Personal coach versus personal trainer

personal coaching in den haag

Personal coach versus personal trainer is een artikel waarbij ik het verschil ga uitleggen. Jij denkt misschien dat er geen verschil is, maar dat is er zeker wel! Bij Body Inverso hebben wij een combinatie van personal en personal coaching. Vanuit onze eigen ervaring gaan we vertellen wat het verschil is tussen deze twee bij ons want iedere trainer/coach geeft op een andere manier coaching of training. In dit artikel kan ik niet over andere praten, maar alleen hoe wij het aanpakken en wat volgens ons de voordelen en nadelen zijn van een trainer of coach.

 

Personal training in Den Haag

 De meeste mensen zijn wel bekent met wat personal training inhoudt aangezien de meeste mensen wel een personal trainer hebben. Toch om verwarring te voorkomen zal ik uitleggen wat personal training inhoudt. Personal training is dat jij een uur les krijgen onder begeleiding van een gecertificeerde trainer. De les vind plaats in onze privé studio zodat je in alle rust je training kon doen en je focus kon behouden. Personal training is puur een uur trainen en niet meer. Het draait voornamelijk om trainen en niet om je leefstijl veranderen.

 

Voordelen en nadelen personal training

We hebben zowel de voordelen als de nadelen met personal training op een rijtje gezet. Heb jij nog andere voor- of nadelen ervaren met personal training? Wij zijn benieuwd!

 

Voordelen van personal training:

  • Iemand die let op je techniek.
  • Je hoeft niet zelf je oefeningen te verzinnen, dat doet je trainer.
  • Je zoekt meer je grens op met een trainer dan wanneer je alleen traint.
  • Je wordt sneller sterker.

 

Nadelen van een personal trainer:

  • Je wordt (bijna) niet geholpen met je voeding.
  • Je leert alleen wat over training maar niet hoe je zelf aan de slag gaat.
  • Alleen specifieke doelen op gebied van training.
  • Alleen contact tijdens de training met je trainer of kort via berichten.

 

Het ligt helemaal aan jouw doel en wat je precies wilt bereiken met sporten onder begeleiding. Voor de ene persoon is alleen sporten met een trainer genoeg en een ander wilt wel extra begeleiding naast het trainen. Bedenk voor jezelf wat jij wilt bereiken met sporten onder begeleiding, op die manier kan jij erachter komen of een personal trainer genoeg is voor jou en kan je specifiek opzoek gaan naar iemand die jou daarbij kan helpen.

Personal coaching in Den Haag

Een coach of coaching is meestal een woord waarvan mensen geen idee hebben wat ze moeten verwachten. En het onbekende is eng, toch? Bij ons houdt een personal coach in dat je naast je uur sporten nog extra begeleiding krijgt op gebied van voeding, training en gedrag. That’s it! Coaching is niks engs, maar juist een uitbreiding om jou nog beter te kunnen helpen met je doelstelling en leefstijl verandering.

 

De extra begeleiding naast je training is voor of na je training en dan ga je samen met jouw coach zitten om alles te bespreken over hoe jouw week is gegaan. Je gaat samen kijken naar je voeding, training en je gedrag in bepaalde situaties. Naast het gesprek elke week heb je ook een dagboek die je dagelijks invult. Hier kan je alles invullen over waarom je stress vandaag hoger is of waardoor je slechter hebt geslapen. alle leefstijl aspecten komen voor in het dagboek aangezien dit allemaal impact heeft op jouw resultaat. Zo weet jouw coach precies wat er aan de hand is met je en kan je samen een goed plan bedenken voor bijvoorbeeld je stress wat te verlagen of je vermoeidheid aan te pakken. Een personal coach is iemand die naar meer kijkt dan alleen naar je training en techniek. Uiteindelijk heeft je slaap, stress, vermoeidheid en eetgedrag ook effect op je resultaat in de sportschool.

 

Voordelen en nadelen van personal coaching

Ook is een personal coach niet voor iedereen zijn/haar doel. Daarom heb ik voor jou de voordelen maar ook de nadelen op een rijtje gezet. Zo kan jij kijken of een personal coach wat voor jou is.

 

Voordelen van personal coaching:

  • Extra sparring moment naast je training.
  • Je gaat dieper in op voeding, training en gedrag.
  • Geen dieet en restricties.
  • Je leert hoe jij een gezonde leefstijl kan hanteren de rest van je leven!
  • Leert nieuwe gewoontes aan.

 

Nadelen van personal coaching:

  • Je moet nogsteeds zelf ook werk verrichten, denk hierbij aan wandelen.
  • Je coach kan je helpen en sturen maar niet dwingen. Je moet zelf ook willen!
  • Je valt minder snel af dan met een dieet, omdat je bezig bent met duurzaam resultaat/leefstijl verandering.

 

Doordat je bezig bent met een gedragsverandering om uiteindelijk resultaat ook te behouden, betekent dat het niet zo snel in het begin zal gaan als met een strikt dieet. Dit kan een nadeel zijn, maar ook een voordeel. Het is een nadeel omdat je meer geduld moet hebben en je de focus legt op je gewoontes doorbreken. Het voordeel is dat je op de lange termijn precies weet wat je valkuilen zijn en je zelf  hier op kan inspelen zonder een coach. Oftewel een investering waar jij je leven lang plezier van hebt. Als je opzoek bent naar een personal coach weet je dat er meer moet veranderen dan alleen wat extra beweging. Je gaat dan echt een leefstijl creëren waar jij je prettig en sterk bij voelt. Ook dit is weer voor de ene persoon een super iets en voor de ander net even te veel. Het ligt er maar net aan waar je naar opzoek bent.

personal training en coaching in den haag

Wat is beter; personal training of personal coaching?

Laat ik maar gelijk zeggen dat het ene niet beter is dan het andere! Allebei heeft voordelen en nadelen. Je moet eerst naar jezelf gaan kijken en voor jezelf concreet gaan bedenken wat je wilt bereiken met een personal trainer of coach. Heb je moeite met je voeding? Slaap je slecht of is je stress vaker dan dat je wilt heel hoog? Wil je alleen trainen want de rest heb je al op orde? Het ligt er helemaal aan wat je doel is en wat je wilt bereiken met een trainer of coach. Schrijf eens voor jezelf op waar je moeite mee hebt op het gebied van gezondheid en fitness. Denk hierbij aan techniek, voeding, je valt terug in oude gewoontes, kennis etc. schrijf het eens concreet op waar je moeite mee hebt en kijk dan of een trainer of coach hier beter bij past.

 

Zodra je weet wat je nodig hebt om jouw doelen te behalen kan je actie gaan ondernemen en dit is altijd een spannend moment voor veel mensen. Je start namelijk aan iets nieuws en daarbij wil je wel de juiste keuze maken qua trainer of coach. Mijn advies is vraag bij meerdere PT studio’s of sportscholen een proefsessie/kennismaking aan. Zo kan je kijken bij welke gym jij je op je gemak voelt en ook of je een klik hebt met jouw trainer of coach. Het is ook belangrijk dat je een klik hebt met je trainer/coach anders wordt het geen fijne start! Als je twijfelt dan zeg je dat en kijk je nog even verder voordat je een besluit neemt. Het is jouw lichaam en jouw doel, laat je dus niet overhalen om iets te doen waar je niet honderd procent achter staat. Je moet je op je gemak voelen bij jouw trainer of coach. Ga dus opzoek naar jouw match!

 

It’s a match!

Zodra je weet of je opzoek bent naar een coach of trainer en je jouw trainer of coach hebt gevonden kan je van start gaan! Ik deel hieronder nog een paar links van  oudere artikelen die jou wellicht kunnen helpen;

Klik hier voor de blog over stappenplan voorbereiden op jouw training>>>

Klik hier om te lezen wanneer jij klaar bent voor een personal trainer/coach>>>

Klik hier om erachter te komen hoe jij elke sessie succes behaalt>>>

 

Het maakt uiteindelijk niet uit of je voor een personal coach of personal trainer gaat. Dit is een persoonlijke keuze! Sommige mensen vinden de extra begeleiding juist heel fijn en een ander vindt het niet nodig voor haar/zijn doelstelling. Als je twijfelt of een personal coach wat voor jou is kan je altijd vrijblijvend bij ons een proefsessie doen. Dan nemen wij je mee in onze werkwijze en kan je even proeven hoe het is om bij ons te sporten onder begeleiding. Vindt je het niks? Helemaal prima! Vind je het geweldig? Super, dan gaan we aan de slag! En vergeet niet; je werkt aan je gezondheid en dat is het allerbelangrijkste! Op wat voor manier je dat doet maakt niet uit zolang je maar elke dag werkt aan een goed immuunsysteem, sterke spieren en een sterke mindset!

 

Be strong, be powerfull

Kennismaken met onze personal coaches?

Vraag een gratis en vrijblijvende proefsessie aan en ervaar hoe trainen in een privé studio met een personal coach is.

Lees ook onze andere blogs

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Contactformulier

    Hoe kan jij je mindset ontwikkelen?

    Mindset ontwikkelen bij een personal trainer

    Hoe kan jij je mindset ontwikkelen? Naast dat je spieren zich ontwikkelen bij ons in de studio zijn we ook bezig met jouw mindset. Als jij duurzaam resultaat wilt zal je ook hiermee aan de slag moeten gaan, want dat is de enige manier om nieuwe gewoontes te creëren. Oftewel een leefstijl verandering die jij de rest van je elven kn volhouden.

     

    Wat is mindset?

    Je hebt stapels met boeken die allemaal draaien om ‘’mindset’’, maar wat houdt mindset in en waarom is het zo belangrijk?

     

    Iedereen heeft wel een keertje over het boek ‘’growth mindset’’ gehoord. En zo zijn er nog veel meer boeken die allemaal draaien om het stukje mindset. Zelfs met al die boeken op de markt geeft iedereen z’n eigen draai/mening wat het inhoudt. Wat ze wel allemaal met elkaar gemeen hebben is dat ze het blijkbaar enorm belangrijk vinden. Maar waarom? Mindset is een Engelstalig woord wat we overgenomen hebben in het Nederlands. Een mindset is een manier van denken of een mentale houding die iemand aanneemt. Je hebt wel in het Nederlands synoniemen van mindset en dat zijn de woorden instelling, mentaliteit en denkpatroon.

     

    Misschien is het nu al helemaal helder wat mindset is maar ik gok dat voor veel mensen het nogsteeds allemaal een beetje vaag is.

     

    Wat valt er onder mindset?

    Mindset heeft te maken met je manier van denken en om het wat duidelijker te maken is het goed om wat denkprocessen te vertellen in een aantal herkenbare categorieën.

     

    Identiteit; hoe jij jezelf ziet

    Je hebt een bepaald beeld van jezelf. Oftewel dit zijn gedachtes over jezelf die samen je identiteit vormen. Denk hierbij aan je naam, het beroep wat je doet of je manier van leven. Het beeld dat jij van jezelf hebt is gevormd door de gedachtes in je hoofd. Hoe jij jezelf ziet hoeft niet te zijn hoe andere mensen jou zien. Dit zijn puur gedachtes die naar binnen toe zijn gericht.

     

    Overtuigingen; waar je in gelooft

    Overtuigingen zijn zaken in ons leven waar we een oordeel over hebben of waar we sterk in geloven. Bij deze gedachtes draait het juist om zaken die buiten jou liggen. Het draait om alles om je heen en waar jij in gelooft. Dit kan over mensen zijn, politiek, sporten, spullen etc.

     

    Mentale reacties; hoe je reageert

    Door je identiteit en je overtuigingen zal je op een bepaalde manier reageren op wat er gebeurd. Dit is ook de reden dat iedereen weer anders reageert op dat moment. Iedereen heeft een andere identiteit en overtuigingen en daardoor ontstaan er zoveel verschillende mentale reacties.

    Waarom is je mindset eigenlijk zo belangrijk?

    Zoals je al hierboven hebt gelezen is je mindset belangrijk omdat je het letterlijk nodig hebt om te kunnen functioneren. Iedereen heeft een mindset aangezien je mindset de mentale constructie is van de werkelijkheid. Elke actie die je neemt begint in je hoofd met een gedachten en vanuit die gedachten onderneem jij actie. Zonder mindset voeren we ook niks meer uit!

     

    Hoe wordt je mindset gevormd?

    Je mindset wordt niet zomaar even gevormd. Het wordt gevormd door ervaringen in je leven, ook als je nog maar een baby bent. Denk hierbij aan de taal leren, dit heb je niet spontaan geleerd. Je hebt dit vanaf jongs af aan meegekregen van je ouders. Alles waar jij mee in aanmerkingen komt in je leven vormt je mindset. Iedereen ervaart daardoor een situatie ook anders. Iedereen is anders opgegroeid en heeft een andere mindset. We verwerken informatie anders. Wat voor de ene kan overkomen als een ruzie is voor de ander een discussie.

     

    Hoe wordt je mindset gevormd in het kort:

    • Alle info die je binnenkrijgt door ervaringen van je zintuigen en je interpretatie daarvan.
    • Je interpretatie daarvan.
    • Je mindset zelf door ervaringen en gedachten die je in je hoofd beleeft.

     

    Hoe kan jij je mindset ontwikkelen?

    Je mindset verander je niet zomaar even, het is namelijk een diep geworteld netwerk van gedachten. Het is al sinds dat je rondloopt op deze aardbol gevormd en kan je niet even van de ene op de andere dag veranderen. Maar je kan zeker wel je mindset ontwikkelen zolang je maar geduld hebt!

     

    Je mindset is niet hetzelfde als toen je tien jaar oud was, dat betekent dat jij zeker wel je mindset kan veranderen. Bij veel mensen lijkt het soms alsof hun mindset vast staat. Dit komt omdat ze niks doen wat buiten hun huidige mindset is. Oftewel ze doen geen ervaringen op die niet aansluiten op hun mindset. Dit doen ze voornamelijk omdat er wat spanning bij komt kijken als je ervaringen gaat opdoen die niet past in je huidige omgeving. Mensen doen niet snel iets wat bijvoorbeeld kan worden afgekeurd door hun omgeving. Als we dit niet doen, dan zal onze mindset zich uiteindelijk aanpassen aan onze omgeving, waardoor ons gedrag weer aansluit bij onze omgeving. Tuurlijk is het even vervelend als je ervaart dat je omgeving verandert, maar bedenk je dat dit maar tijdelijk is en straks jij in een omgeving zit waar jou nieuwe mindset bij past.

     

    Wat is statische mindset?

    Als je een statische mindset hebt ga je ervan uit dat je intelligentie, kwaliteiten en vaardigheden vaststaat of aangeboren zijn. Oftewel je denkt dat je niks kan veranderen aan jezelf.

     

    Komen deze zinnen jou bekend voor:

    • ‘Ik kan niet afvallen!’
    • ’Gezond eten kan ik gewoon niet!’
    • ‘Sporten is niks voor mij hoor!’
    • ’Dat gewicht is veel te zwaar voor mij!’

     

    Allemaal gedachtes die jij jezelf hebt aangeleerd en hierdoor ontneem jij jezelf veel kansen! Dat is zonde, toch? Als je een statische mindset blijft aanhouden zal jij de rest van je leven jezelf beperken. Je kan zoveel meer dan dat je denkt, maar dan moet je eerst van je statische mindset af.

     

     ‘’Iemand met een statische mindset ziet zichzelf als een punt. Ik kan het niet, punt. Iemand met een groei-mindset ziet zichzelf als een komma. Ik kan het nog niet, komma. Maar ik kan het wel leren.’’

     

    Wat is een groei mindset?

    Mensen die een groei mindset hanteren gaan ervan uit dat je vanuit intelligentie, kwaliteiten en vaardigheden jezelf kan ontwikkelen en laten groeien. Dit zijn mensen die doorzetten ook als het even tegenzit. Dit is het soort mindset wat je verder gaat brengen en waardoor je alles uit het leven haalt! Dit niet alleen op sportief vlak maar ook op zakelijk en privé gebied. Zoals ik al eerder vertelde staat je mindset niet vast en kan je deze aanpassen (met een beetje geduld).

     

    Hoe groei mindset ontwikkelen?

    Maar hoe kan jij er nu voor zorgen dat jij je mindset veranderd en gaat voor groei en alles haalt uit het leven?

     

    Groei mindset ontwikkelen:

    • Omring jezelf mensen die willen dat je groeit en jou eerlijke feedback geven.
    • Evalueer je dag en bedenk wat jou leer punten vandaag waren.
    • Schrijf op waar je beter in wilt worden zonder te denken aan beperkingen.
    • Toen het lastig werd wat heb je toen gedaan en hoe kan je dit de volgende keer anders aanpakken?
    • Maak concrete lange termijn doelen (bijv. voor één jaar) en ook per kwartaal doelen en eventueel ook maand doelen.
    • Welke strategieën kan je gebruiken om je doelen te behalen en welke mensen kan je om hulp vragen?
    • Doe elke week iets wat buiten je comfort zone ligt. Daag jezelf uit!
    • Schrijf elke week concreet je acties op die je hebt gedaan of moet doen om je doelen te bereiken.
    • Evalueer je doelen regelmatig en evalueer ook of jij alles eraan hebt gedaan om je doel te bereiken.
    statische en groei mindset

    Hoe een coach jou kan helpen.

    Als jij niet vast wilt zitten in een statische mindset dan kan het heel fijn zijn om dit onder begeleiding te doen. Het kan namelijk best spannend zijn om dingen te doen die buiten je comfort zone liggen. Door dit samen met een coach te doen heb je een sparring moment en kan je het hierover hebben. Je zal niet in één keer je mindset ontwikkelen, dit is een proces en het is heel normaal als je daar wat hulp bij kan gebruiken. Even je oude gewoontes eruit gooien en zorgen voor een nieuwe kijk waardoor je beter vooruit kan.

     

    Denk jij alleen maar dat je dingen niet kan of zie je veel dingen als een hele opgave? Probeer je mindset te ontwikkelen/veranderen want het leven is zoveel leuker en luchtiger. En je zal merken dat het allemaal niet zo erg is als dat je dacht! Hulp nodig? Vraag een gratis proefsessie aan of stuur een mail met jouw vragen en dan help ik je op weg.

    Lees ook onze andere blogs

    Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

    Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

    Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

    Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

    Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

    trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

    ADRES

    Oude middenweg 229A
    2491 AG Den Haag

    Gratis parkeren