Hoe effectief is personal training in Den Haag?

Hoe effectief is personal training in Den Haag? Er zijn zoveel trainers en zoveel mensen die tegenwoordig een trainer hebben maar is het ook effectief? In dit artikel gaan we vertellen waarom personal training zeker wel effectief is en hoe jij het nog effectiever kan maken! Uiteindelijk wil je niet alleen sporten onder begeleiding, maar ook resultaat zien.

Wat is effectief werken?

Effectief betekent doeltreffend of doelmatig. Effectief wil zeggen dat een persoon of organisatie activiteiten verricht die het doel van die persoon of organisatie realiseren. Dat is letterlijk de betekenis van effectief, maar wat is effectief werken?

Tegenwoordig als je aan iemand vraagt hoe het gaat is (bijna) altijd het antwoord; ‘Ja, druk! Bij het woord druk weet je eigenlijk nogsteeds niks. Door te zeggen dat je druk bent weet iemand niet of je wel of niet effectief werkt. Je hebt namelijk twee manieren (in mijn ogen) dat je druk kan zijn.

Manier één: Je bent druk omdat je geen goeie planning hebt gemaakt en hierdoor in de knel komt met je schema. Je werkt veel, maar eigenlijk is dit puur inhalen van wat al af had moeten zijn. Bij deze soort druk hoort ook dat je vooral bezig bent met brandje blussen en niet met de taken die je vooruit helpen. Je bent druk, maar je werkt niet effectief.

Manier twee: Je bent druk, omdat je in je agenda blokken hebt ingepland waarbij je bezig bent met je werk en blokken waarin je rust pakt. In de blokken dat je werkt heb je een planning gemaakt van wat prioriteit heeft om af te hebben die dag. De rust blokken zijn bedoeld om rust te pakken, dus niet bezig te zijn met werk en om dan ook gelijk even te eten. Zo ben je druk op momenten dat het moet en ben je ook bezig met werk wat je hebt ingepland voor die dag.

Manier twee is veel effectiever. Je werkt doelgericht voor een paar uur en dan pak je even rust om vervolgens met nieuwe energie en focus het volgende blok te werken. Door doelgericht te werken en een goeie planning te maken werk je veel effectiever. Effectief werken zorgt ervoor dat je juist meer vrije tijd hebt en niet minder! Denk daar maar eens over na.

Effectief trainen in de sportschool

Als je gaat trainen in de sportschool wil je ook effectief/doelgericht werken. Je kan wel een beetje aan wat apparaten gaan duwen en trekken, maar dat heeft niet zoveel zin. Je bent met een reden lid geworden van de sportschool, dus dan wil je ook doelgericht te werk gaan. Of je doel nou afvallen, aankomen, rust vinden of iets anders dat maakt niet uit! Je komt naar de sportschool met een doel en je wilt dat doel behalen en wel op een effectieve manier. Hoe ga je nou effectief te werk in de sportschool?

Stappenplan effectief werken in de sportschool

Als je gaat beginnen wil je wel met een plan gaan. Hierbij een stappenplan om te zorgen dat je effectief te werk gaat in de sportschool!

Stap één: Concreet doel formuleren

Als eerste wil jij je doel concreet maken, maar wat bedoel ik met concreet? Je gaat niet alleen zeggen dat je wilt afvallen of sterker worden, maar je gaat zeggen dat je x aantal kilo’s wilt afvallen in x aantal maanden. Denk hierbij wel goed na over een realistische doel. Je wilt dus niet alleen heel duidelijk zijn wat je doel is, maar ook een doel bedenken wat haalbaar is!

Stap twee: Welke acties zijn nodig?

Zodra je weet wat je doel is kan je gaan kijken wat jij nodig hebt om je doel te bereiken? Moet je ook kijken naar je voeding, slaap en stress? Welke acties zijn nodig om dit te verbeteren? Allemaal vragen waar je bij stap twee over na gaat denken. Wees kritisch naar jezelf toe! Als je minder dan zeven uur slaapt dan is je slaap verbeteren dus ook een actie die nodig is.

Stap vier: De acties uitwerken.

Als je eenmaal hebt opgeschreven welke acties er nodig zijn ga je per actie uitschrijven wat je daarvoor kan doen. Denk hierbij aan je wilt je slaap verbeteren dus je gaat een avondroutine creëren. De avondroutine is dat je een uur voordat je gaat slapen de beeldschermen uitzet, een warme douche neemt, de taken voor de volgende dag doornemen en dan nog even lezen. Dan pas heb je goed nagedacht over hoe jij je actie gaat uitvoeren. Schrijf dit per actiepunt helemaal uit en ga ook nadenken of je hier hulp nodig bij hebt van een coach, personal trainer, diëtiste etc.

Stap vijf: Je plan uitvoeren.

Nu je op papier hebt gezet wat je precies gaat doen en wie je daarbij gaat helpen kan je aan de slag. Op deze manier werk jij effectief naar je doel toe. Je bent niet bezig met randzaken, maar alleen met wat nodig is voor resultaat. Tijd voor actie!

personal training van een personal trainer in den haag

Samen met een personal trainer aan de slag!

Zodra je stap vier hebt gedaan kan het zo zijn dat je toch liever samen met een personal trainer wilt samenwerken. Dit kan komen omdat je net even wat kennis mist of omdat je geen doorzettingsvermogen hebt om jezelf naar de sportschool toe te slepen. Dan is een personal trainer heel handig. Je kan samen met je trainer bovenstaande stappenplan maken of je neemt jou plan mee naar je personal trainer. Zo heb je vanaf het begin heel duidelijk wat je wilt en waar je hulp nodig bij hebt. Samen met een personal trainer werken zorgt al voor een groot stuk dat je effectief werkt. Jouw trainer weet namelijk hoe jij moet trainen en wat je moet doen met je voeding om tot jouw doelen te komen. Trainen met een personal trainer zorgt zeker wel dat jij je doel effectiever behaalt.

Is personal training effectief?

Personal training is zeker wel effectief. Toch is er nog iets wat nog effectiever werkt en dat is een personal coach. Een personal coach zorgt voor een fysieke training, maar geeft je ook extra begeleiding op het gebied van voeding, training en gedrag. Door een totaalpakket te nemen ben je nog effectiever bezig. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt heeft dat uiteindelijk ook effect in je training en dat geldt ook voor stress en voeding. Met een personal coach werk jij doelgericht aan je doelen. Wel zou ik aanraden als je echt grote doelen hebt dat je dan aan de slag gaat met een personal coach. Is voor de rest alles stabiel en wil je alleen bijvoorbeeld sterker worden in de sportschool dan zou ik zeggen ga opzoek naar een personal trainer. Ik heb laatst nog een artikel geschreven over de voor- en nadelen van een personal coach en trainer. Lees hier het artikel en kom erachter waar jij meer behoefte aan hebt>>>

Conclusie: Hoe effectief is personal training?

Personal training is zeker heel effectief! Samen met jou trainer kan je specifiek gaan trainen op jouw doel. Als je meer hebt aan een coach is dat ook helemaal super. Met een coach kan je ook heel effectief werken aan een gezonde leefstijl door de extra begeleiding naast je training op gebied van voeding, training en gedrag. Als jij honderd procent geeft en jouw trainer ook dan wordt het heel succesvol en heb jij je doelen zo behaalt!

Alle Blogs

Lees ook onze andere blogs

voordelen van een ochtend workout in Den Haag

Er zitten veel voordelen aan de small group training en vooral als jij graag traint in een groep is dit de perfecte les voor jou.

Meer lezen

gezond koken met weinig tijd in den haag

Tips voor gezond koken met weinig tijd

Tips voor gezond koken met weinig tijd Tips voor gezond koken met weinig tijd is een blog die jou verder gaat helpen om toch voedzaam te eten met een volle agenda! In de hectiek van het dagelijks leven kan gezond koken er soms bij inschieten. Maar het goede nieuws is dat het mogelijk is om [...]

Meer lezen

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

CONTACT

+31 (6) 365 315 83

info@bodyinverso.nl

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Hoe kan jij je training kort en effectief maken?

Hoe jij je training kort en effectief kan maken in Den Haag

Hoe kan jij je training kort en effectief maken? Dat ga ik je vandaag vertellen! Je hebt niet altijd tijd om ruim een uur te trainen dus hoe fijn is het als je dan een korte maar wel effectieve training kan doen? Super toch! Vooral als je even tussendoor thuis wilt trainen of pas laat thuis komt van trainen heb je niet altijd zin om een vol uur te trainen. Na het lezen van deze blog weet je hoe jij thuis of in de sportschool een korte maar effectieve training kan doen.

Super set of paired set

Super set is voor de meeste mensen wel een bekende term. Met een super set doe je twee oefeningen achter elkaar door en houdt je daarna rust. Oftewel je hebt weinig rust tussen de sets door en als je de ene oefening hebt gedaan ga je gelijk door naar de volgende. Met een super set worden er verschillende lichaamsdelen afgewisseld. Bijvoorbeeld oefening één is een borst oefening en oefening twee is een rug oefening. Hoe ik het zelf prettig vind om mijn super sets in te delen is in een push en een pull beweging. Oefening één is een push oefeningen en oefening twee is een pull oefening.

Maar wat zijn dan paired sets? Paired sets is wanneer je meer dan twee oefeningen achter elkaar doet. Je doet bijvoorbeeld drie oefeningen achter elkaar en dan pas neem je rust. Voorbeeld: bicep curl > tricep extension > lateral raise > rust > herhaal

Uitleg paired set

Simpel gezegd: een circuit van twee of meer oefeningen met daarbij voldoende rust om optimaal te presteren. Ook is het gebruikelijk om verschillende spiergroepen te trainen met een paired set. Bijvoorbeeld een bovenlichaam oefening + onderlichaam oefening (squat + chin-up) of een agonist/antagonist oefening (bijv. een borst oefening met een rug oefening of een oefening voor je quads en een oefening voor je hamstring.) Een voordeel van een antagonistische supersets is dat je het beter kan doen qua prestatie. Zo kan het oprekken van je borst positieve effecten hebben op de prestatie van rows naderhand. Een ander voorbeeld is leg extensions vóór leg curls. Zo kan je dus jouw training gaan indelen als je niet zoveel tijd wilt kwijt zijn aan je training, maar nogsteeds wel effectief wilt trainen.

Voordelen van een paired set

Er zitten zeker wel voordelen aan vast als je kiest om te trainen met paired sets. Natuurlijk heeft dat ook de maken met de naam van dit artikel dus lees maar snel verder!

Voordeel 1: korte training maar wel genoeg trainingsvolume

Door je oefeningen te combineren ben je in een korte periode meer oefeningen aan het doen. Als je niet aan paired sets doet is het oefening één, set één doen vervolgens twee minuten rust en dan weer set twee en zo ga je door totdat je drie of vier sets hebt gedaan. Dit kost meer tijd dan wanneer je meerdere oefeningen tegelijkertijd doet. Dat is tijd efficiënt en je behaalt ook resultaat! Het is wel van belang dat je nadenkt over hoe jij je oefeningen indeelt. Als je bij oefening één een grip dominante oefening hebt dan kan je er beter voor zorgen dat oefening twee geen grip dominante oefening is. Je kan bijvoorbeeld een chin up (grip dominant) combineren met een bench press (niet grip dominant). Voordat je begint met paired sets, denk even goed na hoe jij je training gaat indelen op een effectieve manier.

Als je het helemaal slim doet en nog minder tijd kwijt wilt zijn dan kan je ook denken aan oefening één voor het bovenlichaam en oefening twee voor het onderlichaam. Als je oefening twee doet hoef je niet zo lang rust te houden want terwijl je bezig bent met je benen kan je bovenlichaam al uitrusten! Dat is handig toch!

Voordeel 2: Verbetering van je werkcapaciteit

Wist je dat je niet perse hoeft hard te lopen om je conditie te verbeteren? Dan weet je dat nu! Door krachttraining te doen kan je ook je conditie verbeteren. Als je de oefeningen effectief combineert kan jij zo trainen dat je veel actiever bent. Juist doordat je meerder oefeningen doet achter elkaar met minder rust wordt je conditie ook getriggerd. Ik vind deze manier van cardio doen toch een stuk leuker dan een uur op de loopband staan.

Wel of geen rust nemen tijdens je training?

Als je tijd wilt besparen dan zal je wel zo min mogelijk rust moeten houden, toch? Nee, want ookal wil je kort trainen je wilt ook effectief trainen. Zonder een effectieve training zal je ook minder (goed) resultaat behalen en dat is zelfs zonde van je tijd ookal heb je een korte training. Je wilt wel tussendoor rust houden, maar hoelang dat ligt eraan hoe jij je oefeningen hebt gecombineerd. Meestal heb je meer rust nodig als je grote oefeningen doet, denk hierbij aan squats, deadlift, hiptruster, bench press en chin ups. Je kan dan ongeveer drie minuten nodig hebben voordat je weer op adem bent gekomen. Je hebt weer minder rust nodig als je isolatie oefeningen doet. Dan kan je na één minuut alweer doorpakken met je volgende set.

Je wilt rust nemen zodat je wel optimaal kan presteren en niet bij set twee nog helemaal buiten adem bent waardoor je niet goed je kracht kan gebruiken. Zorg ervoor dat je wel even rust pakt en als je voelt aan je lichaam dat je geen rust meer nodig hebt dan ga je weer verder. Wil je echt iedere keer dezelfde tijd rust pakken? Dan kan je gebruik maken van een timer. Je kan de timer op je mobiel gebruiken of een kleine timer aanschaffen. Je kan de timer aanzetten zodra je rust neemt en een paar seconden voordat je rust voorbij is alvast gaan klaar maken voor de oefening. Op die manier heb je steeds genoeg rust en blijft je training ook tijdbesparend. Met paired sets kan je dus kort en effectief trainen! Zorg ervoor dat je wat langer rust neemt met grote oefeningen en met isolatie oefeningen neem je wat minder rust.

Nog meer tips voor jouw korte en effectieve workout

Tip 1: je hoeft nu niet ineens alles te combineren. Je kan ook in je training een paar oefeningen los doen en een paar oefeningen combineren. Het is een methode en geen protocol die je moet volgen. Gebruik de methode als dit voor jou goed uitkomt, maar niet omdat het moet.

Tip 2: Kijk niet alleen, als jij je training maakt, hoe je de oefeningen gaat combineren, maar kijk ook waar alle apparaten staan in jouw sportschool. Als je een paired set doet wil je niet dat de ene oefening aan de voorkant is en de andere oefening aan de achterkant is van de sportschool. De apparaten die je nodig hebt moeten een beetje bij elkaar in de buurt staan. Kijk daar ook naar!

Tip 3: Als je oefening gaat combineren doe je dat op twee manieren. Manier één is dat je onderlichaam en bovenlichaam gaat combineren. Denk hierbij aan een squat met een chin up combineren. Manier twee is een agonist combineren met een antagonist combineren. Denk hierbij aan een bicep curl met een tricep extension.

Conclusie: korte en effectieve training

Je kan zeker een korte maar effectieve training doen als je goed jouw oefeningen combineert. Het scheelt tijd maar je behaalt wel nogsteeds optimaal resultaat. Helemaal super! Maak paired sets waar dat kan en ga lekker trainen. Geniet van je workout en als je moeite hebt om een goed programma voor jezelf te maken met paired sets ga dan opzoek naar een coach die jou kan helpen om een goed programma te maken. Je kan beter samen met een coach jouw schema maken als je niet genoeg kennis hebt dan zomaar een schema van het internet plukken. Naast dat je een korte training wilt, wil je ook een effectieve training en dat houdt in dat er een goeie opbouw inzit maar ook dat er is gekeken naar jouw doelstelling.

Wil je wel graag trainen, maar mis je wat motivatie en structuur? Le es dan hier de blog over hoe jij je het beste kan voorbereiden op je training>>>

Alle Blogs

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

CONTACT

+31 (6) 365 315 83

info@bodyinverso.nl

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

DIENSTEN

personal training

Duo training

small group

BLOG

OVER BODYINVERSO

Over Body Inverso

aanpak

trainers

Onze samenwerkingen

Bedrijfsfitness Nederland

Erkend leerbedrijf SBB

Het belang van gelijkgestemden in Den Haag

Het belang van gelijkgestemden in Den Haag is belangrijk als je een fitte en energieke leefstijl jezelf wilt aanleren en ook wilt leren vasthouden. Als je geen mensen om je heen hebt die je steunen en begrijpen wordt het lastig om dit op de lange termijn vol te houden. In dit artikel gaan we wat dieper in op waarom het hebben van gelijkgestemden belangrijk is voor je progressie en waar je zulke mensen kan vinden!

Sporten met een sportbuddy

Als je net begint met trainen is het fijn om samen met iemand te trainen. Dan kan je elkaar motiveren en ook klagen de volgende dag als je spierpijn hebt. Je hebt een sportbuddy! Jouw steun en toeverlaat.

Veel mensen vinden het leuk om samen te trainen, maar onbewust komt dit omdat je traint met iemand die weet wat je doormaakt. Diegene weet precies wat je voelt tijdens een training en wat je ervoor moet doen. Natuurlijk vertel je het wel aan mensen, maar als ze het zelf nog nooit hebben gedaan weten ze ook niet hoe het voelt. Dat is ook de reden dat samen met iemand sporten zo populair is! Het is gezellig en je hebt iemand die precies weet wat je doormaakt. Vooral als je net begint met fitness en je leefstijl veranderen is een sportbuddy een goeie stok achter de deur. Je kan elkaar motiveren en helpen.

Small group training en vijf sportbuddy’s

Je kan ook onder begeleiding sporten met gelijkgestemden. Denk hierbij aan een small group training. Op deze manier kan je sporten onder begeleiding, maar train je ook met gelijkgestemden samen. Je traint effectief en in een gezellige groep!

Je traint in een groepje van maximaal vijf personen samen onder begeleiding van een gecertificeerde personal trainer. Het fijne aan de small group training is dat je in een groep traint maar wel op je eigen niveau mee kan doen. Wat ik hiermee bedoel is dat als iemand met vijftig kilo een squat doet, maar jij kan zwaarder dan kan dat gewoon in de groepsles. Het gewicht wordt aangepast en zo kan iedereen mee trainen op zijn/haar eigen niveau. Dat is wel zo fijn! Daarnaast train je met mensen samen die ook werken aan de gezondheid en hier een prioriteit van maken. Hierdoor kan je elkaar motiveren en ondersteunen tijdens de training. Het is prettig om met een groep gelijkgestemden te trainen. Hierdoor wordt trainer leuker en als je denkt dat je niet meer kan heb je een hele groep achter je staan die je er alsnog doorheen slepen. Tof toch!

Wat kan je verwachten van de small group training:

Elke week een full body workout.
Drie maanden samen trainen met gelijkgestemden.
Voel je fitter en energieker.
Train onder begeleiding van een personal trainer.
Train met veertig procent korting via Bedrijfs Fitness Nederland.
Heerlijke combinatie training van kracht en cardio.
Altijd een gevarieerde training die jouw trainer voorbereidt.

Small group training is een heerlijke training waarin je een uur aan het knallen bent met een groepje. Elkaar motiveren en samen genieten van het proces. Oftewel de persoonlijke aandacht van personal training maar de gezelligheid van een groep!

Is de small group training wat voor jou?

Niet voor iedereen is de groepsles een prettige optie, net als dat personal training ook niet voor iedereen is. Bij Body Inverso zit er een groot verschil tussen personal training en de small group training, het zijn echt twee totaal verschillende pakketten. De ene is niet beter dan de ander, het is gewoon anders.

Small group training is perfect voor mensen die niet grote doelen hebben, maar gewoon een uur lekker willen trainen onder begeleiding. Lekker een uur effectief trainen in een klein groepje en ook nog eens onder begeleiding. Met de groepsles wordt ook niet rekening gehouden met specifieke doelen, het is een algemene les. Oftewel elke week een uitdagende total body workout waarbij de focus ligt op kracht en uithoudingsvermogen. Heb je blessures of pijntjes? Hier houden wij natuurlijk rekening mee tijdens de training! Het is voor mensen een leuke les om mee te doen en iedereen kan ook nog eens meedoen! Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen met de les. Het is echt een leuke les om aan mee te doen, vooral als je zelf niet het doorzettingsvermogen hebt om zelf elke week te gaan trainen. Dan is dit de perfecte stok achter de deur.

De small group is wat voor jou als:

Je trainen in een kleine groep gezellig vind.
Je onder begeleiding wilt sporten, want alleen weet je niet wat je moet doen.
Je een stok achter de deur nodig hebt om ook echt elke week te gaan trainen.
Jij je fitter en energieker wilt voelen.
Je vijf sportbuddy’s wilt die elkaar elke training motiveren om alles uit je training te halen.

Als je dit rijtje leest en denkt: ‘’Ja, dit is iets voor mij!’’ Neem dan vooral even contact met ons op en wie weet hebben we nog een plekje vrij in onze populaire groepsles! We hebben tien groepen in de week die voornamelijk in de avonden plaatsvinden. Vraag vooral een gratis proefsessie aan en ervaar zelf hoe fijn de small group training is.

En nu?

En nu? Je wilt graag gaan beginnen met sporten en dat ook nog het liefst samen met gelijkgestemden! Extra motivatie en gezelligheid als je samen met mensen traint die hetzelfde willen. Ik snap best dat het spannend kan zijn om in een nieuwe groep in te stappen. Dan is het maar hopen dat iedereen aardig is! Maak je daar alsjeblieft geen zorgen om, want ik heb nog geen één keer meegemaakt dat mensen elkaar niet aardig vonden in de groepsles. Zolang je er positief instaat en samen met de groep het avontuur aangaat, dan komt het helemaal goed! Natuurlijk kan je ook een keertje meedoen met een groepsles en kijken of je met de mensen uit de groep een klik hebt. Uiteindelijk is het van belang dat je traint met een groep gelijkgestemden. Zo kunnen jullie elkaar motiveren en is het elke week een feestje om te gaan sporten.

Proefsessie aanvragen

Stap één is een proefsessie aanvragen. Dit is niet in een groepsles, maar één op één met een coach. Waarom niet gelijk meedoen met een groep? We willen eerst goed met jou het gesprek aangaan en kijken wat je doelen zijn en waarom je wilt gaan sporten onder begeleiding. Zoals ik al eerder zei is niet voor iedereen de groepsles. Dit ligt aan iemand zijn/haar doelen. Nadat we goed in kaart hebben wat diegene wilt bereiken met sporten, gaan we dertig minuten trainen. In deze korte workout gaan wij goed kijken naar hoe iemand beweegt en kijken we naar beperkingen in het bewegen. Zo kunnen we goed beoordelen of iemand zonder problemen mee kan draaien in de groepsles. Zodra we zien dat iemand goed beweegt en zijn/haar doelstelling aansluit bij de groepsles, kan diegene mee gaan draaien bij de small group.

Wat nou als je doelstelling niet match met de groepsles of wat anders waardoor we de groepsles afraden? Dan gaan we kijken of eventueel personal/duo training en coaching aansluit bij jouw doelstelling. Het komt eigenlijk nooit voor, maar wat nou als je ook daarin geen match vindt? Dat is natuurlijk heel vervelend, maar dan pas je niet goed bij onze visie. Dan gaan we samen kijken bij welke PT studio jij wel op je plek zit en waar jij je gelijkgestemden kan vinden en samen mee kan trainen.

Waarom is het belangrijk om met gelijkgestemden te trainen en jezelf mee te omringen?

Je hoeft niet alleen je pad te bewandelen.
Het is fijn dat gelijkgestemden je begrijpen.
Je behoort tot een community.
Je voelt je veilig bij gelijkgestemden.
Door jezelf te omringen met gelijkgestemden zal je mentaal groeien.

Het is voor iedereen fijn om te trainen in een groep met gelijkgestemden en dat kan je vinden in onze small group training. Voor iedereen is er een PT studio waar ze zich op hun gemak voelen en een klik hebben met de mensen uit de groepsles. Ga dus vooral op onderzoek! Vraag bij meerdere PT studio’s een proefsessie aan en ervaar elke groepsles. Dan weet je vanzelf bij welke jij je het meeste op je gemak voelt. Ga het vooral gewoon doen en zoek jouw gelijkgestemden, zo wordt sporten ineens zoveel leuker!

Trainen met gelijkgestemden?

Vraag een proefsessie aan bij onze coaches en ontdek ons unieke concept.

Vraag proefsessie aan

Alle Blogs

Hoe effectief is personal training in Den Haag?

Wat is effectief werken?

Effectief trainen in de sportschool

Stappenplan effectief werken in de sportschool

Stap één: Concreet doel formuleren

Stap twee: Welke acties zijn nodig?

Stap vier: De acties uitwerken.

Stap vijf: Je plan uitvoeren.

Samen met een personal trainer aan de slag!