Categorie: Training

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Contactformulier

De perfecte combinatie: PT en small group training

De perfect combinatie: PT en small group training. Voor veel mensen is dit een perfecte combinatie en toch is het nog niet een combinatie die mensensnel doen. In deze blog zullen we ingaan op beide trainingsvormen, de voordelen, en waarom de combinatie van personal training en small group training de ideale aanpak is om je gezondheid en fitness naar een hoger niveau te tillen.

In de huidige fitnesswereld zijn personal training en small group training twee van de meest populaire manieren om fit te worden en om doelen te bereiken. Hoewel ze elk hun eigen unieke voordelen hebben, ontstaat de magie pas echt wanneer je deze twee benaderingen combineert. Personal training biedt een op maat gemaakt, individueel programma met extra begeleiding op gebied van voeding, training en gedrag, terwijl small group training de motivatie en sociale connecties biedt die voortkomen uit het trainen met anderen. Samen is het een combinatie die zorgt voor sneller resultaat en het ook leuk maakt!

Wat is personal training?

Personal training is dat jij 1 op 1 gaat training onder begeleiding van een gecertificeerde coach. Jouw trainer gaat samen met jou het gesprek aan om erachter te komen wat concreet jouw doel is, om op basis daarvan een plan op te stellen. Jouw personal trainer houdt rekening met individuele behoeften, beperkingen, doelen en voorkeuren die jij hebt. Samen ga je aan de slag op gebied van training, voeding en gedrag zodat jij niet alleen nu resultaat behaalt maar ook leert hoe jij de rest van je leven het resultaat kan behouden.

Voordelen van personal training

Er zijn een hoop voordelen van personal training en hopelijk geeft dit ook inzicht in wat het voor jou kan betekenen.

Op maat gemaakt programma:

Een van de grootste voordelen van personal training is dat het programma volledig gepersonaliseerd is. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, je uithoudingsvermogen wilt verbeteren, of herstelt van een blessure – een personal trainer stelt een plan op dat precies past bij jouw doelstellingen. Deze op maat gemaakte aanpak zorgt ervoor dat je efficiënter werkt en sneller resultaten ziet. Daarnaast kan jij ook op je eigen niveau trainen wat erg fijn is als jij bijvoorbeeld veel klachten hebt of nog helemaal geen ervaring hebt met krachttraining.

Focus op techniek en vorm:

Een goede personal trainer zal ervoor zorgen dat je elke oefening met de juiste techniek uitvoert. Dit minimaliseert het risico op blessures en zorgt ervoor dat je spieren optimaal worden getraind. Doordat onze trainers veel kennis en kunde hebben op gebied van training en anatomie kunnen ze je altijd begeleiden met training ondanks dat je wellicht nog niet bepaalde oefeningen kan doen (bijv. blessure/beperking) of sommige oefeningen eng vindt. Onze trainers kunnen jou volledig begeleiden en zorgen voor een goeie techniek wat je startpunt ook is!

Persoonlijke aandacht en motivatie:

De één-op-één interactie met je personal trainer zorgt voor een hoog niveau van persoonlijke aandacht. Dit kan heel motiverend zijn, omdat de trainer je op elk moment kan bijsturen en aanmoedigen. Ze houden je verantwoordelijk en zorgen ervoor dat je gemotiveerd blijft, zelfs op dagen dat je minder zin hebt om te trainen. Want ook dat is normaal!

Flexibiliteit:

Met personal training heb je de flexibiliteit om je trainingssessies in te plannen wanneer het jou uitkomt. Dit kan vooral handig zijn als je een druk schema hebt. Een personal trainer kan zich aanpassen aan jouw agenda en jouw behoeften. Daarnaast kan je trainer ook flexibeler zijn met je trainingsschema dan wanneer je meedoet met een groepsles. Met een groepsles is er een training die waarbij minder flexibiliteit is om aan te passen, terwijl met personal training daar alle flexibiliteit voor is. Het is jouw moment!

Doelgerichte voortgang:

Een personal trainer helpt je om duidelijke, haalbare doelen te stellen en begeleid je om deze te bereiken. Door regelmatig je voortgang te evalueren, kunnen ze het programma aanpassen en verfijnen om ervoor te zorgen dat je op het goede spoor blijft. Samen ga je voor resultaat!

Wat is small group training?

Small group training is trainen in een kleinschalig groep van maximaal vijf personen onder begeleiding van een trainer. Het biedt een mix van de persoonlijke aandacht van personal training en de gezelligheid van groepslessen.

Voordelen van small group training

Ondanks dat je met een kleinschalig groep traint heeft dit ook een hoop voordelen. Small group training is voor een hoop mensen een effectieve manier van trainen en zorgt voor een hoop resultaat en consistentie. Voor de ene persoon werkt PT en voor de ander werkt small group training!

Sociale ondersteuning en gelijkgestemden:

Eén van de grootste voordelen van small group training is het sociale aspect. Samen met anderen werken aan je doelen kan heel motiverend zijn. De groepsdynamiek creëert een gevoel van gemeenschap. Je traint samen met gelijkgestemden! Je deelt successen, uitdagingen en kunt elkaar aanmoedigen om door te gaan, zelfs op moeilijke momenten.

Kostenbesparing:

Small group training is goedkoper dan personal training, omdat de kosten worden gedeeld tussen de leden. Je krijgt nog steeds begeleiding van een trainer, maar tegen een lagere investering. Dit maakt het een toegankelijkere optie voor mensen die baat hebben bij persoonlijke begeleiding, maar het zich misschien niet kunnen veroorloven om meerdere keren per week een één-op-één sessie te hebben. Via BFN kan je met ongeveer 40% korting meedoen met de small group training. Korting op korting, dat is altijd leuk!

Extra motivatie:

Veel mensen vinden dat trainen in een kleine groep net dat beetje extra motivatie geeft. Het zien van anderen die hard werken, kan je aansporen om ook je grenzen te verleggen. Dit gezonde competitie-element kan leiden tot snellere vooruitgang en meer enthousiasme tijdens de trainingen.

Variatie en diversiteit:

Small group trainingen zijn gevarieerde trainingen elke week. Er zijn natuurlijk altijd basis oefeningen die regelmatig terugkomen maar elke week is er wel een ander programma. Dit zorgt ervoor dat mensen het leuk blijven vinden en toch ook sterker worden!

Gezamenlijke doelstellingen:

In small group training deel je vaak dezelfde doelen met anderen. Dit creëert een ondersteunende omgeving waarin iedereen samenwerkt om successen te behalen. Of het nu gaat om vetverlies, krachttoename of het verbeteren van uithoudingsvermogen – het delen van dezelfde doelstellingen versterkt het groepsgevoel.

Waarom de combinatie van PT en small group training perfect is

Het combineren van personal training en small group training biedt het beste van beide werelden. Deze hybride aanpak maximaliseert zowel persoonlijke als sociale factoren om je fitnessdoelen sneller en efficiënter te bereiken. Hier zijn enkele redenen waarom de combinatie zo effectief is.

Persoonlijke aandacht in small group context

Hoewel small group training al veel voordelen biedt, kan het gebruik van personal training ervoor zorgen dat je specifieke doelen of uitdagingen niet verloren gaan in de groepssetting. Door bijvoorbeeld één keer per week een sessie met je personal trainer te hebben, krijg je de persoonlijke aandacht die nodig is om te werken aan specifieke technieken, zwakke punten of andere leefstijl aspecten. De rest van de week kun je profiteren van de energie en motivatie die een small group biedt, zonder de persoonlijke aandacht volledig op te geven.

Betere kosten-batenverhouding

Door personal training en small group training te combineren, kun je kosten besparen zonder in te boeten op kwaliteit en begeleiding. Veel mensen vinden het moeilijk om meerdere keren per week een personal trainer in te schakelen vanwege de kosten. Door personal training af te wisselen met small group training, krijg je nog steeds de begeleiding die je nodig hebt, terwijl je de kosten binnen de perken houdt.

Afwisseling in training (en trainer)

Door te variëren tussen één-op-één sessies en groepssessies, blijft je training leuk en uitdagend. Dit kan ook helpen om ervoor te zorgen dat je daardoor ook consistent blijft met je trainingen. Terwijl de personal training zich kan richten op specifieke vaardigheden, spiergroepen of hulp met voeding, biedt de small group training een bredere aanpak, met de mogelijkheid om nieuwe oefeningen uit te proberen en verschillende stijlen van training te verkennen. Wellicht wordt de small group training gegeven door een andere trainer, deze afwisseling kan ook heel waardevol en leuk zijn.

Verhoogde motivatie

De combinatie van personal training en small group training kan je motivatie op lange termijn verbeteren. In de small group training krijg je een teamgevoel en gezonde competitie, terwijl de personal training ervoor zorgt dat je individuele voortgang niet uit het oog wordt verloren. Dit kan helpen om consistentie op te bouwen en ervoor te zorgen dat je op koers blijft, zelfs wanneer de motivatie afneemt.

Verbeterde accountability

In een small group training ben je niet alleen verantwoordelijk naar jezelf en je trainer toe, maar ook naar je groepsgenoten. Dit zorgt ervoor dat je minder snel afzegt en trainingen gaat overslaan.

Hoe de combinatie er uit ziet in de praktijk

De combinatie van personal training en small group training kan op verschillende manieren worden uitgevoerd, afhankelijk van je doelen, budget en beschikbaarheid. Hier is een voorbeeld van hoe een weekprogramma eruit zou kunnen zien:

Maandag: PT sessie
Je begint de week met een één-op-één sessie met je personal trainer. Tijdens deze sessie wordt de focus gelegd op jouw specifieke doelen, zoals het verbeteren van je techniek, het aanpakken van zwakke punten of het werken aan een voedingspatroon waardoor jij meer energie ervaart. Dit geeft je de richting en structuur die je nodig hebt voor de rest van de week.

Woensdag: small group training
In het midden van de week neem je deel aan een small group training. Dit is een intensieve, leuke sessie waarin je traint met anderen die soortgelijke doelen hebben. De energie van de groep motiveert je om het beste uit jezelf te halen en de oefeningen uit te voeren met meer intensiteit.

Vrijdag: zelf trainen
Op vrijdag ga jij zelf trainen. Dit kan een krachttraining zijn of een andere sport/beweeg moment zoals zwemmen, hardlopen, wandelen, voetbal, padel etc. Sluit de werkweek af met een sport/beweeg moment waar jij veel plezier uithaalt en ook alles wat je afgelopen week hebt geleerd bij PT en de small group training kan toepassen.

Conclusie

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Personal training voor beginners: wat kan jij verwachten?

Personal training voor beginners: wat kan jij verwachten? In dit artikel ga ik je meenemen in wat personal training voor jou kan betekenen als beginner. Personal training is een van de meest effectieve manieren om je doelen te bereiken, vooral als je net begint. Het kan echter ook een beetje intimiderend zijn als je niet precies weet wat je kunt verwachten. Dit artikel is bedoeld om je door het proces te leiden, van de eerste kennismaking tot de voortgang in je training, en om je een goed begrip te geven van wat personal training inhoudt en hoe het jou kan helpen.

Wat is personal training?

Personal training bestaat uit minimaal twee onderdelen en dat is jouw trainer en de training zelf. Lees hieronder wat dit precies inhoudt.

De rol van een personal trainer

Een personal trainer is een fitnessprofessional die je begeleidt bij het behalen van je fitnessdoelen. Dit kan variëren van gewichtsverlies tot spieropbouw, het verbeteren van je algehele conditie of het voorbereiden op een specifieke sportieve uitdaging. De rol van een personal trainer gaat echter verder dan alleen het geven van instructies voor oefeningen. Ze bieden ook motivatie, ondersteuning en advies op maat. Oftewel jouw sportbuddy die nooit afzegt, de cheerleader die je aanmoedigt en de coach langs de zijlijn.

Maatwerk

In tegenstelling tot groepslessen of standaard trainingsschema’s, is personal training volledig afgestemd op jouw individuele behoeften, doelen en fysieke mogelijkheden. Dit betekent dat elke sessie specifiek is ontworpen om jou te helpen de best mogelijke resultaten te behalen. En niet alleen de training is volledig op maat gemaakt maar ook al het advies wat jij ontvangt van jouw personal trainer. Iedereen is uniek en verdient een persoonlijke aanpak en advies!

Waarom kiezen voor personal training als beginner?

Vaak starten mensen zelfstandig met trainen en komen pas later terecht bij een personal trainer. Toch raden wij elke starter aan om juist wel te beginnen met een personal trainer en niet zelfstandig.

Effectieve en veilige start

Een van de grootste voordelen van personal training, vooral voor beginners, is dat je leert hoe je oefeningen correct en veilig uitvoert. Dit verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je vanaf het begin effectief traint.

Persoonlijke aandacht en motivatie

Een personal trainer biedt persoonlijke aandacht en helpt je gemotiveerd te blijven, zelfs als je het moeilijk vindt om door te zetten. Wij zijn je stok achter de deur en een luistert oor als het even wat minder gaat!

Sneller resultaat behalen

Doordat de trainingen volledig op jou zijn afgestemd, is de kans groot dat je sneller resultaten ziet dan wanneer je op eigen houtje zou trainen. Jouw trainer zorgt ervoor dat je oefeningen doet die specifiek zijn voor jouw doelen en lichaamsbouw, waardoor je efficiënter werkt aan je fitnessdoelen.

De kennismaking: wat kan jij verwachten?

Bij Body Inverso kan jij altijd vrijblijvend en gratis een afspraak inplannen om kennis te maken en te trainen. Zo heb jij gelijk een goed idee of je trainen in de studio fijn vind en heb je alvast kennis kunnen maken met jouw trainer.

Proefsessie en kennismaking

Het begint bij jouw aanvraag voor een gratis proefsessie/kennismaking. Een trainer zal binnen 24 uur contact met je opnemen om samen een afspraak in te plannen in de studio. Tijdens de proefsessie/intake bespreek je jouw doelen. Dit kan variëren van het verbeteren van je algehele fitheid, afvallen, spieropbouw, of gewoon het verbeteren van je algehele gezondheid. De trainer zal ook vragen stellen over je huidige fysieke conditie, eventuele blessures of gezondheidsproblemen, en je fitnessverleden. Vaak doen we nog een paar basis oefeningen om te kijken hoe je beweegt zodat wij een eerlijk en oprecht advies kunnen geven en ook weten wat je startpunt is. Naast het bespreken van je fitnessdoelen, ga je ook met je trainer je voedingsgewoonten doornemen. Voeding speelt een belangrijke rol bij het behalen van fitnessdoelen, en daarom staan wij niet alleen voor jou klaar op gebied van trainen maar ook op gebied van voeding en gedrag.

Opstellen van een plan

Zodra jij hebt besloten om samen met ons aan de slag te gaan, gaat jouw trainer alvast een trainingsplan opstellen op basis van de informatie uit de kennismaking. Dit plan is afgestemd op je doelen, fysieke mogelijkheden en beschikbaarheid, en zal de leidraad vormen voor je trainingen.

De eerste trainingssessie

Geen paniek, het is niet ons doel om jou zo moe mogelijk te maken. Ons doel is om op een fijne manier je training op te bouwen zodat jij wordt uitgedaagd maar niet over je grens gaat.

Je eerste trainingssessie begint met een warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de training. Denk hierbij aan mobiliteitsoefeningen of/en cardio. Een belangrijk aspect van je eerste sessie (en alle daaropvolgende sessies) is het leren van de juiste techniek. Je trainer zal je stap voor stap begeleiden door elke oefening en ervoor zorgen dat je de juiste vorm behoudt. In je eerste sessie zal de intensiteit van de training waarschijnlijk relatief laag zijn. Dit komt omdat je trainer wil zien hoe je lichaam reageert op de oefeningen en om ervoor te zorgen dat je niet te veel doet in één keer. Je wilt opbouwen met je trainingen! Naarmate je fitter wordt, zal de intensiteit geleidelijk worden opgevoerd. Na de hoofdtraining sluit je af met een cooling-down en eventueel stretching (afhankelijk van je doel en de trainer).

Voortgang volgen en aanpassen

Een belangrijk onderdeel van personal training is het regelmatig evalueren van je voortgang. Dit is een onderdeel van de extra begeleiding bij personal training. Jouw trainer houdt je progressie bij elke training, de oefeningen en met welk gewicht je traint, zodat jullie dit samen kunnen evalueren en aanpassen waar nodig is. Want we willen wel fit en sterk worden! Op basis van deze evaluaties zal je trainer je trainingsplan aanpassen om ervoor te zorgen dat je blijft verbeteren. Dit kan betekenen dat de intensiteit van je training wordt verhoogd, dat er nieuwe oefeningen worden geïntroduceerd, of dat het plan wordt aangepast om in te spelen op eventuele uitdagingen die je tegenkomt. Je trainer zal ook een bron van voortdurende motivatie en ondersteuning zijn. Dit kan variëren van het aanbieden van variatie in je training om verveling te voorkomen, tot het helpen bij het stellen van nieuwe doelen zodra je je oorspronkelijke doelen hebt bereikt of je doelen zijn veranderd.

Veelvoorkomende vragen en misverstanden

“Is personal training alleen voor gevorderde sporters?”

Nee, personal training is voor iedereen, ongeacht je fitnessniveau. Sterker nog, beginners kunnen juist veel baat hebben bij de begeleiding en ondersteuning die een personal trainer biedt. Iedereen is welkom om samen te werken aan een fitte en energieke leefstijl.

“Wat als ik niet fit genoeg ben om te beginnen?”

Maak je geen zorgen als je denkt dat je niet fit genoeg bent om met personal training te beginnen. Je trainer zal een programma opstellen dat is afgestemd op jouw startpunt en je geleidelijk aan helpen om fitter en sterker te worden. Het is letterlijk ons werk om jou te helpen om fitter te worden en daarom hoef jij je geen zorgen ze maken of je wel fit genoeg bent. Kom vooral een keertje langs!

“Hoe vaak moet ik trainen met een personal trainer?”

Dit hangt af van je doelen, budget en beschikbaarheid. Sommige mensen trainen meerdere keren per week met hun trainer, terwijl anderen ervoor kiezen om slechts één keer per week te trainen en de rest van de week zelfstandig te werken aan hun doelen. Je trainer helpt jou hierbij tijdens de kennismaking zodat je goed weet wat je kan verwachten.

“Is personal training niet te duur?”

Personal training kan een investering lijken, maar het is belangrijk om te bedenken dat je investeert in je gezondheid en welzijn. Bovendien hebben we ook nog small group training voor de liefhebbers. En vergeet niet dat je maar één lichaam hebt en dat is ook precies de reden dat het altijd goed is om in jezelf te investeren.

De Lange Termijn: wat kun je bereiken met personal training?

Met consistentie en toewijding kan personal training je helpen om je algehele fitheid en gezondheid aanzienlijk te verbeteren. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, of gewoon gezonder wilt leven, een personal trainer kan je helpen om deze doelen te bereiken. Een ander belangrijk voordeel van personal training is dat het je kan helpen om gezonde gewoonten te ontwikkelen die je de rest van je leven kunt volhouden. Je leert niet alleen hoe je effectief moet trainen, maar ook hoe je een gezonde levensstijl kunt behouden, zelfs nadat je stopt met personal training. Naarmate je sterker en fitter wordt, zal ook je zelfvertrouwen toenemen. Veel mensen merken dat ze zich niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker voelen naarmate ze vorderingen maken in hun training.

Conclusie: personal training voor beginners

Personal training biedt een gestructureerde en effectieve manier om je fitnessdoelen te bereiken, vooral als je een beginner bent. Van de eerste kennismaking tot aan de laatste training helpt jouw personal trainer je om veilig en effectief te trainen, terwijl je werkt aan het opbouwen van je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen. Of je nu net begint of al enige tijd traint, personal training kan de sleutel zijn tot het behalen van je doelen op een fijne en prettig manier!

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Hoe jij gemotiveerd blijft om te trainen in Den Haag

Hoe jij gemotiveerd blijft om te trainen in Den Haag is een artikel met tips en tools om consistent te blijven in je trainingen. Consistent blijven met trainen kan een uitdaging zijn, vooral met de drukte van het dagelijkse leven en de vele afleidingen die we tegenkomen. Toch is consistentie de sleutel tot succes als het gaat om fitnessdoelen. In deze blog bespreken we verschillende tips en tools bespreken om gemotiveerd te blijven om te trainen. Aan het einde van deze blog zullen we ook de voordelen van personal training belichten als een manier om je motivatie naar een hoger niveau te tillen en sneller én duurzamer resultaat te behalen.

Tool één: stel duidelijke en realistische doelen

Een van de belangrijkste stappen om gemotiveerd te blijven is het stellen van duidelijke en realistische doelen. Doelen geven je een richting en een eindpunt om naartoe te werken. Hier zijn een paar tips om effectieve doelen te stellen:

S.M.A.R.T. Doelen

Gebruik de SMART-methode om je doelen te formuleren zodat je direct helder in kaart hebt wat jij moet doen voor je doel en wat je doel überhaupt is:

Specifiek: Maak je doel zo specifiek mogelijk. In plaats van “Ik wil afvallen,” zeg “Ik wil 5 kilo afvallen in drie maanden.”

Meetbaar: Zorg ervoor dat je je voortgang kunt meten. Dit kan bijvoorbeeld door middel van gewichtsverlies, lichaamsomvang, kleding of krachttoename.

Acceptabel: Je doelen moeten voor jou belangrijk zijn en aansluiten bij je waarden en wensen. Dit is belangrijk zodat je het volhoudt en niet als een restrictie voelt.

Realistisch: Stel doelen die haalbaar zijn, gezien je huidige situatie en tijd die je beschikbaar hebt. Een personal trainer kan je helpen om te kijken of je doel realistische is of nog wat moet worden bijgewerkt.

Tijdgebonden: Geef jezelf een deadline. Dit creëert een gevoel van urgentie en helpt je gefocust te blijven. Is je doel een jaar verder of meer dan een jaar? Werk ook met subdoelen zodat jouw grote doel minder lang duurt voor je gevoel en houdt je motivatie ook hoog gedurende het traject.

Tool twee: maak een trainingsplan

Een goed doordacht trainingsplan is van belang om gemotiveerd te blijven. Het geeft structuur aan je trainingen en zorgt ervoor dat je consistent blijft. Wij begrijpen dat je wellicht nog niet weet welke oefeningen je leuk vindt of goed zijn voor jou. Het is daarom verstandig om met een personal trainer aan de slag te gaan als je nog niet genoeg kennis hebt over krachttraining in Den Haag. Hier zijn een paar stappen om een effectief trainingsplan te maken als jij wel al ervaring hebt met trainen:

Maak een vast trainingsschema

Om beter en sterker te worden in een oefening zal je deze wekelijks terug moeten laten komen in je training. Maak daarom een selectie van oefeningen die jij fijn en leuk vindt en maak hier een schema voor. Doe dit schema 16 weken lang en probeer elke week zwaarder te trainen of om een herhaling extra te doen. Ben je helemaal nieuw met krachttraining? Varieer in het begin je trainingen om erachter te komen welke oefeningen jij leuk vindt om te doen. Zodra je dit weet kan je een schema voor jezelf gaan maken. Hou je van elke week een wisselend programma? Dan is small group training wat voor jou>>>

Plan je trainingen in je agenda

Behandel je trainingen als afspraken met jezelf die je niet wilt missen. Plan ze in je agenda op vaste tijden en houd je eraan. Als je hier moeite mee hebt kan je eerst ook samen werken met een personal trainer voor een stok achter de deur. Of ga samen trainen met een sportbuddy! Dan kunnen jullie elkaar motiveren om niet trainingen over te slaan.

Volg je voortgang

Houd bij hoe elke keer je training gaat. Houdt bij het aantal herhalingen, het gewicht en je kan ook in je notities zetten hoe jij je voelde (fit, futloos, energiek, moe etc.) Dit kan je motiveren omdat je zwart op wit ziet hoeveel vooruitgang je boekt. Gebruik een notitieboekje, een app of een online tool om je trainingen en resultaten bij te houden.

Tool drie: zoek gelijkgestemden

Trainen met anderen kan je motivatie enorm verhogen. Hier zijn een paar manieren waarop jij jezelf kan omringen met gelijkgestemden en ook de eigen gezondheid een prioriteit willen maken!

Zoek een sportbuddy

Wij kunnen het niet vaak genoeg zeggen maar een sportbuddy is echt heel fijn! Een buddy kan helpen om consistent te blijven in je trainingen. Je motiveert elkaar en het is moeilijker om een training over te slaan als je weet dat iemand op je rekent.

Sluit je aan bij een groepsles

Groepslessen zijn een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en ook steun te krijgen tijdens de training van je sportbuddy’s en je personal trainer. Zowel de trainer als de mensen in de groepsles kunnen je aanmoedigen en ondersteunen.

Deel je voortgang

Het delen van je doelen en dus ook je voorgang aan bijvoorbeeld je personal trainer, je sportbuddy of iemand anders uit je omgeving kan je helpen op gebied van accountability.

Tool vier: beloon jezelf

Het belonen van jezelf voor het behalen van je doelen en subdoelen kan een mooie manier zijn om te zorgen voor motivatie en consistentie. Hier zijn enkele ideeën om jouw doelen en subdoelen te vieren als je ze hebt behaald.

Kleine beloningen voor kleine doelen

Geef jezelf een kleine beloning voor het bereiken van subdoelen. Dit kan iets eenvoudigs zijn als een ontspanning dag, een nieuw sportkledingstuk of een lekkere traktatie.

Grote beloningen voor grote doelen

Voor grotere doelen kun je jezelf grotere beloningen geven. Denk aan een weekendje weg, een spa-dag of dat ene dure jurkje wat je al zo lang wilt hebben.

Tool vijf: blijf positief en wees geduldig

Motivatie heeft zijn ups en downs. Het is belangrijk om positief te blijven en geduldig te zijn met jezelf. Focus vooral op consistent zijn en niet op perfect. Even een tegenslag? Geen probleem, pak de draad weer op. Hier zijn enkele manieren om positief te blijven.

Vier je succes

Sta stil bij je successen, hoe klein ze ook zijn. Elke stap vooruit is een overwinning en verdient erkenning.

Leer van tegenslagen

Tegenslagen zijn onvermijdelijk. Gebruik ze als leermomenten in plaats van je te laten ontmoedigen. Analyseer wat er misging en hoe je het in de toekomst kunt voorkomen.

Visualiseer je succes

Visualisatie kan een krachtige motivatiebron zijn. Stel je voor hoe je je zult voelen en eruit zult zien wanneer je je doelen hebt bereikt. Deze mentale beelden kunnen je helpen gefocust en gemotiveerd te blijven.

Tool 6: investeer in personal training

Als je merkt dat je ondanks alle tips en trucs toch moeite hebt om gemotiveerd te blijven, kan personal training de oplossing voor je zijn. Hier zijn enkele redenen waarom personal training je kan helpen om je motivatie te behouden en consistent te blijven in je trainingen.

Op maat gemaakt trainingsprogramma

Iedereen is uniek en verdient een trainingsprogramma wat past bij jouw doelen en lichaam. Onze personal trainers kunnen een programma maken die aansluit op jou doel(en), wat je leuk vindt om te doen en wat jouw lichaam aan kan als je eventueel beweegbeperkingen hebt. Dit zorgt ervoor dat je trainingen effectief en uitdagend blijven en jij zal ook sneller resultaat behalen met een schema wat is gemaakt voor jou.

Verantwoordelijkheid

Met een personal trainer heb je iemand die je verantwoordelijk houdt. Dit helpt je om consistent te blijven en niet af te haken. Wij zijn je sportbuddy die nooit afzegt!

Professionele begeleiding en feedback

Jouw personal trainer kan je de juiste techniek en vorm leren van oefeningen, wat blessures voorkomt en ervoor zorgt dat je het meeste uit je trainingen haalt. De feedback die je krijgt, helpt je om continu te verbeteren en zodat jij uiteindelijk zelfstandig verder kan trainen.

Variatie en aanpassing

Onze personal trainers weten hoe ze variatie kunnen brengen in je trainingen zodat jij resultaat boekt en het leuk gaat vinden om te trainen. Ook houdt je trainer in de gaten wanneer het programma moet worden aangepast aan jouw voortgang of verandering van bijvoorbeeld jouw doelen.

Extra motivatie en ondersteuning

Onze personal trainers bieden niet alleen fysieke begeleiding, maar ook mentale ondersteuning. Ze kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven, zelfs op dagen dat je er geen zin in hebt. Want ook dat is heel normaal en wij zijn er om dan te ondersteunen!

Conclusie: personal training in Den Haag

Investeren in personal training kan je helpen om gemotiveerd te blijven en je fitnessdoelen te sneller te bereiken. Of je nu net begint of al een tijdje traint, de extra steun en expertise van een personal trainer kunnen het verschil maken. Wij staan voor je klaar om je te helpen en ondersteunen om je fitter en energieker te voelen! Hopelijk helpt deze blog je om gemotiveerd te blijven en je fitnessdoelen te bereiken. Vergeet niet, consistentie is de sleutel, en met de juiste mindset en ondersteuning kun je alles bereiken wat je wilt!

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Hoe vind jij een goeie personal trainer in Den Haag?

Hoe vind jij een goeie personal trainer in den haag met zoveel bedrijven die personal trainer aanbieden? Wij begrijpen dat je hierdoor geen idee meer hebt welke personal trainer het geld waard is en welke personal trainer niet. In dit artikel gaan wij je helpen zodat jij bij een personal trainer in Den Haag terecht komt die extreem goed is in het werk maar ook waarmee jij een klik hebt.

Waar kan jij een fijne personal trainer vinden in Den Haag?

Het kiezen van een goede personal trainer kan een groot verschil maken in het bereiken van je fitnessdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon je algemene gezondheid wilt verbeteren, de juiste trainer kan je begeleiden en motiveren om het beste uit jezelf te halen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen bij je zoektocht.

1. Bepaal je doelen

Voordat je op zoek gaat naar een personal trainer, is het belangrijk om je doelen duidelijk voor ogen te hebben. Wil je afvallen, spieren opbouwen, je uithoudingsvermogen verbeteren of heb je specifieke sportieve ambities? Verschillende trainers hebben vaak verschillende specialisaties, dus het helpt om te weten wat je precies wilt bereiken. Mocht je nog twijfelen over wat je graag wilt bereiken? Dit kan je ook tijdens de kennismaking samen met een coach bespreken. Uiteindelijk is een coach er ook om samen jouw doel helder te krijgen.

2. Vraag om aanbevelingen

Een van de beste manieren om een goede personal trainer te vinden, is door aanbevelingen te vragen. Vraag vrienden, familie of collega’s of zij iemand kennen die ze kunnen aanbevelen. Persoonlijke ervaringen zijn vaak een betrouwbare bron van informatie. Daarnaast zijn de mensen uit jouw omgeving mensen met dezelfde normen en waarden waardoor jij ook weet dat de personal trainer die ze aanbevelen ook wel een goeie match met jou zou kunnen zijn! Scheelt weer een zoektocht.

3. Check de kwalificaties

Het is belangrijk om te controleren of de personal trainer gekwalificeerd is. Zoek naar certificeringen van erkende fitnessorganisaties zoals NASM, EFAA, MILO of AALO. Een gekwalificeerde trainer heeft de nodige kennis en vaardigheden om je veilig en effectief te begeleiden. Je hebt maar één lichaam en je wilt wel worden begeleidt door een professional.

4. Ervaring en specialisatie

Naast kwalificaties is ervaring een belangrijke factor. Hoe langer iemand in het vak zit, hoe meer kennis en kunde hij of zij waarschijnlijk heeft. Vraag ook naar de specialisaties van de trainer. Sommige trainers zijn bijvoorbeeld gespecialiseerd in krachttraining, terwijl anderen meer ervaring hebben met revalidatie of sport specifieke trainingen.

5. Persoonlijke klik

Een goede klik met je trainer is cruciaal. Je gaat veel tijd met deze persoon doorbrengen, dus het is belangrijk dat jij je op je gemak voelt en dat er een goede communicatie is. Plan een kennismakingsgesprek om te zien of er een klik is en of de trainer je begrijpt en kan motiveren. Dat is ook een belangrijke factor dat wij altijd een proefsessie aanraden om te doen! De klik is belangrijk en ook of jij de studio een fijne plek vindt om te gaan trainen.

6. Proeftraining

Veel trainers bieden een proeftraining aan. Dit is een geweldige manier om te zien hoe de trainer werkt en of zijn of haar stijl bij jou past. Let tijdens de proeftraining op de manier waarop de trainer uitleg geeft, je corrigeert en motiveert. Vergeet ook niet vragen te stellen! Stel vragen en kom erachter of dit jouw nieuwe trainingsplek wordt of dat je nog even doorzoekt.

7. Lees reviews

Online reviews kunnen ook een nuttige bron van informatie zijn. Lees wat anderen zeggen over de trainer en hun ervaringen. Websites zoals Google Reviews, Yelp of specifieke fitnessplatforms kunnen je inzicht geven in de reputatie van de trainer.

8. Locatie en beschikbaarheid

Praktische zaken zoals de locatie van de trainingen en de beschikbaarheid van de trainer zijn ook belangrijk. Zorg ervoor dat de trainer op een locatie werkt die voor jou handig is en dat zijn of haar rooster aansluit bij jouw beschikbaarheid. Een locatie die dicht is bij je werk of juist bij je huis is altijd handig. Tijdens de proefsessie kan je het hebben over de beschikbaarheid van de trainer.

9. Prijs en waarde

Tot slot, de kosten. Personal training is voor de meeste mensen een investering. Het is daarom belangrijk om te weten wat je krijgt voor je geld. Is het alleen training, is er nog coaching, trainingsschema’s of kan je met een buddy trainen? Stel al je vragen en krijg goed in beeld wat jij kan verwachten van de investering.

Conclusie

Het vinden van een goede personal trainer in Den Haag hoeft niet moeilijk te zijn als je weet waar je op moet letten. Door je doelen duidelijk te stellen, aanbevelingen te vragen, kwalificaties en ervaring te checken, en te zorgen voor een goede persoonlijke klik, kun je de juiste trainer vinden die je helpt je fitnessdoelen te bereiken. Vergeet niet om proeftrainingen te doen en online reviews te lezen om een weloverwogen beslissing te maken. Veel succes met je zoektocht en bij ons staat de deur altijd open om vrijblijvend het gesprek aan te gaan!

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Klik dan hier bij interesse voor de small group training>>>

Contactformulier

Voordelen van een ochtend workout in Den Haag

Voordelen van een ochtend workout in Den Haag is een blog waarin we je gaan meenemen in de voordelen van ochtend trainingen! Het is vroeg in de ochtend. De zon komt op en de wereld ontwaakt langzaam uit zijn slaap. Voor sommigen is dit het perfecte moment om de dag te beginnen met een heerlijke training. We nemen je mee in de voordelen en waarom small group training in de vroege uurtjes de ideale optie kan zijn voor jouw fitnessdoelen.

Een vliegende start van de dag

Trainen in de ochtend is niet zo’n slecht idee als dat je denkt! Door in de ochtend gelijk actief te zijn geef jij jezelf een energieboost! En deze boost kan jij zelfs de gehele dag vasthouden en dat zorgt weer voor meer productiviteit gedurende de werkdag. Het is ook bewezen dat het de mentale alertheid en focus verbeterd en dat is weer handig voor je werk of andere taken.

Betere consistentie en discipline

Juist door in de ochtend te trainen vermijd jij uitstel gedrag! Vaak heb je geen energie of zin meer om na je werk te gaan trainen en als jij in de ochtend traint kan je na je werk gewoon lekker op de bank neerploffen. Doordat je geen uitstelgedrag vertoont zal je consistenter zijn met je trainingen wat weer goed is aangezien je hierdoor echt een ritme creëert. Zo kom jij iedere training weer een stukje dichter bij jouw doel!

Stimulatie van het Metabolisme

Sporten, op welk tijdstip dan ook, is goed voor je metabolisme. Maar door de dag gelijk te beginnen met een workout breng jij jezelf wel in de juiste mindset om de rest van de dag bewuste voedingskeuzes te maken.

Verbeterde Slaapkwaliteit

Regelmatige ochtendtraining kan de kwaliteit van je slaap verbeteren, waardoor je uitgerust en verfrist wakker wordt. Voor sommige mensen is in de avond trainen juist vervelend omdat ze dan vervolgens vol zitten met energie door de trainingen en dus niet kunnen slapen. Met een ochtend workut heb je dit probleem niet meer en kan jij heerlijk slapen.

Sociale ondersteuning en motivatie

Small group training in de ochtend biedt de mogelijkheid om te trainen met gelijkgestemde individuen, wat sociale steun en motivatie kan bieden. Het creëert een gevoel van verbondenheid, waardoor je meer gemotiveerd bent om je fitnessdoelen te bereiken. En dit zorgt er ook voor dat je minder snel afzegt in de ochtend aangezien jouw sportbuddy’s op je aan het wachten zijn!

Voordelen van small group training

Maar wat zijn de voordelen van onze small group training en voor wie is de small group training een leuke les om te doen? Voor jou hebben we alle voordelen op een rijtje gezet en zo kan jij al een beetje kan inschatten of de small group training wat voor jou is!

Voordeel één: elke week een full body workout

Alle spiergroepen komen elke training weer voor zodat jij je gehele lichaam sterk maakt. Naast dat we krachttraining doen zullen we ook je conditie wat gaan verbeteren. Dit doen we door bijvoorbeeld te werken met cirquits, op tijd werken of wat meer cardio gerichte oefeningen te doen. Je kracht is toegenomen en je uithoudingsvermogen is verbeterd. Tijdens de training zal de coach ervoor zorgen dat jij alles uit je training haalt. Of je nou even die schop onder je kont nodig hebt, een stevige peptalk of een luisterend oor.

Voordeel twee: drie maanden lang samen trainen

Je traint drie maanden lang met dezelfde groep en coach. Het fijne hieraan is dat je een vast contactpersoon hebt en je de groep leert kennen. Zo train je niet alleen samen maar wordt je ook een community. Daarnaast weet jouw coach ook hoe zwaar jij kan trainen en met welke bewegingen jij moeite hebt. Dit werkt veel fijner dan elke keer weer een andere trainer. Gezelligheid gecombineerd met hard trainen!

Voordeel drie: voel je fitter en energieker

Het is een leuke en pittige les waarbij iedereen op zijn/haar eigen niveau kan meedoen. Hierdoor voel jij je in een korte periode fitter en energieker. Lekker één of twee uur per week trainen onder geleiding in een groep! Doordat jij je fitter en energieker gaat voelen kan jij ook met meer plezier met bijvoorbeeld je kinderen buiten gaat spelen. Niet alleen voor jezelf fitter zijn maar ook voor je gezin.

Voordeel vier: trainen in een exclusieve groep

We werken met maximaal vijf personen per groep. Dit doen we zodat de coach goed de techniek kan controleren en corrigeren. Daarnaast is iedereen uniek, daarom vinden wij het belangrijk dat je bij ons écht persoonlijke begeleiding krijgt zelfs als je in een groep traint. Je wilt niet onnodige blessures oplopen of andere pijntjes. Daarom is een kleine groep ook fijn naast de gezelligheid.

Voordeel vijf: vaste dag en tijdstip trainen

Sommige mensen vinden flexibiliteit fijn maar andere mensen vinden het juist prettig als je op een vaste dag traint. Dan weet je altijd waar je aan toe bent. Bij de small group training sport jij altijd op een vaste dag en tijdstip en ook nog eens met dezelfde groep. Meer vastigheid en zekerheid kan je bijna niet krijgen!

Voor wie is de small group training?

Niet voor iedereen is de small group training een goede optie, net als dat personal training ook niet voor iedereen is. Small group training is perfect voor mensen die niet een enorm afval doel hebben, maar gewoon lekker een uurtje willen trainen. Lekker een uur effectief trainen in een kleine groep en ook nog eens onder begeleiding. Daarnaast pakken we altijd alle spiergroepen tijdens de training. Wil jij wel specifiek op voor een bepaald doel trainen of alleen bepaalde spiergroepen? Dan kan jij beter kijken of personal training wat voor jou is. Het is voor mensen een leuke les om mee te doen en iedereen kan ook nog eens meedoen! Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen met de les. Vooral als je wel wilt trainen maar het niet zit zitten om alleen te trainen in een massa sportschool is dit de perfecte oplossing.

De small group training is wat voor jou als:

Je trainen in een kleine groep gezellig vind.
Je onder begeleiding wilt sporten, want alleen weet je niet wat je moet doen.
Je een stok achter de deur nodig hebt om ook echt elke week te gaan trainen.
Jij je fitter en energieker wilt voelen.
Je vijf sportbuddy’s wilt die elkaar elke training motiveren om alles uit je training te halen.

Testimonial small group training:

‘’Ik kan je zeggen dat de slogan “wij zijn je sportbuddy die nooit afzegt’ helemaal klopt. Zelf op 1 januari hebben we getraind! Dat heb ik in mijn hele leven nog nooit gedaan. Maar laat ik nu gewoon merken dat ik het echt leuk begin te vinden om te gaan trainen! Ik verbaas mij er zelf echt over. Alle credit aan mijn coach die met zijn kennis en kunde voor een gezellige maar zeker ook hardwerkende sfeer zorgt. Ik vind het zelfs zo leuk dat ik nu twee keer in de week train. Ik merk dat ik sterker en fitter ben geworden de afgelopen maanden en dat is én blijft het doel. Kortom: Body Inverso is voor mij de sportschool waarbij het allemaal klopt en waar ik mij prettig voel en ook nog mijn doelen behaal.’’

Conclusie

Ochtendtraining biedt talloze voordelen voor zowel lichaam als geest. Door deel te nemen aan small group trainingssessies in de ochtend kun je deze voordelen maximaliseren en op weg gaan naar een gezonder en gelukkiger leven. Doe mee op de woensdagochtend 10:00 uur aan onze small group training en ontdek zelf de kracht van ochtendbeweging!

Wil jij de kracht van een ochtend workout ervaren?

Vraag een gratis training aan

Gratis training

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

De impact van de juiste sportkleding op jouw workout

Iedereen die weleens sport, weet hoe belangrijk een goede sportoutfit is. Je prettig voelen tijdens het sporten heeft immers een grote invloed op jouw ervaring van de workout. In deze blog bespreken we daarom de impact van de juiste sportkleding op jouw training en gaan we dieper in op de voordelen van goed zittende en kwalitatieve sportkleding. Soms kan een fijne sportoutfit namelijk nét dat stukje motivatie bieden dat je nodig hebt om te gaan sporten. Ben je benieuwd naar de impact die jouw sportoutfit kan hebben? Lees dan gauw verder.

Comfort staat voorop

Allereerst is het van groot belang dat jouw sportkleding comfortabel zit. Zo is het aan te raden om te investeren in stevige sportschoenen die geschikt zijn voor het type workout dat je gaat doen. Wanneer je naar de sportschool gaat, hebben je voeten immers een andere soort ondersteuning nodig dan wanneer je buiten een rondje gaat hardlopen. Hierbij is het logischerwijs cruciaal dat je de juiste maat schoenen draagt. Bovendien is het ook belangrijk om goed zittende sportbroeken en sportshirts in huis te hebben. Uiteraard heeft iedereen zijn persoonlijke voorkeur, maar doorgaans geldt dat sportkleding die niet te los, maar ook zeker niet te strak zit, het prettigst is om in te bewegen. Zo kun je jouw training vrijuit doen zonder last te hebben van de kleding die je aanhebt. Bovendien is het voor vrouwen prettig om een ondersteunende sport BH te dragen.

Bescherm je lichaam

Ook is de juiste sportkleding essentieel om jouw lichaam te beschermen tijdens het sporten. Zo is een kwalitatieve sport BH van belang om weefselbeschadiging tegen te gaan en zijn de juiste sportschoenen essentieel om vervelende blessures te voorkomen. Daarnaast zijn goed ademende stoffen van belang voor het afvoeren van overtollige warmte en voor het absorberen van zweet. Tijdens het dragen van dergelijke stoffen kun je minder snel last krijgen van potentiële huidirritatie en blijft jouw kleding langer fris tijdens de workout. Wanneer je gaat sporten in koudere weersomstandigheden, is het echter van belang om sportkleding te dragen die de warmte juist goed vasthoudt. Denk hierbij aan sportkleding die goed aansluit zoals een thermoshirt. Door kwalitatieve sportkleding aan te schaffen, kun jij je tijdens jouw workout volledig focussen op het sporten.

Een boost aan zelfvertrouwen

Bovendien kan een mooie sportoutfit een groot effect op jouw zelfvertrouwen hebben. Dit is dan ook de reden waarom het zo belangrijk is om op zoek te gaan naar sportkleding waar jij je prettig in voelt. Elk lichaam is anders en smaken verschillen, maar gelukkig is er voor ieder wel wat wils. Zo kun je voor donkere sportkleding gaan waarin zweetplekken minder goed zichtbaar zijn, of juist kleurrijke sportkleding aanschaffen als dat jou zelfverzekerd laat voelen. Ook bestaat er voor vrouwen speciaal ondergoed voor onder sportkleding, zodat zij er zeker van kunnen zijn dat deze niet doorschijnt. Soms kan een fijne sportoutfit net dat laatste stukje motivatie geven dat jou over de streep trekt om te gaan sporten!

Samenvattend, heeft de juiste sportkleding een aanzienlijke impact op jouw training. Het is belangrijk om je comfortabel, veilig en zelfverzekerd te voelen, zodat jij je tijdens het sporten volledig kunt focussen op het bewegen en je nergens anders zorgen over hoeft te maken. Om deze redenen is het zeker de moeite waard om te investeren in fijne sportkleding. Heb jij al een favoriete sportoutfit?

Dit is een gastblog geschreven door AnnaDiva. Klik hier voor een kijkje op de website>>>

wat kan jij verwachten van een PT studio in Den Haag

Personal training versus online coaching

Personal training versus online coaching is een artikel waarbij we gaan kijken naar de verschillen tussen online coaching en personal training. Naast dat we gaan kijken wat de verschillen zijn, gaan we ook vertellen waarom online coaching en personal training een goede combinatie kan zijn. Heb jij nog weinig of zelfs geen ervaring met een trainer of coach en weet je ook niet wat jij nodig hebt? Lees dan door en na dit artikel weet jij hopelijk welke van de twee het beste bij jou doelstelling en ervaring past.

Personal training in Den Haag

Personal training in Den Haag is heel populair. Vraag maar in jouw omgeving wie er allemaal een personal trainer heeft of had en ik durf te wedden dat meer dan vijftig procent antwoord met ”ja”. Personal training is zo populair omdat gezond leven steeds meer in de spotlight staat. Iedereen probeert lekker te sporten, bewegen, gebalanceerd te eten en te leven. Toch hebben mensen vaak moeite om te starten (door bijvoorbeeld het missen van kennis) of om consistent door te blijven gaan. Dan is personal training in hun ogen de oplossing. Personal training is trainen onder begeleiding van een gecertificeerde trainer. Je hebt tegenwoordig op verschillende manieren van hoe personal training wordt gegeven. Het verschilt per PT studio/sportschool of de sessies dertig, vijfenveertig of zestig minuten duren. Daarnaast geeft de ene trainer wel extra begeleiding op gebied van voeding en de ander weer niet. Lees daarom jezelf goed in en bel desnoods de trainer waar jij training van wilt om meer informatie op te vragen. Bedenk ook goed voor jezelf waar jij behoefte aan heb.

Opzoek naar jouw sportbuddy

Je kan de eerste de beste trainer die je tegenkomt benaderen of je doet eerst onderzoek. En dan bedoel ik vooral onderzoek naar jouw behoefte. Bedenk voor jezelf waar je behoefte aan hebt. Wil je graag afvallen? Wil je alleen trainen? Wil je ook extra hulp met je voeding? Heb je moeite met je stress en slaap? Dit zijn allemaal vragen waar je alvast over na kan denken voordat je opzoek gaat. Waarom? Dan heb je al heel helder wat je behoefte is en kan je veel specifieker opzoek gaan naar een trainer die jou daar specifiek mee kan helpen.

Stappenplan beginnen met personal training

Hierbij wat stappen die jij kan doorlopen om zo goed voorbereidt te starten met personal training.

Stap één:

Bedenk voor jezelf wat je wilt bereiken. Heb je een afval doel of een doel om sterker te worden? Bedenk ook gelijk waarom je dit doel hebt? Waarom is het voor jou belangrijk om dit doel te behalen? Als je hier al een antwoord op hebt kan je gerichter zoeken naar wat voor trainer er bij jou past.

Stap twee:

Kijk kritische naar je eigen ervaring met training en voeding. Heb je zelf al ervaring met krachttraining? Hoe is je techniek? Heb je genoeg kennis over voeding? Wat is je valkuil met voeding? Allemaal vragen waar je over na kan gaan denken. Als je eenmaal weet hoe en wat kan je bepalen of je genoeg hebt aan een trainer die alleen training geeft of dat je ook opzoek moet gaan naar een personal trainer die je helpt met je voeding en je training.

Stap drie:

Laten we opzoek gaan naar een personal trainer die past bij wat jouw behoefte is. Je kan in je omgeving vragen of via Google zoeken naar een personal trainer. Lees de ervaringen van andere, lees de website door en je kan altijd ook nog even bellen om wat extra informatie te vragen. Je kan ook bij meerdere PT studio’s een proefsessie aanvragen en zelf kijken bij welke plek jij je het prettigste voelt. Daarna kan je een keuze maken of nog even doorzoeken als je twijfelt.

Online coaching

Online coaching is naast personal training ook erg populair. Vooral bij mensen die al wat ervaring hebben met krachttraining zie je vaak dat ze opzoek gaan naar een online coach. Online coaching is dat je volledig online wordt geholpen met jouw doelen door een coach. Wat je veel ziet is dat je één keer per week gaat videobellen met je coach om je training, voeding, gedrag etc. te bespreken. Je coach zal ook één keer per week je trainingsschema bijwerken zodat je weet wat je moet doen in de sportschool. Online coaching is heel handig als je graag begeleiding wilt van een coach maar deze niet bij jou in de buurt woont/werkt. Op deze manier kan je toch zijn/haar begeleiding krijgen zonder de reistijd. Bij online coaching is het wel (heel) handig als je al ervaring hebt met krachttraining. Een online coach kan namelijk niet naast je staan tijdens je trainingen en je techniek corrigeren. Natuurlijk kan je wel je oefeningen filmen en vragen om feedback.

Opzoek naar jouw online coach

Net als bij een personal trainer zoeken wil je eerst weten wat je behoefte is. Heb je een hele specifieke hulpvraag of wil je gewoon lekker trainen zonder na te denken over de oefeningen? Als je opzoek gaat naar een online fitness coach kan je kijken naar de ervaring van andere en wat erop de website staat. Voor zover ik weet kan je ook een gratis gesprek inplannen bij een online coach om te kijken of hij/zij je kan helpen met jouw hulpvraag.

Personal training of online coaching?

Waar doe je goed aan? Online coaching of aan de slag gaan met een personal trainer? Het is belangrijk om voor jezelf eerst te kijken naar het stappenplan. Wat is je behoefte en ervaring? Als je weinig of geen ervaring hebt met krachttraining zou ik altijd aanraden om eerst te beginnen met personal training. Zo kan je goed de techniek leren en kan je altijd daarna nog overstappen op online coaching als dat je voorkeur is.

Doe wat goed voelt!

Naast kijken naar je behoefte wil jij je ook op je gemak voelen bij je trainer of coach. Je zou er misschien niet gelijk als eerste aan denken, maar op je gemak voelen bij je trainer of coach is zeker wel van belang. Je coach/trainer wilt jou zo goed mogelijk helpen en dat betekent dat je honderd procent eerlijk tegen elkaar moet zijn. Je moet wel open staan voor het advies en de hulp van je coach/trainer. Als je dat niet doet kan je beter kijken naar een andere trainer/coach of zelfstandig aan de slag gaan. Als jij vertrouwen in de trainer/coach hebt kan je samen aan de slag gaan om jouw doelen werkelijkheid te laten worden. Samen goed sparren om zo ervoor te zorgen dat jij een gezonde leefstijl kan hanteren zonder restricties. Kennis opdoen, toepassen, resultaat behalen en behouden.

Tips om te kiezen tussen personal training en online coaching.

Ik begrijp dat je misschien nog niet zo goed weet of je meer hebt aan personal training of online coaching. Ben je een ervaren sporter maar maak je niet meer bijzonder veel resultaat of gaat je training helemaal prima maar loop je vast op gebied van voeding en gedrag? Dan zou ik opzoek gaan naar een online coach! Door je ervaring met krachttraining zal je techniek goed zijn en je kan eventueel ook je training filmen en feedback vragen aan je coach. Doordat je elke week gaat videobellen met jouw coach kan je samen je voeding en gedrag bespreken. Je kan samen bespreken hoe de week is gegaan en waar je komende week weer op gaat focussen. En daarbij kan het zijn dat je enorm veel voorkeur hebt voor een coach, maar dat die niet in de buurt werkzaam is. Dan is online coaching ook een hele fijne uitvinding. Je kan alsnog samenwerken met de coach die jij wilt zonder te veel reistijd.

Ben je geen ervaren sporten of zelfs helemaal geen sporter? Ga je van dieet naar dieet maar behaal je tijdelijk resultaat? Dan is personal training wat voor jou! Doordat je weinig of geen ervaring hebt met krachttraining is het heel fijn dat je de juiste bewegingen en technieken leert van een personal training. Daarbij staat je trainer naast je de gehele training en kan die je corrigeren als dat nodig is. daarnaast heb je ook personal trainers die naast de training je nog extra begeleiden op gebied van je voeding en gedrag (online coaching). Oftewel je hebt een combinatie van training en coaching. Zo krijg je de benodigde begeleiding tijdens de training, maar ook de benodigde gesprekken over je voeding om te zorgen voor duurzaam resultaat.

Conclusie: personal training of online coaching?

De conclusie is dat dit volledig afhankelijk is van je ervaring, kennis en jouw behoefte. Bedenk eerst goed voor jezelf waar je behoefte aan hebt en ga met meerdere partijen in gesprek om erachter te komen waar jij het beste op je plek zit. Zowel personal training als online coaching kan resultaat opleveren zolang je maar wel kritische kijkt naar waar jij het meeste aan hebt.

Wil jij erachter komen waar jij behoefte aan hebt?

Vraag een gratis en vrijblijvende proefsessie aan en ervaar of personal training wat voor jou is.

Vraag proefsessie aan

Contactformulier

Waarom personal training het waard is

Waarom personal training het waard is, is een artikel over wat jij kan verwachten van personal training en wat de voordelen ervan zijn. Personal training nemen is voor veel mensen fijn aangezien ze zelf een stuk kennis missen en/of een stok achter de deur nodig hebben. Door personal training te volgen zal je meer kennis op doen en meer resultaat behalen en ook leren te behouden.

Wat is personal training?

Personal training is dat je een uur persoonlijke begeleiding krijgt van een gecertificeerde coach. personal training is eigenlijk privé les krijgen op gebied van fitness.

Bij Body Inverso is personal training gericht op persoonlijk en doelgericht samen werken aan jouw doelen. Oftewel het is meer dan een uurtje sporten! Wij hebben namelijk het beste van twee werelden samengebracht. En dan hebben we het over coaching en personal training. Coaching kan je zien als extra begeleiding op het gebied van voeding, training en gedrag. Naast een uur training heb je dus ook een extra moment met jouw coach waarin je gaat bespreken hoe jouw week is geweest. Tijdens dit sparring moment kan je ook gelijk al je vragen stellen en samen kijken hoe jij zo optimaal mogelijk resultaat kan behalen.

Voordelen van personal training

Maar wat zijn de voordelen van onze unieke manier personal training geven? Lees snel verder!

Aanleren van de juiste technieken.

Het is heel belangrijk om te trainen met de juiste technieken hierdoor heb je minder kans op blessures en/of andere pijntjes. Niemand wilt onnodig een blessure krijgen toch? Bij personal training focussen we eerst op de juiste technieken aanleren van de oefeningen voordat we met meer gewicht gaan trainen. Zodra de techniek goed is gaan we zwaarder trainen. Natuurlijk wel zo zwaar dat je het aan kan, ook hier zit een opbouw in! Juist door personal training kan je coach goed je techniek in de gaten houden en je helpen.

Sportbuddy die nooit afzegt.

Een sportbuddy die nooit afzegt! Hoe fijn is dat? Nooit meer een excuus om niet te sporten. Bij personal training is natuurlijk je coach die dan jouw sportbuddy is. Veel mensen hebben een stok achter de deur nodig om regelmatig te blijven sporten. Een coach die nooit afzegt is dan heel fijn! Af en toe wil je waarschijnlijk je coach uitschelden als ze weer zegt dat je gewoon komt trainen, maar als je ziet wat voor resultaat je behaalt is het honderd procent waard. En naast resultaat voel jij je mentaal en fysiek ook veel fitter en energieker.

Juiste begeleiding met voeding.

Ik denk dat dit nog moeilijker is dan het trainen zelf. Voeding is een onderwerp waarbij mensen denken dat het ingewikkeld is of iets wat onbereikbaar is voor ze. Naast het trainen is voeding ook een onderdeel van de persoonlijke begeleiding van Body Inverso. Begeleiding in voeding hoort er gewoon bij vinden wij. Of iemand moet zijn voeding al goed op orde hebben dan valt er weinig over te sparren, maar in de praktijk zien we dat er nog weinig kennis over voeding is. Samen zorgen dat je bewust keuzes maakt met voeding en begrijpt hoe het werkt. Niet alleen resultaat behalen maar ook behouden. Wil jij meer weten over wat gezonde voeding is? Klik hier>>>

Sporten wanneer het jou goed uitkomt.

Hoe fijn is het als je op woensdag middag wilt trainen dat dat gewoon kan? Dat is het fijne aan personal training. Je kan samen met je coach sporten op tijden die jouw goed uitkomt. Hierdoor wordt de drempel erg verlaagd voor de leden om te gaan trainen. Het kost geen moeite om te komen sporten aangezien je traint op tijden die voor jou het beste uitkomen. Plus punt!

Sneller resultaat.

Hoe komt het toch dat je met een coach sneller resultaat behaald dan wanneer je alleen gaat trainen? Als je alleen traint ben je sneller geneigd om te stoppen met een oefening als het wat zwaarder wordt. Met een coach naast je ga je toch meer die grens opzoeken. Hierdoor heb je sneller resultaat aangezien je ook optimaler traint. En je coach wacht op je elke training dus afzeggen doe jij ook minder snel! Samen een commitment hebben op jouw doelen en gezondheid. Ook door de coaching momenten ligt het resultaat een stuk hoger. Tijdens de coaching ga je samen de focuspunten bespreken voor komende week. Oftewel je maakt concrete afspraken en die worden volgende week weer besproken. Stukje accountability!

Is personal training het waard?

Is personal training het waard na het lezen van deze voordelen? Persoonlijk vind ik het iets waar iedereen één keertje in moet investeren. Zodat je een goeie basis hebt met trainingstechniek en je ook de basis kennis hebt van voeding, training en gedrag. Eigenlijk kan je het zien als een leerschool of een cursus. Je investeert in een goeie coach die je kan voorzien van goeie trainingen en de juiste kennis kan overbrengen zodat je daarna zelfstandig verder kan. Oftewel een eenmalig investering waar je de rest van je leven plezier van hebt. Dat is pas een groot voordeel! Het is de investering waard en voor iedereen is het, het waard op een andere manier. Voor de ene persoon is het, het waard zodat je een betere relatie met je voeding hebt, de ander beter kan bewegen, geen blessures meer, meer kennis over hoe voeding werkt etc.

Voor iedereen is de investering het waard op een andere manier. Maar het is het honderd procent waard!

Hoe kan jij zorgen dat personal training het waard wordt?

Je kan natuurlijk naar de eerste de beste sportschool gaan en je aanmelden voor personal training. Toch zal ik dit je afraden! Personal training is heel erg persoonlijk en als jij je coach niet aardig vind of je hebt geen klik dan wordt het een lang en moeizaam proces. Doe eerst onderzoek op google naar welke sportscholen of PT studio’s bij jou in de buurt zitten en vraag daar eens een proefsessie aan. Op die manier kan je gelijk kennismaken met jouw coach en heb je beetje een idee of je de plek en persoon prettig vind. Zodra je wat proefsessies hebt gedaan kan je een keuze maken waar jij je het meeste op je plek voelt. Door wat voorwerk te doen zorg je ervoor dat het een waardevol traject wordt, want je zit op een plek waar jij je prettig voelt. Vanuit daar kan je samen met je coach aan de slag gaan om stap voor stap jouw doelen te gaan behalen. Zorg ervoor dat je van te voren jezelf inleest en wat proefsessies doet zodat je zeker weet dat je daar op je plek zit. Op die manier kan jij je traject waardevol en vol goede moed beginnen met een leefstijl verandering.

Wil je bij ons een proefsessie doen en kennismaken? Stuur een mailtje en dan bellen wij je zo mogelijk op zodat we samen gezellig een proefsessie kunnen inplannen.

gratis proefsessie

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Meer lezen

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Meer lezen

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Is krachttraining noodzakelijk voor resultaat?

krachttraining in den haag voor het beste resultaat

Is krachttraining noodzakelijk voor resultaat? Naast dat ik fan ben van krachttraining is de vraag natuurlijk of het ook echt noodzakelijk is voor jouw resultaat. Ik ga je dat vandaag vertellen in deze blog. Zowel de voordelen en de nadelen van krachttraining gaan we bespreken en hopelijk kan ik je laten inzien dat krachttraining voor iedereen is!

Waarom krachttraining doen?

Krachttraining is zoveel meer dan een beetje smijten met gewichten. Ik heb dit al eens eerder gezegd, maar ik blijf het herhalen totdat jij me gelooft! Krachttraining is niet alleen voor krachtpatsers of mannen die alleen maar schreeuwen. Krachttraining is voor iedereen! Man, vrouw, oud of jong het maakt niet uit. Jij kan ook krachttraining doen.

Waarom jij krachttraining zou moeten doen?

Krachttraining vergroot onafhankelijkheid van ouderen.
Verlaagt lage rugklachten.
Beschermt spiermassa in een periode van gewichtsverlies.
Vergroot je zelfvertrouwen.
Betere lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn.

Als je ouder wordt zal je meer spiermassa verliezen. Het is van groot belang dat je krachttraining doet om dit tegen te gaan en te zorgen dat je onafhankelijk blijft. Waarom? Jij wilt niet als een broos oud mannetje of vrouwtje je laatste jaren door? Je wilt toch nog vol vertrouwen in je eigen lichaam buiten wandelen en genieten van andere activiteiten.

Wat zijn gevolgen van geen krachttraining doen:

Pijnlijke rug en/of nek.
Meer spierafbraak.
Meer moeite met dagelijkse activiteiten zelfstandig doen.

Tegenwoordig heeft iedereen rug pijn en dan vooral last van de lage rug. Waarom? Omdat je niet in een ideale houding zitten en de omliggende spieren zijn niet getraind. Door krachttraining te doen kan je de omliggende spiergroepen trainen en zorgen dat je rugpijn afneemt. Als je wilt afvallen wil je niet dat je spiermassa verliest. Juist door krachttraining te doen bescherm je jouw spiermassa in de periode dat je in een calorieën tekort zit. Het vergoot je zelfvertrouwen om lekker krachttraining te doen. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat dat honderd procent zo is. Niet alleen geldt dat voor mij, maar ik zie het ook gebeuren bij de leden van Body Inverso. Daarom zeg ik ook altijd dat krachttraining zoveel meer is dan smijten met gewichten. Het is ook echt een mentale kwestie. Door krachttraining te doen leer je je lichaam heel goed kennen en ben jij je heel bewust van bewegingen. Je leert hoe jij je lichaam kan aansturen door de juiste spieren aan de spannen.

Volgens mij heb ik wel genoeg redenen op gegeven waarom je krachttraining moet doen! Als je nou meer wilt weten over bovenstaande punten dan kan je een oudere blog lezen met alle voordelen van krachttraining. Lees hier de blog over de voordelen van krachttraining>>>

Jouw doelstelling sneller behalen

Wie wilt dat nou niet, je doelen sneller behalen? Volgens mij wilt iedereen dat wel, alleen een short cut is (bijna) nooit de oplossing. Onder een short cut vallen diëten die maar zes tot tien weken duren en waarbij je een strikt schema volgt. Denk hierbij aan een sapkuur. Het probleem alleen met dit soort diëten is dat er geen gedragsverandering plaats vindt en je na die zes weken weer terug valt in je oude gedrag. Oftewel je komt weer aan in gewicht na de periode van gewichtsverlies omdat je niet weet wat je aan je huidige patroon moet veranderen.

Daarom is het altijd handig om voordat je begint met een dieet eerst te bedenken of je het minimaal een jaar kan volhouden. Is dit niet het geval? Begin er dan niet aan, want dan weet je al dat je terug gaat vallen in je oude gewoontes. Zonde van je tijd om dan te beginnen met dat dieet, je kan dan veel beter focussen op een manier om duurzaam resultaat te creëren dan een short cut. Ook al kies je voor een duurzame manier om je doel te behalen dan kan je nogsteeds je doelstelling behalen! Door geen short cut te nemen betekent het niet dat alle hoop vervlogen is. Juist door te focussen op het veranderen van je gewoontes ga je op een manier jouw doelen behalen en ook nog eens behouden! Veel beter toch?

Krachttraining noodzakelijk?

Maar is krachttraining doen noodzakelijk om jouw doelen op een duurzame manier te behalen? Mijn antwoord is JA! Vooral als je gaat kijken op de lange termijn is krachttraining zo veel beter om te doen dan alleen maar cardio.

Voordelen van krachttraining:

Je kan je lichaam vormen zoals jij dat wilt.
Als je aankomt in spiermassa verbrandt je meer in rust (oftewel meer eten en gewicht verliezen)
Veel meer variatie dan saai voor je uit rennen.
En alle bovenstaande uit het hoofdstuk ‘waarom krachttraining’!

Als je mijn mening wilt dan zou ik zeggen dat krachttraining honderd procent fijner is om te doen als je kijkt naar de lange termijn. De vraag is natuurlijk wel of het noodzakelijk is? Dan is mijn antwoord ja, want krachttraining is van belang als jij wilt afvallen, aankomen, je lichaam wilt vormen en je fit oud wilt worden.

Ook als je ouder bent krachttraining doen? Ja, dan juist krachttraining gaan doen! Als je ouder wordt is het belangrijk om actief te blijven, want je lichaam past zich aan, aan hoe jij leeft. Dus als jij veel binnen zit en weinig beweegt dan zal je steeds zwakker worden. Maar als je altijd blijft fietsen of wandelen dan wordt je ouder maar voel jij je fitter. Je lichaam past zich aan jouw leefstijl aan. Als je oud wilt worden en ook soepel wilt blijven dan moet je blijven trainen om je spieren sterk te maken en je gewrichten soepel te houden. Als je ouder wordt wil je nog wel met je kleinkinderen leuke dingen doen en daarom is het belangrijk dat jij je spieren blijft trainen. Door krachttraining te doen blijf je sterk en langer onafhankelijk, dat wil jij toch ook?

Nog meer voordelen van krachttraining voor ouderen:

Verlaagt een te hoge bloeddruk.
Snellere stofwisseling.
Kan je meer dingen zelf doen in het dagelijkse leven.
Meer stabiliteit.

Dit bewijst maar weer dat krachttraining belangrijk is voor jong en oud!

krachttraining noodzakelijk voor resultaat

Beginnen met krachttraining

Er zitten veel voordelen aan om krachttraining te doen en je kan wel zeggen dat het zelfs noodzakelijk is. Maar nu wil je de stap zetten om fit oud te worden, hoe ga je beginnen met krachttraining? Dat is eigenlijk best wel simpel. Je moet gewoon gaan beginnen! Twijfel niet! Ga naar een sportschool of PT studio waar jij je prettig voelt en schrijf je in. Je inschrijven bij een sportlocatie waar jij je prettig voelt is de eerste stap. Je prettig voelen bij een gym is heel belangrijk, als jij je niet prettig voelt ga je steeds met tegenzin sporten en dat is absoluut niet de bedoeling. Weet je niet bij welke sportschool of PT studio je wilt beginnen? Vraag bij meerdere locaties een proefsessie aan en doe de proefsessie. Op deze manier kan je kijken of jij je prettig voelt in de studio en dan kan je daarna een keus maken of dat je nieuwe sportplek gaat zijn of dat je nog verder gaat kijken.

Als je al ervaring hebt met krachttraining wil je na je inschrijving gelijk goed beginnen. Maak daarom een planning op welke dagen en tijdstippen je gaat trainen. Vergeet niet om dit ook echt in je agenda te zetten! Zo maak je gelijk een afspraak met jezelf om ook daadwerkelijk te gaan. Heb je nog weinig tot geen ervaring met krachttraining? Doe onderzoek online of vraag hulp aan een personal trainer. Zo leer jij goed de basis van krachttraining en kan je daarna zelfstandig verder met sporten. En nu is het een kwestie van tijd! Heb geduld, want je gaat niet na drie trainingen al een verschil zien in je spiermassa. Je moet elke week consistent trainen om resultaat te boeken. Geef daarom ook niet op als je niet gelijk resultaat ziet, dit kost even tijd! Blijf opdagen elke week in de sportschool en doe je best en dan wordt je harde werken beloont.

Of je nu jong of oud bent krachttraining is voor iedereen en dus ook voor iedereen noodzakelijk. Op de korte termijn kan cardio veel aantrekkelijker lijken, maar op de lange termijn is krachttraining een betere optie (of een combinatie). Een optie waarmee je niet alleen je lichaam kan vormen, maar er ook voor zorgt dat je als je ouder bent langer onafhankelijk kan blijven. Het heeft veel meer voordelen dan dat je in eerste instantie zou denken. Maar nu ik alles heb uitgelegd wordt het tijd dat ook jij gaat beginnen met krachttraining! Pak je mooiste sportoutfit, ga naar de sportschool toe en duik het kracht gedeelte in! Krachttraining is een investering voor je oude dag.