Tag: personal training Den Haag

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Contactformulier

Personal training voor beginners: wat kan jij verwachten?

Personal training voor beginners: wat kan jij verwachten? In dit artikel ga ik je meenemen in wat personal training voor jou kan betekenen als beginner. Personal training is een van de meest effectieve manieren om je doelen te bereiken, vooral als je net begint. Het kan echter ook een beetje intimiderend zijn als je niet precies weet wat je kunt verwachten. Dit artikel is bedoeld om je door het proces te leiden, van de eerste kennismaking tot de voortgang in je training, en om je een goed begrip te geven van wat personal training inhoudt en hoe het jou kan helpen.

Wat is personal training?

Personal training bestaat uit minimaal twee onderdelen en dat is jouw trainer en de training zelf. Lees hieronder wat dit precies inhoudt.

De rol van een personal trainer

Een personal trainer is een fitnessprofessional die je begeleidt bij het behalen van je fitnessdoelen. Dit kan variëren van gewichtsverlies tot spieropbouw, het verbeteren van je algehele conditie of het voorbereiden op een specifieke sportieve uitdaging. De rol van een personal trainer gaat echter verder dan alleen het geven van instructies voor oefeningen. Ze bieden ook motivatie, ondersteuning en advies op maat. Oftewel jouw sportbuddy die nooit afzegt, de cheerleader die je aanmoedigt en de coach langs de zijlijn.

Maatwerk

In tegenstelling tot groepslessen of standaard trainingsschema’s, is personal training volledig afgestemd op jouw individuele behoeften, doelen en fysieke mogelijkheden. Dit betekent dat elke sessie specifiek is ontworpen om jou te helpen de best mogelijke resultaten te behalen. En niet alleen de training is volledig op maat gemaakt maar ook al het advies wat jij ontvangt van jouw personal trainer. Iedereen is uniek en verdient een persoonlijke aanpak en advies!

Waarom kiezen voor personal training als beginner?

Vaak starten mensen zelfstandig met trainen en komen pas later terecht bij een personal trainer. Toch raden wij elke starter aan om juist wel te beginnen met een personal trainer en niet zelfstandig.

Effectieve en veilige start

Een van de grootste voordelen van personal training, vooral voor beginners, is dat je leert hoe je oefeningen correct en veilig uitvoert. Dit verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je vanaf het begin effectief traint.

Persoonlijke aandacht en motivatie

Een personal trainer biedt persoonlijke aandacht en helpt je gemotiveerd te blijven, zelfs als je het moeilijk vindt om door te zetten. Wij zijn je stok achter de deur en een luistert oor als het even wat minder gaat!

Sneller resultaat behalen

Doordat de trainingen volledig op jou zijn afgestemd, is de kans groot dat je sneller resultaten ziet dan wanneer je op eigen houtje zou trainen. Jouw trainer zorgt ervoor dat je oefeningen doet die specifiek zijn voor jouw doelen en lichaamsbouw, waardoor je efficiënter werkt aan je fitnessdoelen.

De kennismaking: wat kan jij verwachten?

Bij Body Inverso kan jij altijd vrijblijvend en gratis een afspraak inplannen om kennis te maken en te trainen. Zo heb jij gelijk een goed idee of je trainen in de studio fijn vind en heb je alvast kennis kunnen maken met jouw trainer.

Proefsessie en kennismaking

Het begint bij jouw aanvraag voor een gratis proefsessie/kennismaking. Een trainer zal binnen 24 uur contact met je opnemen om samen een afspraak in te plannen in de studio. Tijdens de proefsessie/intake bespreek je jouw doelen. Dit kan variëren van het verbeteren van je algehele fitheid, afvallen, spieropbouw, of gewoon het verbeteren van je algehele gezondheid. De trainer zal ook vragen stellen over je huidige fysieke conditie, eventuele blessures of gezondheidsproblemen, en je fitnessverleden. Vaak doen we nog een paar basis oefeningen om te kijken hoe je beweegt zodat wij een eerlijk en oprecht advies kunnen geven en ook weten wat je startpunt is. Naast het bespreken van je fitnessdoelen, ga je ook met je trainer je voedingsgewoonten doornemen. Voeding speelt een belangrijke rol bij het behalen van fitnessdoelen, en daarom staan wij niet alleen voor jou klaar op gebied van trainen maar ook op gebied van voeding en gedrag.

Opstellen van een plan

Zodra jij hebt besloten om samen met ons aan de slag te gaan, gaat jouw trainer alvast een trainingsplan opstellen op basis van de informatie uit de kennismaking. Dit plan is afgestemd op je doelen, fysieke mogelijkheden en beschikbaarheid, en zal de leidraad vormen voor je trainingen.

De eerste trainingssessie

Geen paniek, het is niet ons doel om jou zo moe mogelijk te maken. Ons doel is om op een fijne manier je training op te bouwen zodat jij wordt uitgedaagd maar niet over je grens gaat.

Je eerste trainingssessie begint met een warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de training. Denk hierbij aan mobiliteitsoefeningen of/en cardio. Een belangrijk aspect van je eerste sessie (en alle daaropvolgende sessies) is het leren van de juiste techniek. Je trainer zal je stap voor stap begeleiden door elke oefening en ervoor zorgen dat je de juiste vorm behoudt. In je eerste sessie zal de intensiteit van de training waarschijnlijk relatief laag zijn. Dit komt omdat je trainer wil zien hoe je lichaam reageert op de oefeningen en om ervoor te zorgen dat je niet te veel doet in één keer. Je wilt opbouwen met je trainingen! Naarmate je fitter wordt, zal de intensiteit geleidelijk worden opgevoerd. Na de hoofdtraining sluit je af met een cooling-down en eventueel stretching (afhankelijk van je doel en de trainer).

Voortgang volgen en aanpassen

Een belangrijk onderdeel van personal training is het regelmatig evalueren van je voortgang. Dit is een onderdeel van de extra begeleiding bij personal training. Jouw trainer houdt je progressie bij elke training, de oefeningen en met welk gewicht je traint, zodat jullie dit samen kunnen evalueren en aanpassen waar nodig is. Want we willen wel fit en sterk worden! Op basis van deze evaluaties zal je trainer je trainingsplan aanpassen om ervoor te zorgen dat je blijft verbeteren. Dit kan betekenen dat de intensiteit van je training wordt verhoogd, dat er nieuwe oefeningen worden geïntroduceerd, of dat het plan wordt aangepast om in te spelen op eventuele uitdagingen die je tegenkomt. Je trainer zal ook een bron van voortdurende motivatie en ondersteuning zijn. Dit kan variëren van het aanbieden van variatie in je training om verveling te voorkomen, tot het helpen bij het stellen van nieuwe doelen zodra je je oorspronkelijke doelen hebt bereikt of je doelen zijn veranderd.

Veelvoorkomende vragen en misverstanden

“Is personal training alleen voor gevorderde sporters?”

Nee, personal training is voor iedereen, ongeacht je fitnessniveau. Sterker nog, beginners kunnen juist veel baat hebben bij de begeleiding en ondersteuning die een personal trainer biedt. Iedereen is welkom om samen te werken aan een fitte en energieke leefstijl.

“Wat als ik niet fit genoeg ben om te beginnen?”

Maak je geen zorgen als je denkt dat je niet fit genoeg bent om met personal training te beginnen. Je trainer zal een programma opstellen dat is afgestemd op jouw startpunt en je geleidelijk aan helpen om fitter en sterker te worden. Het is letterlijk ons werk om jou te helpen om fitter te worden en daarom hoef jij je geen zorgen ze maken of je wel fit genoeg bent. Kom vooral een keertje langs!

“Hoe vaak moet ik trainen met een personal trainer?”

Dit hangt af van je doelen, budget en beschikbaarheid. Sommige mensen trainen meerdere keren per week met hun trainer, terwijl anderen ervoor kiezen om slechts één keer per week te trainen en de rest van de week zelfstandig te werken aan hun doelen. Je trainer helpt jou hierbij tijdens de kennismaking zodat je goed weet wat je kan verwachten.

“Is personal training niet te duur?”

Personal training kan een investering lijken, maar het is belangrijk om te bedenken dat je investeert in je gezondheid en welzijn. Bovendien hebben we ook nog small group training voor de liefhebbers. En vergeet niet dat je maar één lichaam hebt en dat is ook precies de reden dat het altijd goed is om in jezelf te investeren.

De Lange Termijn: wat kun je bereiken met personal training?

Met consistentie en toewijding kan personal training je helpen om je algehele fitheid en gezondheid aanzienlijk te verbeteren. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, of gewoon gezonder wilt leven, een personal trainer kan je helpen om deze doelen te bereiken. Een ander belangrijk voordeel van personal training is dat het je kan helpen om gezonde gewoonten te ontwikkelen die je de rest van je leven kunt volhouden. Je leert niet alleen hoe je effectief moet trainen, maar ook hoe je een gezonde levensstijl kunt behouden, zelfs nadat je stopt met personal training. Naarmate je sterker en fitter wordt, zal ook je zelfvertrouwen toenemen. Veel mensen merken dat ze zich niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker voelen naarmate ze vorderingen maken in hun training.

Conclusie: personal training voor beginners

Personal training biedt een gestructureerde en effectieve manier om je fitnessdoelen te bereiken, vooral als je een beginner bent. Van de eerste kennismaking tot aan de laatste training helpt jouw personal trainer je om veilig en effectief te trainen, terwijl je werkt aan het opbouwen van je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen. Of je nu net begint of al enige tijd traint, personal training kan de sleutel zijn tot het behalen van je doelen op een fijne en prettig manier!

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Hoe jij gemotiveerd blijft om te trainen in Den Haag

Hoe jij gemotiveerd blijft om te trainen in Den Haag is een artikel met tips en tools om consistent te blijven in je trainingen. Consistent blijven met trainen kan een uitdaging zijn, vooral met de drukte van het dagelijkse leven en de vele afleidingen die we tegenkomen. Toch is consistentie de sleutel tot succes als het gaat om fitnessdoelen. In deze blog bespreken we verschillende tips en tools bespreken om gemotiveerd te blijven om te trainen. Aan het einde van deze blog zullen we ook de voordelen van personal training belichten als een manier om je motivatie naar een hoger niveau te tillen en sneller én duurzamer resultaat te behalen.

Tool één: stel duidelijke en realistische doelen

Een van de belangrijkste stappen om gemotiveerd te blijven is het stellen van duidelijke en realistische doelen. Doelen geven je een richting en een eindpunt om naartoe te werken. Hier zijn een paar tips om effectieve doelen te stellen:

S.M.A.R.T. Doelen

Gebruik de SMART-methode om je doelen te formuleren zodat je direct helder in kaart hebt wat jij moet doen voor je doel en wat je doel überhaupt is:

Specifiek: Maak je doel zo specifiek mogelijk. In plaats van “Ik wil afvallen,” zeg “Ik wil 5 kilo afvallen in drie maanden.”

Meetbaar: Zorg ervoor dat je je voortgang kunt meten. Dit kan bijvoorbeeld door middel van gewichtsverlies, lichaamsomvang, kleding of krachttoename.

Acceptabel: Je doelen moeten voor jou belangrijk zijn en aansluiten bij je waarden en wensen. Dit is belangrijk zodat je het volhoudt en niet als een restrictie voelt.

Realistisch: Stel doelen die haalbaar zijn, gezien je huidige situatie en tijd die je beschikbaar hebt. Een personal trainer kan je helpen om te kijken of je doel realistische is of nog wat moet worden bijgewerkt.

Tijdgebonden: Geef jezelf een deadline. Dit creëert een gevoel van urgentie en helpt je gefocust te blijven. Is je doel een jaar verder of meer dan een jaar? Werk ook met subdoelen zodat jouw grote doel minder lang duurt voor je gevoel en houdt je motivatie ook hoog gedurende het traject.

Tool twee: maak een trainingsplan

Een goed doordacht trainingsplan is van belang om gemotiveerd te blijven. Het geeft structuur aan je trainingen en zorgt ervoor dat je consistent blijft. Wij begrijpen dat je wellicht nog niet weet welke oefeningen je leuk vindt of goed zijn voor jou. Het is daarom verstandig om met een personal trainer aan de slag te gaan als je nog niet genoeg kennis hebt over krachttraining in Den Haag. Hier zijn een paar stappen om een effectief trainingsplan te maken als jij wel al ervaring hebt met trainen:

Maak een vast trainingsschema

Om beter en sterker te worden in een oefening zal je deze wekelijks terug moeten laten komen in je training. Maak daarom een selectie van oefeningen die jij fijn en leuk vindt en maak hier een schema voor. Doe dit schema 16 weken lang en probeer elke week zwaarder te trainen of om een herhaling extra te doen. Ben je helemaal nieuw met krachttraining? Varieer in het begin je trainingen om erachter te komen welke oefeningen jij leuk vindt om te doen. Zodra je dit weet kan je een schema voor jezelf gaan maken. Hou je van elke week een wisselend programma? Dan is small group training wat voor jou>>>

Plan je trainingen in je agenda

Behandel je trainingen als afspraken met jezelf die je niet wilt missen. Plan ze in je agenda op vaste tijden en houd je eraan. Als je hier moeite mee hebt kan je eerst ook samen werken met een personal trainer voor een stok achter de deur. Of ga samen trainen met een sportbuddy! Dan kunnen jullie elkaar motiveren om niet trainingen over te slaan.

Volg je voortgang

Houd bij hoe elke keer je training gaat. Houdt bij het aantal herhalingen, het gewicht en je kan ook in je notities zetten hoe jij je voelde (fit, futloos, energiek, moe etc.) Dit kan je motiveren omdat je zwart op wit ziet hoeveel vooruitgang je boekt. Gebruik een notitieboekje, een app of een online tool om je trainingen en resultaten bij te houden.

Tool drie: zoek gelijkgestemden

Trainen met anderen kan je motivatie enorm verhogen. Hier zijn een paar manieren waarop jij jezelf kan omringen met gelijkgestemden en ook de eigen gezondheid een prioriteit willen maken!

Zoek een sportbuddy

Wij kunnen het niet vaak genoeg zeggen maar een sportbuddy is echt heel fijn! Een buddy kan helpen om consistent te blijven in je trainingen. Je motiveert elkaar en het is moeilijker om een training over te slaan als je weet dat iemand op je rekent.

Sluit je aan bij een groepsles

Groepslessen zijn een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en ook steun te krijgen tijdens de training van je sportbuddy’s en je personal trainer. Zowel de trainer als de mensen in de groepsles kunnen je aanmoedigen en ondersteunen.

Deel je voortgang

Het delen van je doelen en dus ook je voorgang aan bijvoorbeeld je personal trainer, je sportbuddy of iemand anders uit je omgeving kan je helpen op gebied van accountability.

Tool vier: beloon jezelf

Het belonen van jezelf voor het behalen van je doelen en subdoelen kan een mooie manier zijn om te zorgen voor motivatie en consistentie. Hier zijn enkele ideeën om jouw doelen en subdoelen te vieren als je ze hebt behaald.

Kleine beloningen voor kleine doelen

Geef jezelf een kleine beloning voor het bereiken van subdoelen. Dit kan iets eenvoudigs zijn als een ontspanning dag, een nieuw sportkledingstuk of een lekkere traktatie.

Grote beloningen voor grote doelen

Voor grotere doelen kun je jezelf grotere beloningen geven. Denk aan een weekendje weg, een spa-dag of dat ene dure jurkje wat je al zo lang wilt hebben.

Tool vijf: blijf positief en wees geduldig

Motivatie heeft zijn ups en downs. Het is belangrijk om positief te blijven en geduldig te zijn met jezelf. Focus vooral op consistent zijn en niet op perfect. Even een tegenslag? Geen probleem, pak de draad weer op. Hier zijn enkele manieren om positief te blijven.

Vier je succes

Sta stil bij je successen, hoe klein ze ook zijn. Elke stap vooruit is een overwinning en verdient erkenning.

Leer van tegenslagen

Tegenslagen zijn onvermijdelijk. Gebruik ze als leermomenten in plaats van je te laten ontmoedigen. Analyseer wat er misging en hoe je het in de toekomst kunt voorkomen.

Visualiseer je succes

Visualisatie kan een krachtige motivatiebron zijn. Stel je voor hoe je je zult voelen en eruit zult zien wanneer je je doelen hebt bereikt. Deze mentale beelden kunnen je helpen gefocust en gemotiveerd te blijven.

Tool 6: investeer in personal training

Als je merkt dat je ondanks alle tips en trucs toch moeite hebt om gemotiveerd te blijven, kan personal training de oplossing voor je zijn. Hier zijn enkele redenen waarom personal training je kan helpen om je motivatie te behouden en consistent te blijven in je trainingen.

Op maat gemaakt trainingsprogramma

Iedereen is uniek en verdient een trainingsprogramma wat past bij jouw doelen en lichaam. Onze personal trainers kunnen een programma maken die aansluit op jou doel(en), wat je leuk vindt om te doen en wat jouw lichaam aan kan als je eventueel beweegbeperkingen hebt. Dit zorgt ervoor dat je trainingen effectief en uitdagend blijven en jij zal ook sneller resultaat behalen met een schema wat is gemaakt voor jou.

Verantwoordelijkheid

Met een personal trainer heb je iemand die je verantwoordelijk houdt. Dit helpt je om consistent te blijven en niet af te haken. Wij zijn je sportbuddy die nooit afzegt!

Professionele begeleiding en feedback

Jouw personal trainer kan je de juiste techniek en vorm leren van oefeningen, wat blessures voorkomt en ervoor zorgt dat je het meeste uit je trainingen haalt. De feedback die je krijgt, helpt je om continu te verbeteren en zodat jij uiteindelijk zelfstandig verder kan trainen.

Variatie en aanpassing

Onze personal trainers weten hoe ze variatie kunnen brengen in je trainingen zodat jij resultaat boekt en het leuk gaat vinden om te trainen. Ook houdt je trainer in de gaten wanneer het programma moet worden aangepast aan jouw voortgang of verandering van bijvoorbeeld jouw doelen.

Extra motivatie en ondersteuning

Onze personal trainers bieden niet alleen fysieke begeleiding, maar ook mentale ondersteuning. Ze kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven, zelfs op dagen dat je er geen zin in hebt. Want ook dat is heel normaal en wij zijn er om dan te ondersteunen!

Conclusie: personal training in Den Haag

Investeren in personal training kan je helpen om gemotiveerd te blijven en je fitnessdoelen te sneller te bereiken. Of je nu net begint of al een tijdje traint, de extra steun en expertise van een personal trainer kunnen het verschil maken. Wij staan voor je klaar om je te helpen en ondersteunen om je fitter en energieker te voelen! Hopelijk helpt deze blog je om gemotiveerd te blijven en je fitnessdoelen te bereiken. Vergeet niet, consistentie is de sleutel, en met de juiste mindset en ondersteuning kun je alles bereiken wat je wilt!

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Personal training voor ouderen: de sleutel tot een fit leven

personal training voor ouderen voor een fit en energiek leven

Personal training voor ouderen is de sleutel tot een fit leven. En dan hebben wij het niet alleen over de mensen die al hun hele leven trainen maar ook de mensen die pas op latere leeftijd starten met trainen! Naarmate we ouder worden, wordt het behouden van fysieke fitheid steeds belangrijker om onze algehele gezondheid, mobiliteit en onafhankelijkheid te waarborgen. Toch weten veel ouderen niet waar ze moeten beginnen of hoe ze veilig aan een fitnessroutine kunnen deelnemen.

Hier komt personal training om de hoek kijken. In deze blog gaan we de unieke voordelen van personal training voor ouderen verkennen, veelvoorkomende zorgen bespreken en praktische tips geven om te beginnen. Wij staan voor je klaar! Ongeacht of je beginner bent of gevorderde, wij helpen je graag om fit en energiek door het leven te gaan.

Het belang van beweging voor ouderen in Den Haag

Regelmatige lichaamsbeweging biedt enorm veel voordelen voor ouderen en die gaan wij samen met jou doornemen!

Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit: Met het ouder worden neemt de gewrichtsflexibiliteit en spierkracht vaak af, waardoor dagelijkse taken uitdagender worden. Oefening helpt bij het behouden en verbeteren van de mobiliteit, waardoor het gemakkelijker wordt om dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Verbeterde balans en coördinatie: Vallen is een groot probleem voor ouderen en leidt vaak tot ernstige verwondingen. Balans- en coördinatieoefeningen kunnen het risico op vallen aanzienlijk verminderen.

Betere cardiovasculaire gezondheid: Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het hart en verbetert de bloedsomloop, wat het risico op hart- en vaatziekten en beroertes kan verlagen. Fit ouder worden!

Verhoogde spierkracht: Het behoud van spiermassa is van belang voor algehele kracht en stabiliteit. Krachttraining kan ouderen helpen spiermassa en kracht te behouden. Mocht je dan een keer vallen of uitbalans raken, dan kunnen jouw spieren jou opvangen.

Verbeterde mentale gezondheid: Oefening heeft aangetoond symptomen van depressie en angst te verminderen, de stemming te verbeteren en de cognitieve functie te versterken. Door zowel te trainen als te bewegen (zoals wandelen) ben je even niet mentaal bezig maar fysiek.

Sociale interactie: Deelname aan fitnessactiviteiten biedt kansen voor sociale interactie, wat belangrijk is voor het mentale en emotionele welzijn. Jij kan jezelf makkelijker omringen met gelijkgestemden.

Zoals je kan lezen heeft krachttraining doen voor ouderen een enorme impact op de kwaliteit van leven. Daarom is het ook nooit te laat om te beginnen met krachttraining!

De rol van een personal trainer voor ouderen

Een personal trainer kan een belangrijke rol spelen in het helpen van ouderen met het behalen van een fitte en energieke leefstijl. Hieronder kan jij de belangrijkste voordelen lezen van personal training voor ouderen.

Persoonlijk programma: jouw personal trainer kan helemaal een training maken op maat voor jou. Rekening houdend met je startniveau, blessures, pijntjes en eventueel andere beweegbeperkingen. Dit zorgt ervoor dat de oefeningen zowel veilig als effectief zijn en mooie progressie kan boeken.
Motivatie en ondersteuning: jouw personal trainer moedigt jou aan en is jouw coach langs de zijlijn. Wij vinden het belangrijk dat wij er voor je zijn en kunnen ondersteunen aangezien mensen vaak nog wat onzeker voelen of het vertrouwen in het eigen lichaam nog missen. Motivatie en ondersteuning om jou te laten zien dat jij meer kan dat je denkt.
Veiligheid en toezicht: onze trainers monitoren tijdens de trainingen elke oefening en beweging die je doet om te zorgen voor juiste vorm en techniek. Hierdoor wordt het risico op blessures wordt verminderd.
Aanpassingsvermogen: coaches kunnen oefeningen aanpassen aan eventuele gezondheidsproblemen of fysieke beperkingen, zodat de training veilig en effectief blijft. Zo kan iedereen de gezondheid prioriteit maken op eigen niveau.
Educatie: Personal trainers kunnen jou adviseren over het belang van lichaamsbeweging, voeding, stress en slaap en hoe je dit kan aanpakken.

Veelvoorkomende bezwaren van ouderen voor een fit en energiek leven

Veel ouderen verzinnen smoesjes om niet te gaan starten met krachttraining. Opmerkingen zoals dat ze pijntjes hebben, te oud zijn, niet fit zijn, dat het te laat is of het spannend vinden horen wij vaak voorbijkomen. Wij begrijpen dat het zo kan voelen en toch is de enige die daarin gelooft jij en beperk jij jezelf. Hier zijn enkele manieren om deze zorgen aan te pakken.

Begin langzaam: het is belangrijk om te beginnen met oefeningen met lage intensiteit en de moeilijkheidsgraad geleidelijk te verhogen naarmate de conditie en kracht verbetert. Een personal trainer kan helpen een tempo te bepalen dat zowel uitdagend als beheersbaar is.
Focus op low-impact oefeningen: activiteiten zoals wandelen, zwemmen en fietsen zijn zacht voor de gewrichten en ideaal voor ouderen naast de krachttraining.
Luister naar je lichaam: het maakt niet uit hoe oud je bent maar luister altijd goed naar je eigen lichaam tijdens en na een training. Wat voor seintjes geeft je lichaam? Heb je meer rust nodig, minder belasting of kan je wat zwaarder trainen volgende keer? Elke pijn of ongemak kan jij bespreken met je personal trainer zodat daar ook weer de training op kan worden aangepast.
Blijf consistent: regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot verbetering. Het instellen van een consistent schema met een personal trainer kan je helpen om de routine vol te houden.
Omring je met gelijkgestemden: aan de slag gaan met een personal trainer betekent ook dat je in een omgeving terecht komt waarbij iedereen werkt aan de gezondheid en dit een prioriteit maakt. Oftewel je omringt jezelf met gelijkgestemden en dat is altijd goed!

Voorbeeld programma voor ouderen om te gaan trainen/bewegen

Hier is een voorbeeld hoe een training er kan komen uit te zien als je gaat trainen met een personal trainer!

De eerste vijf tot tien minuten worden besteed aan een warming up om je lichaam voor te bereiden wat er gaat komen. Hierbij kan je denken aan wandelen op de loopband, mobiliteit oefeningen of foamrollen. Daarna ga je door met je krachttraining en aangezien iedereen uniek is en een unieke situatie heeft zal dit per persoon verschillen. Vooral als je weinig tot geen ervaring hebt met krachttraining zal je de eerste weken focussen op techniek en houding. Oftewel niet gelijk met zwaargewicht trainen maar met licht gewicht en ook met eigen lichaamsgewicht. Eerst opbouwen en dan je trainingsniveau omhoog brengen. Stap voor stap! Heb je moeite met balans? Dan kan het zo zijn dat je nog extra balans oefeningen doet tijdens de training om dit te verbeteren. En dan zijn we alweer bij de cooling down en dit zal bestaan uit stretchen, core training of op de cardio uit fietsen.

We kunnen geen programma aan je laten zien aangezien we dan meer moeten weten over jouw persoonlijke situatie. Alleen met een programma op maat kan jij progressie boeken op een fijne en prettige manier. Klik hier als je samen wilt sparren over een trainingsprogramma>>>

Voeding en Hydratatie

Naast regelmatig trainen en bewegen is voedzame voeding en hydratatie essentiële onderdelen van een fitte en energieke levensstijl voor ouderen. Een gebalanceerd voedingspatroon wat rijk is aan fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen kan helpen om je fitter en energieker te voelen en ook om je progressie in de sportschool te verbeteren. Het is ook van belang om gehydrateerd te blijven, aangezien uitdroging kan leiden tot duizeligheid en andere gezondheidsproblemen. Drink minimaal twee liter water per dag en als je veel zweet, door trainen bijvoorbeeld, dan mag je nog meer drinken dan twee liter per dag. Klik hier voor meer informatie over voeding>>>

Succesverhalen

Wij kunnen wel vertellen hoe belangrijk het is om te trainen maar het horen van ervaringen van andere is toch vaak leuk en beter om te lezen! Hier zijn een paar voorbeelden van ouderen die hun leven hebben getransformeerd door personal training:

Henri, 65 jaar: ‘’Body Inverso is echt een boutique fitness ervaring. Joshua was mijn PT en coach in de afgelopen zes maanden. Vooral het vooraf duidelijkheid scheppen over je motivatie en doel voegt echt iets toe als je weinig ervaring hebt. Ik wilde mijn 65-jarige lichaam weer de baas zijn. Door oude blessures en een versleten rug bleef alleen wandelen nog over als bewegingsoptie. Na een tijdje merk je dan dat je bovenlichaam achteruitgaat en dat je bij wijze van spreken, als je zou vallen je niet eens meer zelf op zou kunnen staan. Het moest weer in proportie komen en ik wilde weer kracht opbouwen, zodat ik mezelf de ‘baas’ zou zijn. En dat is precies wat Joshua voor elkaar heeft gekregen. Voorzichtig beginnen, focus op de juiste beweging en vorm van de oefening. Goed voordoen en goed uitleggen en laten voelen. Dan begrijp je het zelf en vergeet je het niet meer. Bovendien krijg je er dan ook plezier in. Je ziet en voelt het resultaat en dat motiveert enorm. Nooit iets geblesseerd, nooit echt spierpijn gehad. Joshua weet precies hoeveel je aankan en moedigt aan of remt af waar nodig. Mijn gewicht is iets gezakt, maar er is heel wat vetweefsel ingeruild voor spieren. Doel bereikt!’’

Esther, 55 jaar: ‘’Ik train bij Lisanne om mijn spieren sterker te maken nu ik wat ouder word. Mijn rug was mijn zwakke plek. Nu na twee jaar bij haar te hebben getraind, merk ik dat mijn rug zeker sterker is geworden. Lisanne geeft goede en duidelijke aanwijzingen zodat ik de oefeningen goed uitvoer. Ze heeft dan echt engelengeduld. Ze geeft mij hierdoor zelfvertrouwen zodat ik ook oefeningen doe die ik in mijn eentje niet zou doen. Ik vind het fijn om iedere week een uur goed bezig te zijn in haar studio en dat het daarbij ook nog gezellig is, maakt het alleen maar nog leuker.’’

Willem, 67 jaar: ‘’Ik train nu al 7/8 maanden bij Body Inverso en het resultaat hiervan is zeker te zien! Waar ik naar Lisanne ging om af te vallen heb ik nog zoveel meer bereikt. Ik ben zoals gewenst afgevallen, heb meer kracht gekregen, meer uithoudingsvermogen maar het belangrijkste van allemaal: meer zelfvertrouwen! Mijn coach daagt mij bij elke training weer uit met nieuwe, uitdagende oefeningen en ondersteund mij hierbij heel goed. Elke keer als ik denk dat een oefening mij niet zal gaan lukken sleept ze mij hierdoor heen en laat ze me zien dat ik het wel kan. Op zoek naar een fijne PT? Dan raad ik Body Inverso zeker aan!’’

Aan de slag met personal training voor een fit en energiek leven

Na het lezen van deze verhalen snappen wij heel goed dat je al wat enthousiaster bent. Toch weten wij ook dat de stap zetten om een afspraak te maken wat spannend kan zijn omdat je niet goed weet wat je kan verwachten. Hier zijn enkele stappen die jij kan verwachten!

Raadpleeg: voordat jij direct een sessie boekt kan je in jouw omgeving vragen of ze een fijne personal trainer kennen. Mocht je ook pijntjes hebben of andere gezondheidsproblemen is het altijd verstandig om je huisarts, dokter of fysio te vragen of het veilig is om te trainen.
Onderzoek trainers: Zoek naar trainers die ervaring hebben met het werken met ouderen en relevante certificeringen hebben. Vraag in jouw omgeving of ze ervaring hebben met een fijne personal trainer waar jij kan starten met trainen.
Stel realistische doelen: tijdens de gratis proefsessie gaan we naast bewegen ook samen kijken naar jouw doelen. Samen met de trainer kan je het over jouw doel hebben en vooral waarom je dit doel wilt behalen. De trainer zal direct je helpen om je doel realistische te maken en concreet.
Plan regelmatige sessies: Consistentie is de sleutel tot resultaten. Dat is ook de reden dat wij werken met een standaard aantal sessie per maand zodat jij consistent blijft trainen. Geen rittenkaart of per les maar regelmatige sessies!
Blijf positief: Onthoud dat vooruitgang tijd kost. Vier kleine overwinningen en blijf gefocust op je lange termijn doelen (hier helpt je trainer ook bij!)

Conclusie: personal training voor ouderen

Personal training kan een grote verandering teweegbrengen voor ouderen, door een weg te openen naar verbeterde gezondheid, mobiliteit en levenskwaliteit. Met de juiste ondersteuning en begeleiding kunnen oudere volwassenen veilig deelnemen aan lichaamsbeweging, veelvoorkomende zorgen overwinnen en genieten van de vele voordelen van actief blijven. Als je klaar bent om de eerste stap te zetten naar een fittere en energiekere toekomst, plan gerust met onze personal trainers een gratis kennismaking/training in. Wij ontmoeten jou heel graag en helpen je graag.

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Hoe vind jij een goeie personal trainer in Den Haag?

Hoe vind jij een goeie personal trainer in den haag met zoveel bedrijven die personal trainer aanbieden? Wij begrijpen dat je hierdoor geen idee meer hebt welke personal trainer het geld waard is en welke personal trainer niet. In dit artikel gaan wij je helpen zodat jij bij een personal trainer in Den Haag terecht komt die extreem goed is in het werk maar ook waarmee jij een klik hebt.

Waar kan jij een fijne personal trainer vinden in Den Haag?

Het kiezen van een goede personal trainer kan een groot verschil maken in het bereiken van je fitnessdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon je algemene gezondheid wilt verbeteren, de juiste trainer kan je begeleiden en motiveren om het beste uit jezelf te halen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen bij je zoektocht.

1. Bepaal je doelen

Voordat je op zoek gaat naar een personal trainer, is het belangrijk om je doelen duidelijk voor ogen te hebben. Wil je afvallen, spieren opbouwen, je uithoudingsvermogen verbeteren of heb je specifieke sportieve ambities? Verschillende trainers hebben vaak verschillende specialisaties, dus het helpt om te weten wat je precies wilt bereiken. Mocht je nog twijfelen over wat je graag wilt bereiken? Dit kan je ook tijdens de kennismaking samen met een coach bespreken. Uiteindelijk is een coach er ook om samen jouw doel helder te krijgen.

2. Vraag om aanbevelingen

Een van de beste manieren om een goede personal trainer te vinden, is door aanbevelingen te vragen. Vraag vrienden, familie of collega’s of zij iemand kennen die ze kunnen aanbevelen. Persoonlijke ervaringen zijn vaak een betrouwbare bron van informatie. Daarnaast zijn de mensen uit jouw omgeving mensen met dezelfde normen en waarden waardoor jij ook weet dat de personal trainer die ze aanbevelen ook wel een goeie match met jou zou kunnen zijn! Scheelt weer een zoektocht.

3. Check de kwalificaties

Het is belangrijk om te controleren of de personal trainer gekwalificeerd is. Zoek naar certificeringen van erkende fitnessorganisaties zoals NASM, EFAA, MILO of AALO. Een gekwalificeerde trainer heeft de nodige kennis en vaardigheden om je veilig en effectief te begeleiden. Je hebt maar één lichaam en je wilt wel worden begeleidt door een professional.

4. Ervaring en specialisatie

Naast kwalificaties is ervaring een belangrijke factor. Hoe langer iemand in het vak zit, hoe meer kennis en kunde hij of zij waarschijnlijk heeft. Vraag ook naar de specialisaties van de trainer. Sommige trainers zijn bijvoorbeeld gespecialiseerd in krachttraining, terwijl anderen meer ervaring hebben met revalidatie of sport specifieke trainingen.

5. Persoonlijke klik

Een goede klik met je trainer is cruciaal. Je gaat veel tijd met deze persoon doorbrengen, dus het is belangrijk dat jij je op je gemak voelt en dat er een goede communicatie is. Plan een kennismakingsgesprek om te zien of er een klik is en of de trainer je begrijpt en kan motiveren. Dat is ook een belangrijke factor dat wij altijd een proefsessie aanraden om te doen! De klik is belangrijk en ook of jij de studio een fijne plek vindt om te gaan trainen.

6. Proeftraining

Veel trainers bieden een proeftraining aan. Dit is een geweldige manier om te zien hoe de trainer werkt en of zijn of haar stijl bij jou past. Let tijdens de proeftraining op de manier waarop de trainer uitleg geeft, je corrigeert en motiveert. Vergeet ook niet vragen te stellen! Stel vragen en kom erachter of dit jouw nieuwe trainingsplek wordt of dat je nog even doorzoekt.

7. Lees reviews

Online reviews kunnen ook een nuttige bron van informatie zijn. Lees wat anderen zeggen over de trainer en hun ervaringen. Websites zoals Google Reviews, Yelp of specifieke fitnessplatforms kunnen je inzicht geven in de reputatie van de trainer.

8. Locatie en beschikbaarheid

Praktische zaken zoals de locatie van de trainingen en de beschikbaarheid van de trainer zijn ook belangrijk. Zorg ervoor dat de trainer op een locatie werkt die voor jou handig is en dat zijn of haar rooster aansluit bij jouw beschikbaarheid. Een locatie die dicht is bij je werk of juist bij je huis is altijd handig. Tijdens de proefsessie kan je het hebben over de beschikbaarheid van de trainer.

9. Prijs en waarde

Tot slot, de kosten. Personal training is voor de meeste mensen een investering. Het is daarom belangrijk om te weten wat je krijgt voor je geld. Is het alleen training, is er nog coaching, trainingsschema’s of kan je met een buddy trainen? Stel al je vragen en krijg goed in beeld wat jij kan verwachten van de investering.

Conclusie

Het vinden van een goede personal trainer in Den Haag hoeft niet moeilijk te zijn als je weet waar je op moet letten. Door je doelen duidelijk te stellen, aanbevelingen te vragen, kwalificaties en ervaring te checken, en te zorgen voor een goede persoonlijke klik, kun je de juiste trainer vinden die je helpt je fitnessdoelen te bereiken. Vergeet niet om proeftrainingen te doen en online reviews te lezen om een weloverwogen beslissing te maken. Veel succes met je zoektocht en bij ons staat de deur altijd open om vrijblijvend het gesprek aan te gaan!

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Personal training versus online coaching

Personal training versus online coaching is een artikel waarbij we gaan kijken naar de verschillen tussen online coaching en personal training. Naast dat we gaan kijken wat de verschillen zijn, gaan we ook vertellen waarom online coaching en personal training een goede combinatie kan zijn. Heb jij nog weinig of zelfs geen ervaring met een trainer of coach en weet je ook niet wat jij nodig hebt? Lees dan door en na dit artikel weet jij hopelijk welke van de twee het beste bij jou doelstelling en ervaring past.

Personal training in Den Haag

Personal training in Den Haag is heel populair. Vraag maar in jouw omgeving wie er allemaal een personal trainer heeft of had en ik durf te wedden dat meer dan vijftig procent antwoord met ”ja”. Personal training is zo populair omdat gezond leven steeds meer in de spotlight staat. Iedereen probeert lekker te sporten, bewegen, gebalanceerd te eten en te leven. Toch hebben mensen vaak moeite om te starten (door bijvoorbeeld het missen van kennis) of om consistent door te blijven gaan. Dan is personal training in hun ogen de oplossing. Personal training is trainen onder begeleiding van een gecertificeerde trainer. Je hebt tegenwoordig op verschillende manieren van hoe personal training wordt gegeven. Het verschilt per PT studio/sportschool of de sessies dertig, vijfenveertig of zestig minuten duren. Daarnaast geeft de ene trainer wel extra begeleiding op gebied van voeding en de ander weer niet. Lees daarom jezelf goed in en bel desnoods de trainer waar jij training van wilt om meer informatie op te vragen. Bedenk ook goed voor jezelf waar jij behoefte aan heb.

Opzoek naar jouw sportbuddy

Je kan de eerste de beste trainer die je tegenkomt benaderen of je doet eerst onderzoek. En dan bedoel ik vooral onderzoek naar jouw behoefte. Bedenk voor jezelf waar je behoefte aan hebt. Wil je graag afvallen? Wil je alleen trainen? Wil je ook extra hulp met je voeding? Heb je moeite met je stress en slaap? Dit zijn allemaal vragen waar je alvast over na kan denken voordat je opzoek gaat. Waarom? Dan heb je al heel helder wat je behoefte is en kan je veel specifieker opzoek gaan naar een trainer die jou daar specifiek mee kan helpen.

Stappenplan beginnen met personal training

Hierbij wat stappen die jij kan doorlopen om zo goed voorbereidt te starten met personal training.

Stap één:

Bedenk voor jezelf wat je wilt bereiken. Heb je een afval doel of een doel om sterker te worden? Bedenk ook gelijk waarom je dit doel hebt? Waarom is het voor jou belangrijk om dit doel te behalen? Als je hier al een antwoord op hebt kan je gerichter zoeken naar wat voor trainer er bij jou past.

Stap twee:

Kijk kritische naar je eigen ervaring met training en voeding. Heb je zelf al ervaring met krachttraining? Hoe is je techniek? Heb je genoeg kennis over voeding? Wat is je valkuil met voeding? Allemaal vragen waar je over na kan gaan denken. Als je eenmaal weet hoe en wat kan je bepalen of je genoeg hebt aan een trainer die alleen training geeft of dat je ook opzoek moet gaan naar een personal trainer die je helpt met je voeding en je training.

Stap drie:

Laten we opzoek gaan naar een personal trainer die past bij wat jouw behoefte is. Je kan in je omgeving vragen of via Google zoeken naar een personal trainer. Lees de ervaringen van andere, lees de website door en je kan altijd ook nog even bellen om wat extra informatie te vragen. Je kan ook bij meerdere PT studio’s een proefsessie aanvragen en zelf kijken bij welke plek jij je het prettigste voelt. Daarna kan je een keuze maken of nog even doorzoeken als je twijfelt.

Online coaching

Online coaching is naast personal training ook erg populair. Vooral bij mensen die al wat ervaring hebben met krachttraining zie je vaak dat ze opzoek gaan naar een online coach. Online coaching is dat je volledig online wordt geholpen met jouw doelen door een coach. Wat je veel ziet is dat je één keer per week gaat videobellen met je coach om je training, voeding, gedrag etc. te bespreken. Je coach zal ook één keer per week je trainingsschema bijwerken zodat je weet wat je moet doen in de sportschool. Online coaching is heel handig als je graag begeleiding wilt van een coach maar deze niet bij jou in de buurt woont/werkt. Op deze manier kan je toch zijn/haar begeleiding krijgen zonder de reistijd. Bij online coaching is het wel (heel) handig als je al ervaring hebt met krachttraining. Een online coach kan namelijk niet naast je staan tijdens je trainingen en je techniek corrigeren. Natuurlijk kan je wel je oefeningen filmen en vragen om feedback.

Opzoek naar jouw online coach

Net als bij een personal trainer zoeken wil je eerst weten wat je behoefte is. Heb je een hele specifieke hulpvraag of wil je gewoon lekker trainen zonder na te denken over de oefeningen? Als je opzoek gaat naar een online fitness coach kan je kijken naar de ervaring van andere en wat erop de website staat. Voor zover ik weet kan je ook een gratis gesprek inplannen bij een online coach om te kijken of hij/zij je kan helpen met jouw hulpvraag.

Personal training of online coaching?

Waar doe je goed aan? Online coaching of aan de slag gaan met een personal trainer? Het is belangrijk om voor jezelf eerst te kijken naar het stappenplan. Wat is je behoefte en ervaring? Als je weinig of geen ervaring hebt met krachttraining zou ik altijd aanraden om eerst te beginnen met personal training. Zo kan je goed de techniek leren en kan je altijd daarna nog overstappen op online coaching als dat je voorkeur is.

Doe wat goed voelt!

Naast kijken naar je behoefte wil jij je ook op je gemak voelen bij je trainer of coach. Je zou er misschien niet gelijk als eerste aan denken, maar op je gemak voelen bij je trainer of coach is zeker wel van belang. Je coach/trainer wilt jou zo goed mogelijk helpen en dat betekent dat je honderd procent eerlijk tegen elkaar moet zijn. Je moet wel open staan voor het advies en de hulp van je coach/trainer. Als je dat niet doet kan je beter kijken naar een andere trainer/coach of zelfstandig aan de slag gaan. Als jij vertrouwen in de trainer/coach hebt kan je samen aan de slag gaan om jouw doelen werkelijkheid te laten worden. Samen goed sparren om zo ervoor te zorgen dat jij een gezonde leefstijl kan hanteren zonder restricties. Kennis opdoen, toepassen, resultaat behalen en behouden.

Tips om te kiezen tussen personal training en online coaching.

Ik begrijp dat je misschien nog niet zo goed weet of je meer hebt aan personal training of online coaching. Ben je een ervaren sporter maar maak je niet meer bijzonder veel resultaat of gaat je training helemaal prima maar loop je vast op gebied van voeding en gedrag? Dan zou ik opzoek gaan naar een online coach! Door je ervaring met krachttraining zal je techniek goed zijn en je kan eventueel ook je training filmen en feedback vragen aan je coach. Doordat je elke week gaat videobellen met jouw coach kan je samen je voeding en gedrag bespreken. Je kan samen bespreken hoe de week is gegaan en waar je komende week weer op gaat focussen. En daarbij kan het zijn dat je enorm veel voorkeur hebt voor een coach, maar dat die niet in de buurt werkzaam is. Dan is online coaching ook een hele fijne uitvinding. Je kan alsnog samenwerken met de coach die jij wilt zonder te veel reistijd.

Ben je geen ervaren sporten of zelfs helemaal geen sporter? Ga je van dieet naar dieet maar behaal je tijdelijk resultaat? Dan is personal training wat voor jou! Doordat je weinig of geen ervaring hebt met krachttraining is het heel fijn dat je de juiste bewegingen en technieken leert van een personal training. Daarbij staat je trainer naast je de gehele training en kan die je corrigeren als dat nodig is. daarnaast heb je ook personal trainers die naast de training je nog extra begeleiden op gebied van je voeding en gedrag (online coaching). Oftewel je hebt een combinatie van training en coaching. Zo krijg je de benodigde begeleiding tijdens de training, maar ook de benodigde gesprekken over je voeding om te zorgen voor duurzaam resultaat.

Conclusie: personal training of online coaching?

De conclusie is dat dit volledig afhankelijk is van je ervaring, kennis en jouw behoefte. Bedenk eerst goed voor jezelf waar je behoefte aan hebt en ga met meerdere partijen in gesprek om erachter te komen waar jij het beste op je plek zit. Zowel personal training als online coaching kan resultaat opleveren zolang je maar wel kritische kijkt naar waar jij het meeste aan hebt.

Wil jij erachter komen waar jij behoefte aan hebt?

Vraag een gratis en vrijblijvende proefsessie aan en ervaar of personal training wat voor jou is.

Vraag proefsessie aan

Contactformulier

Waarom personal training het waard is

Waarom personal training het waard is, is een artikel over wat jij kan verwachten van personal training en wat de voordelen ervan zijn. Personal training nemen is voor veel mensen fijn aangezien ze zelf een stuk kennis missen en/of een stok achter de deur nodig hebben. Door personal training te volgen zal je meer kennis op doen en meer resultaat behalen en ook leren te behouden.

Wat is personal training?

Personal training is dat je een uur persoonlijke begeleiding krijgt van een gecertificeerde coach. personal training is eigenlijk privé les krijgen op gebied van fitness.

Bij Body Inverso is personal training gericht op persoonlijk en doelgericht samen werken aan jouw doelen. Oftewel het is meer dan een uurtje sporten! Wij hebben namelijk het beste van twee werelden samengebracht. En dan hebben we het over coaching en personal training. Coaching kan je zien als extra begeleiding op het gebied van voeding, training en gedrag. Naast een uur training heb je dus ook een extra moment met jouw coach waarin je gaat bespreken hoe jouw week is geweest. Tijdens dit sparring moment kan je ook gelijk al je vragen stellen en samen kijken hoe jij zo optimaal mogelijk resultaat kan behalen.

Voordelen van personal training

Maar wat zijn de voordelen van onze unieke manier personal training geven? Lees snel verder!

Aanleren van de juiste technieken.

Het is heel belangrijk om te trainen met de juiste technieken hierdoor heb je minder kans op blessures en/of andere pijntjes. Niemand wilt onnodig een blessure krijgen toch? Bij personal training focussen we eerst op de juiste technieken aanleren van de oefeningen voordat we met meer gewicht gaan trainen. Zodra de techniek goed is gaan we zwaarder trainen. Natuurlijk wel zo zwaar dat je het aan kan, ook hier zit een opbouw in! Juist door personal training kan je coach goed je techniek in de gaten houden en je helpen.

Sportbuddy die nooit afzegt.

Een sportbuddy die nooit afzegt! Hoe fijn is dat? Nooit meer een excuus om niet te sporten. Bij personal training is natuurlijk je coach die dan jouw sportbuddy is. Veel mensen hebben een stok achter de deur nodig om regelmatig te blijven sporten. Een coach die nooit afzegt is dan heel fijn! Af en toe wil je waarschijnlijk je coach uitschelden als ze weer zegt dat je gewoon komt trainen, maar als je ziet wat voor resultaat je behaalt is het honderd procent waard. En naast resultaat voel jij je mentaal en fysiek ook veel fitter en energieker.

Juiste begeleiding met voeding.

Ik denk dat dit nog moeilijker is dan het trainen zelf. Voeding is een onderwerp waarbij mensen denken dat het ingewikkeld is of iets wat onbereikbaar is voor ze. Naast het trainen is voeding ook een onderdeel van de persoonlijke begeleiding van Body Inverso. Begeleiding in voeding hoort er gewoon bij vinden wij. Of iemand moet zijn voeding al goed op orde hebben dan valt er weinig over te sparren, maar in de praktijk zien we dat er nog weinig kennis over voeding is. Samen zorgen dat je bewust keuzes maakt met voeding en begrijpt hoe het werkt. Niet alleen resultaat behalen maar ook behouden. Wil jij meer weten over wat gezonde voeding is? Klik hier>>>

Sporten wanneer het jou goed uitkomt.

Hoe fijn is het als je op woensdag middag wilt trainen dat dat gewoon kan? Dat is het fijne aan personal training. Je kan samen met je coach sporten op tijden die jouw goed uitkomt. Hierdoor wordt de drempel erg verlaagd voor de leden om te gaan trainen. Het kost geen moeite om te komen sporten aangezien je traint op tijden die voor jou het beste uitkomen. Plus punt!

Sneller resultaat.

Hoe komt het toch dat je met een coach sneller resultaat behaald dan wanneer je alleen gaat trainen? Als je alleen traint ben je sneller geneigd om te stoppen met een oefening als het wat zwaarder wordt. Met een coach naast je ga je toch meer die grens opzoeken. Hierdoor heb je sneller resultaat aangezien je ook optimaler traint. En je coach wacht op je elke training dus afzeggen doe jij ook minder snel! Samen een commitment hebben op jouw doelen en gezondheid. Ook door de coaching momenten ligt het resultaat een stuk hoger. Tijdens de coaching ga je samen de focuspunten bespreken voor komende week. Oftewel je maakt concrete afspraken en die worden volgende week weer besproken. Stukje accountability!

Is personal training het waard?

Is personal training het waard na het lezen van deze voordelen? Persoonlijk vind ik het iets waar iedereen één keertje in moet investeren. Zodat je een goeie basis hebt met trainingstechniek en je ook de basis kennis hebt van voeding, training en gedrag. Eigenlijk kan je het zien als een leerschool of een cursus. Je investeert in een goeie coach die je kan voorzien van goeie trainingen en de juiste kennis kan overbrengen zodat je daarna zelfstandig verder kan. Oftewel een eenmalig investering waar je de rest van je leven plezier van hebt. Dat is pas een groot voordeel! Het is de investering waard en voor iedereen is het, het waard op een andere manier. Voor de ene persoon is het, het waard zodat je een betere relatie met je voeding hebt, de ander beter kan bewegen, geen blessures meer, meer kennis over hoe voeding werkt etc.

Voor iedereen is de investering het waard op een andere manier. Maar het is het honderd procent waard!

Hoe kan jij zorgen dat personal training het waard wordt?

Je kan natuurlijk naar de eerste de beste sportschool gaan en je aanmelden voor personal training. Toch zal ik dit je afraden! Personal training is heel erg persoonlijk en als jij je coach niet aardig vind of je hebt geen klik dan wordt het een lang en moeizaam proces. Doe eerst onderzoek op google naar welke sportscholen of PT studio’s bij jou in de buurt zitten en vraag daar eens een proefsessie aan. Op die manier kan je gelijk kennismaken met jouw coach en heb je beetje een idee of je de plek en persoon prettig vind. Zodra je wat proefsessies hebt gedaan kan je een keuze maken waar jij je het meeste op je plek voelt. Door wat voorwerk te doen zorg je ervoor dat het een waardevol traject wordt, want je zit op een plek waar jij je prettig voelt. Vanuit daar kan je samen met je coach aan de slag gaan om stap voor stap jouw doelen te gaan behalen. Zorg ervoor dat je van te voren jezelf inleest en wat proefsessies doet zodat je zeker weet dat je daar op je plek zit. Op die manier kan jij je traject waardevol en vol goede moed beginnen met een leefstijl verandering.

Wil je bij ons een proefsessie doen en kennismaken? Stuur een mailtje en dan bellen wij je zo mogelijk op zodat we samen gezellig een proefsessie kunnen inplannen.

gratis proefsessie

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Meer lezen

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Meer lezen

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

BLOG

OVER BODYINVERSO

Onze samenwerkingen

Contactformulier

Sporten in een sportschool in Den Haag of trainen met een personal trainer?

trainen met een personal trainer in den haag

Sporten in een sportschool in Den Haag of trainen met een personal trainer? Sportscholen poppen uit de grond en steeds meer mensen sporten in een sportschool in en rondom Den Haag. Alleen wat is nou de beste keuze voor jou? Zelf trainen in een sportschool of toch eerst aan de slag met een personal trainer? In dit artikel gaan we je meer vertellen over de voor- en nadelen van sporten in een sportschool en uitleggen over wanneer je het beste kan trainen met een personal trainer!

Sportschool in Den Haag VS trainen met een lokale personal trainer

Een sportschool is een totaal ander ervaring dan trainen met een personal trainer in een PT studio. Een sportschool is veel massaler en iedereen traint voor zichzelf. Vaak zie je hier mensen van allemaal verschillende leeftijden aangezien je al vanaf zestien jaar je mag inschrijven bij een sportschool. Een PT (personal training) studio en trainen met een personal trainer is dat je onder begeleiding sport. Dit zorgt ervoor dat jij met de juiste techniek en oefeningen bezig bent voor jouw doelstelling. Niet iedereen traint met een personal trainer en je ziet hier dus ook een verschil in vergeleken met een openbare sportschool.

Voor wie is de sportschool?

Maar voor wie is de sportschool eigenlijk? De sportschool is voor iedereen vanaf zestien jaar die sterker, fitter, gezonder en lekker bezig wilt zijn. Het maakt niet uit of je accountant bent of fitness instructeur, ook jij bent welkom om aan je eigen gezondheid te werken in de sportschool. Het fijne aan fitness is dat iedereen het kan doen ongeacht je leeftijd, geslacht, lengte, haarkleur of wat anders. Iedereen kan werken aan zijn of haar gezondheid in de sportschool.

Alleen sporten, zelf onderzoek doen

In een openbare sportschool train je alleen en dit kan soms best uitdagend zijn! voordat jij begint met zelfstandig trainen moet je eerst wat onderzoek doen. Denk hierbij aan wat je doel is, welke oefeningen ga jij doen, hoeveel set en herhalingen, hoe vaak in de week wil jij trainen etc.

Nadat jij onderzoek hebt gedaan is hopelijk je motivatie lekker hoog om te gaan starten met je training. Maar wat is motivatie precies en is het de juiste manier om te blijven trainen? Motivatie is een opwelling van enthousiasme die maar van korte duur is. Motivatie kan komen door twee dingen. Door jezelf of door je externe omgeving, denk hierbij aan je ouders, vrienden, familie, collega’s etc.

Wat is motivatie?

Motivatie is gedrag van korte duur en je kan het vergelijken met je fietsband oppompen met een gaatje erin. De band blaas jij op, je kan vervolgens honderd meter fietsen, dan is de band leeg en je moet weer opnieuw je band oppompen. Je begrijpt vast wel dat jij uiteindelijk geen zin meer hebt om je fietsband op te pompen en je gaat stoppen met fietsen. Dat is zonde!

Je hebt vier levels van motivatie waar mensen in leven. In het ene level krijg je niks voor elkaar en in het andere level ben je aan het knallen. Je kan niet tussen twee levels in zitten dus wees kritisch naar jezelf toe en maak een keuze. Wil jij veranderen van level? Dan is dit een bewuste keuze en tijd voor actie!

Level één ‘’Driven’’; In dit level bevinden mensen zich de mensen die écht goed zijn in wat ze doen! Denk hierbij aan Michael Jordan die niet alleen goed was in basketbal maar het ook basketbal zelf naar een next level tilde. Hij was niet zomaar een goeie speler. Je bent niet vies van veel en hard werken en daar volledige focus op te hebben. Er zijn maar weinig mensen die echt bij level één horen en next level hun leven leiden.

Level twee ‘’High commitment’’; Dit zijn mensen met een commitment. Een commitment is dat je niet handelt vanuit gevoel, maar vanuit wat nodig is. Jij hoeft je niet goed te voelen om te doen wat nodig is. Daarnaast zijn mensen met een commitment ook heel integer. Ze houden zich aan de afspraken en verzinnen geen smoesjes. Commitment veranderd je van binnen, niet van buiten. De kern wordt aangepakt.

Je beslist plus je doet het is resultaat en commitment.

Level drie ‘’high motivation’’; Deze mensen hebben externs iets nodig om aan de gang te gaan. Ze kunnen het niet uit zichzelf doen. Oftewel dit is het level van motivatie! Veel mensen doen iets uit een opwelling, vervolgens zakt de motivatie en dan moeten ze zichzelf weer bij elkaar rapen om meer motivatie te vinden. Dit is vermoeiend en niet resultaatgericht. In dit level krijg je eigenlijk niks echt goed gedaan. Je begint ergens aan, maar maakt het nooit honderd procent af.

Level vier ‘’basic’’; Mensen die smoesjes bedenken en van alles roepen maar niks doen. Dat is de laatste groep. Deze mensen krijgen niks gedaan en zien het leven als een groot obstakel.

Niemand wordt geboren in level één. Iedereen begint in level vier en iedereen maakt een eigen keuze om zichzelf zo te ontwikkelen om naar een hoger level toe te werken of niet. Wil jij groten doelen bereiken en de wereld veroveren? Dat kan alleen in level één! Jij bepaalt wat je kan bereiken in het leven. Dit kan al iets kleins zijn zoals gaan sporten, maar ook iets groots zijn zoals een bodybuilding wedstrijd meedoen. Om echt doelen te behalen, groot of klein, moet je minimaal in level twee zitten en een commitment hebben.

Samen sporten

Samen sporten kan een goede stok achter de deur zijn om ook écht te gaan trainen. Wat er vaak gebeurd is dat jij in je hoofd hebt zitten dat je wilt gaan trainen maar zodra je thuis bent je toch op de bank gaat zitten en er niet meer vanaf komt. Door samen te sporten heb je een accountability buddy en een sport buddy!

Jouw sportbuddy kan een vriend, vriendin of een familielid zijn met wie jij gezellig wilt trainen. Maar je kan natuurlijk ook samen met een personal trainer aan de slag gaan. Zo weet jij zeker dat je met de juiste techniek traint en kan je gezellig kletsen.

Voordelen van de sportschool

Waarom zou je gaan trainen in een sportschool? Wat zijn de voordelen van een openbare sportschool?

Groot aanbod aan apparaten

Een voordeel is dat je in een sportschool vaak veel verschillende apparaten hebt. Oftewel je hebt heel veel keuze en je kan eigenlijk alle oefeningen doen die jij wilt. Wat je ook ziet is dat sommige apparaten er zelfs vaker staan! Je ziet vaak dat bijvoorbeeld een jungle station er twee keer staan.

Goede mix van cardio en krachttraining

Ik veel sportscholen zie je dat de helft bestaat uit cardio apparaten en de andere helft voornamelijk gewichten zijn en machines. Zo is er voor iedereen wat en kan jij ook ontdekken of cardio of krachttraining wat voor jou is. Niet bij elke sportschool is er een goede mix dus als je een proefsessie gaat doen kijk dan even goed rond of er naast cardio ook genoeg ruimte is om krachttraining te doen.

Sociale plek

Er komen elke dag een heleboel mensen sporten! Het leden aantal is ook groot waardoor jij sneller nieuwe mensen leert kennen of even een babbeltje maakt tussen de oefeningen door. Het is een sociale plek doordat er veel mensen rondlopen die allemaal met dezelfde intenties daar zijn. En dat is zich lekker fit en energiek voelen.

Ruime openingstijden

Ook een groot voordeel is dat sportscholen (bijna) allemaal zeven dagen per week geopend zijn. Daarnaast zijn ze vaak al vanaf vroeg in de ochtend tot laat in de avond open. Jij hebt dus genoeg mogelijkheden om te gaan trainen!

Trainen met een personal trainer

Trainen met een personal trainer in een PT studio zorgt is een veilige omgeving. Een omgeving waar jij meer kan leren over jezelf en fitness maar ook een plek waar jij met rust en focus je training kan doen.

Voor wie is personal training?

Personal training is voor iedereen die zijn of haar eigen gezondheid prioriteit wilt maken en ook zo wilt houden. Oftewel iedereen die voor duurzaam resultaat wilt gaan! Wij zien vaak dat mensen het heel graag willen, alleen dat ze nog niet goed weten hoe ze werk en privé zo kunnen indelen dat gezondheid een prioriteit kan worden. Ze hebben een drukke baan die veel van ze vraagt en/of een gezin wat ook aandacht en liefde nodig heeft. Klinkt bekent? Dan ben jij degene die veel kan hebben aan een personal training.

Voordelen van personal training

Trainen met een personal trainer heeft ook zeker zo zijn voordelen! Laten we daar even samen naar gaan kijken.

Persoonlijke aandacht

Bij ons is persoonlijk ook écht persoonlijk. En dat is daarom ook een groot voordeel van trainen met een personal trainer. Jij krijgt de aandacht en hulp die je verdient! Jouw personal trainer is er voor jou en is jouw sportbuddy.

Je traint effectiever

Je personal trainer weet hoe jij het beste kan trainen om jouw doelen sneller te behalen. Daarnaast wordt er een trainingsschema gemaakt die past in jouw leven en lichaam. Tijdens de trainingssessie wordt er ook scherp gelet op de techniek van elke oefening zodat jij met de juiste techniek steeds wat sterker wordt en geen last krijgt van pijntjes.

Je leert meer over sport, voeding en leefstijl

Naast dat je samen traint kan een personal trainer je ook meer leren over sport, voeding en een fitte en energieke leefstijl. Je trainer heeft al deze kennis en kan deze met jou delen zodat jij niet alleen resultaat behaalt maar ook leert te behouden. Om resultaat te behouden moet jij je kennis vergroten zodat je gaat begrijpen waarom bepaalde tools wel werken en andere niet. Oftewel je hoeft niet meer alles zelf uit te vogelen maar je hebt iemand die jou daarbij kan helpen.

Waar op letten tijdens het kiezen van een sportschool of personal trainer?

Er zijn zoveel sportscholen en personal trainer in Den Haag dat het lastig is om te weten bij wie jij aan het juiste adres bent. Hier wat tips om je te helpen zodat jij de juiste keuze maakt en jij helemaal op je plek zit bij de sportschool of personal trainer.

Sportschool kiezen

Om de drempel voor jezelf te verlagen zou ik een sportschool zoeken bij jouw huis in de buurt of bij je werk. Op deze twee plekken ben jij vaak en dat maakt het naar de sportschool toe gaan ook makkelijker. Kijk voor jezelf ook alvast op de foto’s of de uitstraling je aanspreekt en of je een mooie mix ziet tussen cardio en kracht apparatuur. Kies drie sportscholen die je het meeste aanspreken en maak bij alle drie een afspraak om een keertje te gaan sporten. ga erheen, train en luister naar je gevoel. Kies de sportschool waar jij je op je gemak voelde en je goed kan trainen.

Personal trainer

Dit is eigenlijk een beetje hetzelfde als het kiezen van een sportschool. Mocht je via social media of je omgeving een personal trainer kennen en jij je daar ook goed bij voelt. Dan kan je daar eerst een gratis proefsessie aanvragen en kijken hoe je het vindt!

Mocht je geen personal trainers kennen of wil je daar liever niet bij trainen dan kan je via google zoeken wie er allemaal bij jou in de buurt zit. Lees op de website het persoonlijke verhaal van elke trainer zodat je wat meer over ze weet of zoekt ze op via social media. Dan heb jij al wat meer een gevoel bij deze persoon! Kies drie personal trainers die jou het meeste aanspreekt en maak een afspraak voor een gratis proefsessie. Heb je een goed gevoel bij één van de drie? Dan kunnen jullie gaan samenwerken aan een fitte en energieke toekomst!

Conclusie: Sportschool of personal training?

En welke is nu beter? Is er wel eentje beter dan de ander?

Het is belangrijk dat jij duidelijk hebt voor jezelf in welk level van motivatie je zit. Als jij dat weet dan weet je ook of jij zelfstandig trainen consistent kan blijven volhouden of dat je eerst wat hulp nodig hebt van een personal trainer. Als jij vaak smoesjes bedenkt en je eigen gezondheid geen prioriteit maakt, is het niet verstandig om zelfstandig naar een sportschool te gaan. begin met een personal trainer zodat het trainen een nieuwe gewoonte wordt en ga dan pas naar een openbare sportschool toe.

Personal trainer in Den Haag nodig?

Weet jij van jezelf dat je vaak smoesjes bedenkt en totaal geen prioriteit maakt van je eigen gezondheid. Maar wil je dit wel veranderen? Wij kunnen je helpen om je leefstijl te veranderen zonder jezelf te verliezen. Iedereen is uniek en heeft een andere aanpak nodig en dat is precies wat wij doen. Wij zijn er voor jou en om samen met jou je doelen te behalen en behouden.

Vraag een gratis proefsessie aan en ervaar zelf hoe het is om met een personal trainer aan de slag te gaan. Wij zijn je sportbuddy die nooit afzegt, de cheerleader die je aanmoedigt en de coach langs de zijlijn.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

CONTACT

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

duo training

BLOG

OVER BODYINVERSO

Over Bodyinverso

Aanpak

Onze samenwerkingen

Personal training versus small group training

Personal training versus small group training is een artikel waarbij we deze twee gaan vergelijken met elkaar. Het zijn twee totaal andere diensten en daarom is het handig om te weten waar jij meer aan hebt. uiteindelijk wil jij de juiste keuze maken zodat je doelgericht kan toewerken naar jouw doelstelling.

Wat is personal training?

Personal training is dat je een uur persoonlijke begeleiding krijgt van een gecertificeerde coach. personal training is eigenlijk privé les krijgen op gebied van voeding, training en gedrag. Bij Body Inverso is personal training wat persoonlijker en doelgerichter. Het is meer dan een uurtje sporten! Wij hebben namelijk het beste van twee werelden samengebracht. Oftewel het is een combinatie van coaching en training. Coaching kan je zien als extra begeleiding op het gebied van voeding, training en gedrag. Naast een uur training heb je ook een extra moment met jouw coach waarin je gaat bespreken hoe jouw week is geweest. Tijdens dit sparing moment kan je ook gelijk al je vragen stellen en samen kijken hoe jij zo optimaal mogelijk resultaat kan behalen.

Voordelen van personal training bij Body Inverso

Maar wat zijn de voordelen van onze unieke manier personal training geven? Lees snel verder en kom erachter of dit wat voor jou is!

Aanleren van de juiste technieken

Het is belangrijk om te trainen met de juiste technieken hierdoor heb je minder kans op blessures en/of andere pijntjes. Niemand wilt onnodig een blessure krijgen toch? Bij personal training focussen we eerst op de juiste technieken aanleren van verschillende oefeningen voordat we met meer gewicht gaan trainen. Zodra de techniek goed is gaan we zwaarder trainen. Natuurlijk wel zo zwaar dat je het aan kan, ook hier zit een opbouw in! Juist door personal training kan je coach goed je techniek in de gaten houden en je helpen.

Sportbuddy die nooit afzegt

Een sportbuddy die nooit afzegt! Hoe fijn is dat? Nooit meer een excuus om niet te sporten. Bij personal training is natuurlijk je coach dan je sportbuddy. Veel mensen hebben een stok achter de deur nodig om echt regelmatig te blijven sporten. Een coach die nooit afzegt is dan echt geweldig! Af en toe wil je waarschijnlijk je coach uitschelden als die weer zegt dat je gewoon komt trainen, maar als je ziet wat voor resultaat je behaalt is het honderd procent waard.

Juiste begeleiding met voeding

Ik denk dat dit nog moeilijker is dan het trainen zelf. Voeding is een onderwerp waarbij mensen denken dat het ingewikkeld is of iets wat onbereikbaar is voor ze. Naast het trainen is voeding ook een onderdeel van de persoonlijke begeleiding van Body Inverso. Begeleiding in voeding hoort er gewoon bij vind ik persoonlijk. Of iemand moet zijn voeding al goed op orde hebben dan valt er weinig over te sparren maar we zien nog erg vaak dat mensen niet goed weten wat ze moeten doen op het gebied van voeding. Een goed advies geven over voeding en hoe je het kan aanpakken zodat jij het langer dan vier weken volhoudt. Samen zorgen dat je bewust keuzes maakt met voeding en begrijpt hoe het werkt. Niet alleen resultaat behalen maar ook behouden. Wil jij meer weten over wat gezonde voeding is en hoe jij kan afvallen zonder beperkingen? klik hier voor de blog over afvallen zonder dieet>>>

Sporten wanneer het jou goed uitkomt

Hoe fijn is het als je op woensdag middag wilt trainen dat dat gewoon kan?! Dat is het fijne aan personal training. Je kan samen met je coach sporten op tijden die jouw goed uitkomen. Hierdoor wordt de drempel heel erg verlaagd voor de leden. Het kost geen moeite om te komen sporten aangezien je traint op tijden die voor jou het beste uitkomen. Plus punt!

Sneller resultaat

Hoe komt het toch dat je met een coach sneller resultaat behaald dan wanneer je alleen gaat trainen? Als je alleen traint ben je sneller geneigd om te stoppen met een oefening als het wat zwaarder wordt. Met een coach naast je ga je toch meer die grens samen opzoeken, hierdoor heb je sneller resultaat aangezien je ook optimaler traint. En je coach wacht op je elke training dus zomaar afzeggen is ook geen optie! Samen een commitment hebben op jouw doelen en gezondheid. Ook door de coaching momenten ligt het resultaat een stuk hoger. Tijdens de coaching ga je samen focuspunten bespreken voor komende week. Oftewel je maakt concrete afspraken en die worden volgende week weer besproken. Stukje accountability!

voordelen van personal training in den haag

Voor wie is personal training?

Je zou denken dat personal training voor iedereen is, maar dat is niet zo. Doordat we extra begeleiding geven op gebied van voeding, training en gedrag is deze manier van personal training niet voor iedereen.

Voor wie is personal training/coaching:

Als je al vaker gewicht hebt verloren maar het resultaat niet kan vasthouden.
Je te weinig kennis hebt over voeding en training.
Er zoveel kennis op het internet staat dat je niet weet wat je moet geloven.
Als je moeite hebt om door te zetten.
Als je veel stress ervaart.
Als je geen structuur hebt in je slaapritme.

Wat is small group training?

Je kan ook onder begeleiding sporten met gelijkgestemden. Oftewel een small group training. Op deze manier kan je sporten onder begeleiding, maar train je ook met gelijkgestemden samen. Je traint effectief en in een gezellig groep!

Je traint in een groepje van vijf personen samen onder begeleiding van een personal coach. Het fijne aan de small group training is dat je in een groep traint maar wel op je eigen niveau mee kan trainen. Wat ik hiermee bedoel is dat als iemand met vijftig kilo een squat doet, maar jij kan zwaarder dan kan dat gewoon in de groepsles. Het gewicht wordt aangepast en zo kan iedereen mee trainen op zijn/haar eigen niveau. Dat is wel zo fijn! Daarnaast train je met mensen samen die ook werken aan hun gezondheid, hierdoor kan je elkaar motiveren en ondersteunen tijdens de training. Het is prettig om met een groep gelijkgestemden te trainen. Het trainen wordt leuker en als je denkt dat je niet meer kan heb je een hele groep achter je staan die je er alsnog doorheen slepen. Tof toch!

Voordelen van small group training

Maar wat zijn de voordelen van onze small group training? Lees snel verder!

Elke week een full body workout

Alle spiergroepen komen elke training weer voor. Het is een combinatie les van kracht en uithoudingsvermogen en na drie maanden voel jij je fitter en energieker. Je kracht is toegenomen en je uithoudingsvermogen is verbeterd. Tijdens de training zal de trainer ervoor zorgen dat jij alles uit je training haalt. Of je nou even die schop onder je kont nodig hebt, een stevige peptalk of een luisterend oor.

Drie maanden lang samen trainen

Je traint drie maanden lang met dezelfde groep en coach. Het fijne hieraan is dat je een vast contactpersoon hebt en je de groep leert kennen. Zo train je niet alleen samen maar wordt je ook een community. Na die drie maanden kan jij je weer inschrijven voor drie maanden of zelfstandig verder gaan trainen.

Voel je fitter en energieker

Het is een leuke en pittige les waarbij de focus ligt op conditie en kracht. Hierdoor voel jij je in een korte periode fitter en energieker. Lekker één of twee uur per week trainen onder geleiding in een groep.

Trainen in een exclusieve groep

We werken met maximaal vijf personen per groep. Dit doen we zodat de trainer goed de techniek kan controleren en corrigeren, daarnaast is iedereen uniek, daarom vinden wij het belangrijk dat je bij ons écht persoonlijke begeleiding krijgt zelfs als je in een groep traint. Je traint voor drie maanden lang met gelijkgestemden in een groep.

Vaste dag en tijdstip trainen

Sommige mensen vinden flexibiliteit fijn maar andere mensen vinden het juist prettig als je op een vaste dag traint. Dan weet je altijd waar je aan toe bent. Bij de small group training sport jij altijd op een vaste dag en tijdstip en ook nog eens met dezelfde groep. En wist jij dat je met korting kan mee trainen met de small group training? Tot wel veertig procent korting kan jij krijgen als jij je inschrijft via Bedrijfs Fitness Nederland!

Voor wie is de small group training?

Niet voor iedereen is de groepsles een goede optie, net als dat personal training ook niet voor iedereen is. Bij Body Inverso zit er een groot verschil tussen personal training en de small group training, het zijn écht twee totaal verschillende diensten. De ene is niet beter dan de ander, het is gewoon anders.

Small group training is perfect voor mensen die niet gigantisch willen afvallen, maar gewoon een uur lekker willen trainen. Een uur effectief trainen in een klein groepje en ook nog eens onder begeleiding. Met de groepsles wordt ook niet rekening gehouden met specifieke doelen, het is een algemene les. Oftewel elke week een uitdagende total body workout waarbij de focus ligt op kracht en uithoudingsvermogen. Het is voor mensen een leuke les om mee te doen en iedereen kan ook nog eens meedoen! Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen met de les. Het is echt een leuke les om aan mee te doen, vooral als je zelf niet het doorzettingsvermogen hebt om zelf elke week te gaan trainen. Dan is dit de perfecte stok achter de deur.

De small group training is wat voor jou als:

Je trainen in een kleine groep gezellig vind.
Je onder begeleiding wilt sporten, want alleen weet je niet wat je moet doen.
Je een stok achter de deur nodig hebt om ook echt elke week te gaan trainen.
Jij je fitter en energieker wilt voelen.
Je vier sportbuddy’s wilt die elkaar elke training motiveren om alles uit je training te halen.

Als je dit rijtje leest en denkt: ‘’Ja, dit is iets voor mij!’’ Neem dan vooral even contact met ons op en wie weet hebben we nog een plekje vrij in onze populaire groepsles!

Combineren?

Vaak wordt personal training gecombineerd met small group training. Dan heb je toch bijvoorbeeld één keer in de week het persoonlijke en een op maat gemaakte training en dan één keer in de week samen trainen met een groep. Dat is ook een hele goeie optie voor mensen die twee keer per week personal training te duur vinden. Zeker iets om over na te denken! Denk goed na over wat jij wilt bereiken met trainen onder begeleiding en maak zo je keuze of je personal training of small group training gaat doen. Twijfel je? Vraag dan een gratis proefsessie aan en dan kijken we samen wat het beste bij jou past.