen is een geweldige manier om je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. Winterse wandelingen of een rondje schaatsen geven niet alleen energie, maar bieden ook de kans om te genieten van de natuur en het seizoen.

                   

                  Beweging tijdens feestjes

                  Als je met vrienden of familie samenkomt, kun je beweging onderdeel maken van de activiteiten. Speel bijvoorbeeld een spel waarbij je actief bezig bent, zoals bowlen, zodat jij de gezelligheid combineert met een activiteit.

                  minder stress en meer plezier in december

                  Stressmanagement: zorg voor je koppie

                  Werk, het diner organiseren, cadeautjes kopen en nog zoveel meer in de maan december. De meeste mensen rennen als een kip zonder kop rond en de stress schiet nog net niet door het dak heen. Hoe kan jij ervoor zorgen dat je rustig blijft en ook aan jezelf blijft denken in de gezelligste en drukste maand van het jaar?

                   

                  Ademhalingsoefeningen

                  Bewuste ademhaling kan je helpen om te ontspannen en je hoofd helder te houden. Probeer bijvoorbeeld de 4-7-8 techniek:

                  • Adem in door je neus gedurende 4 seconden.
                  • Houd je adem in voor 7 seconden.
                  • Adem uit door je mond gedurende 8 seconden.

                   

                  Herhaal dit een paar keer als je merkt dat stress oploopt.

                   

                  Dagboek/journal

                  Neem dagelijks een paar minuten de tijd om op te schrijven wat bijvoorbeeld je belangrijkste taken vandaag zijn of waar je trots op mag zijn vandaag. Dit kan je helpen om de chaos te ordenen en ook om bewust te blijven van de dingen die wel goed zijn en waar je blij mee mag zijn!

                   

                  Plan bewust tijd voor jezelf

                  Zelfzorg is cruciaal! Plan momenten waarin je niets hoeft te doen behalve ontspannen. Dit kan een warm bad zijn, een goed boek lezen of een hobby oppakken waar je van geniet.

                   

                  Meer Plezier: creëer bewust momenten van geluk

                  Om echt plezier te hebben in de maand december is het van belang om niet alleen voedzaam te eten, te bewegen en trainen. Maar ook om je agenda en sociale batterij te bewaken. Door dit te doen blijf jij energiek en kan jij extra genieten van de feestdagen, ondanks dat het druk is!

                   

                  Geniet van de eenvoud

                  Geluk hoeft niet altijd groots en meeslepend te zijn. Kleine momenten, zoals het luisteren naar je favoriete kerstliedje of het versieren van de boom, kunnen veel plezier brengen. Probeer aanwezig te zijn en deze momenten echt te ervaren.

                   

                  Zeg nee tegen overvolle agenda’s

                  Het is verleidelijk om overal ‘ja’ tegen te zeggen, maar dit kan leiden tot uitputting. Stel prioriteiten en maak keuzes die jou gelukkig maken. Durf ook ‘nee’ te zeggen tegen activiteiten die niet bijdragen aan je welzijn.

                   

                  Maak tijd voor mensen die ertoe doen

                  Kwaliteit boven kwantiteit geldt ook voor sociale interacties. Breng tijd door met mensen die je energie geven en bij wie je jezelf kunt zijn.

                   

                  Conclusie: een december vol rust en plezier

                  Met de juiste balans tussen voeding, training, beweging en stressmanagement kun je december omarmen als een maand vol plezier en ontspanning. Geniet bewust van wat deze periode te bieden heeft, zonder jezelf te verliezen in perfectionisme of drukte.

                   

                  Onthoud: het gaat om de ervaringen en herinneringen, niet om het perfecte plaatje. Door goed voor jezelf te zorgen, maak je ruimte voor het plezier die de feestdagen met zich meebrengen. Fijne feestdagen en een stressvrije december gewenst!

                  trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

                  Contactformulier

                    Contactformulier

                      Contactformulier

                        Contactformulier