Hoe kan jij je mindset ontwikkelen? Naast dat je spieren zich ontwikkelen bij ons in de studio zijn we ook bezig met jouw mindset. Als jij duurzaam resultaat wilt zal je ook hiermee aan de slag moeten gaan, want dat is de enige manier om nieuwe gewoontes te creëren. Oftewel een leefstijl verandering die jij de rest van je elven kn volhouden.

 

Wat is mindset?

Je hebt stapels met boeken die allemaal draaien om ‘’mindset’’, maar wat houdt mindset in en waarom is het zo belangrijk?

 

Iedereen heeft wel een keertje over het boek ‘’growth mindset’’ gehoord. En zo zijn er nog veel meer boeken die allemaal draaien om het stukje mindset. Zelfs met al die boeken op de markt geeft iedereen z’n eigen draai/mening wat het inhoudt. Wat ze wel allemaal met elkaar gemeen hebben is dat ze het blijkbaar enorm belangrijk vinden. Maar waarom? Mindset is een Engelstalig woord wat we overgenomen hebben in het Nederlands. Een mindset is een manier van denken of een mentale houding die iemand aanneemt. Je hebt wel in het Nederlands synoniemen van mindset en dat zijn de woorden instelling, mentaliteit en denkpatroon.

 

Misschien is het nu al helemaal helder wat mindset is maar ik gok dat voor veel mensen het nogsteeds allemaal een beetje vaag is.

 

Wat valt er onder mindset?

Mindset heeft te maken met je manier van denken en om het wat duidelijker te maken is het goed om wat denkprocessen te vertellen in een aantal herkenbare categorieën.

 

Identiteit; hoe jij jezelf ziet

Je hebt een bepaald beeld van jezelf. Oftewel dit zijn gedachtes over jezelf die samen je identiteit vormen. Denk hierbij aan je naam, het beroep wat je doet of je manier van leven. Het beeld dat jij van jezelf hebt is gevormd door de gedachtes in je hoofd. Hoe jij jezelf ziet hoeft niet te zijn hoe andere mensen jou zien. Dit zijn puur gedachtes die naar binnen toe zijn gericht.

 

Overtuigingen; waar je in gelooft

Overtuigingen zijn zaken in ons leven waar we een oordeel over hebben of waar we sterk in geloven. Bij deze gedachtes draait het juist om zaken die buiten jou liggen. Het draait om alles om je heen en waar jij in gelooft. Dit kan over mensen zijn, politiek, sporten, spullen etc.

 

Mentale reacties; hoe je reageert

Door je identiteit en je overtuigingen zal je op een bepaalde manier reageren op wat er gebeurd. Dit is ook de reden dat iedereen weer anders reageert op dat moment. Iedereen heeft een andere identiteit en overtuigingen en daardoor ontstaan er zoveel verschillende mentale reacties.

Waarom is je mindset eigenlijk zo belangrijk?

Zoals je al hierboven hebt gelezen is je mindset belangrijk omdat je het letterlijk nodig hebt om te kunnen functioneren. Iedereen heeft een mindset aangezien je mindset de mentale constructie is van de werkelijkheid. Elke actie die je neemt begint in je hoofd met een gedachten en vanuit die gedachten onderneem jij actie. Zonder mindset voeren we ook niks meer uit!

 

Hoe wordt je mindset gevormd?

Je mindset wordt niet zomaar even gevormd. Het wordt gevormd door ervaringen in je leven, ook als je nog maar een baby bent. Denk hierbij aan de taal leren, dit heb je niet spontaan geleerd. Je hebt dit vanaf jongs af aan meegekregen van je ouders. Alles waar jij mee in aanmerkingen komt in je leven vormt je mindset. Iedereen ervaart daardoor een situatie ook anders. Iedereen is anders opgegroeid en heeft een andere mindset. We verwerken informatie anders. Wat voor de ene kan overkomen als een ruzie is voor de ander een discussie.

 

Hoe wordt je mindset gevormd in het kort:

• Alle info die je binnenkrijgt door ervaringen van je zintuigen en je interpretatie daarvan.
• Je interpretatie daarvan.
• Je mindset zelf door ervaringen en gedachten die je in je hoofd beleeft.

 

Hoe kan jij je mindset ontwikkelen?

Je mindset verander je niet zomaar even, het is namelijk een diep geworteld netwerk van gedachten. Het is al sinds dat je rondloopt op deze aardbol gevormd en kan je niet even van de ene op de andere dag veranderen. Maar je kan zeker wel je mindset ontwikkelen zolang je maar geduld hebt!

 

Je mindset is niet hetzelfde als toen je tien jaar oud was, dat betekent dat jij zeker wel je mindset kan veranderen. Bij veel mensen lijkt het soms alsof hun mindset vast staat. Dit komt omdat ze niks doen wat buiten hun huidige mindset is. Oftewel ze doen geen ervaringen op die niet aansluiten op hun mindset. Dit doen ze voornamelijk omdat er wat spanning bij komt kijken als je ervaringen gaat opdoen die niet past in je huidige omgeving. Mensen doen niet snel iets wat bijvoorbeeld kan worden afgekeurd door hun omgeving. Als we dit niet doen, dan zal onze mindset zich uiteindelijk aanpassen aan onze omgeving, waardoor ons gedrag weer aansluit bij onze omgeving. Tuurlijk is het even vervelend als je ervaart dat je omgeving verandert, maar bedenk je dat dit maar tijdelijk is en straks jij in een omgeving zit waar jou nieuwe mindset bij past.

 

Wat is statische mindset?

Als je een statische mindset hebt ga je ervan uit dat je intelligentie, kwaliteiten en vaardigheden vaststaat of aangeboren zijn. Oftewel je denkt dat je niks kan veranderen aan jezelf.

 

Komen deze zinnen jou bekend voor:

• ‘Ik kan niet afvallen!’
• ’Gezond eten kan ik gewoon niet!’
• ‘Sporten is niks voor mij hoor!’
• ’Dat gewicht is veel te zwaar voor mij!’

 

Allemaal gedachtes die jij jezelf hebt aangeleerd en hierdoor ontneem jij jezelf veel kansen! Dat is zonde, toch? Als je een statische mindset blijft aanhouden zal jij de rest van je leven jezelf beperken. Je kan zoveel meer dan dat je denkt, maar dan moet je eerst van je statische mindset af.

 

 ‘’Iemand met een statische mindset ziet zichzelf als een punt. Ik kan het niet, punt. Iemand met een groei-mindset ziet zichzelf als een komma. Ik kan het nog niet, komma. Maar ik kan het wel leren.’’

 

Wat is een groei mindset?

Mensen die een groei mindset hanteren gaan ervan uit dat je vanuit intelligentie, kwaliteiten en vaardigheden jezelf kan ontwikkelen en laten groeien. Dit zijn mensen die doorzetten ook als het even tegenzit. Dit is het soort mindset wat je verder gaat brengen en waardoor je alles uit het leven haalt! Dit niet alleen op sportief vlak maar ook op zakelijk en privé gebied. Zoals ik al eerder vertelde staat je mindset niet vast en kan je deze aanpassen (met een beetje geduld).

 

Hoe groei mindset ontwikkelen?

Maar hoe kan jij er nu voor zorgen dat jij je mindset veranderd en gaat voor groei en alles haalt uit het leven?

 

Groei mindset ontwikkelen:

• Omring jezelf mensen die willen dat je groeit en jou eerlijke feedback geven.
• Evalueer je dag en bedenk wat jou leer punten vandaag waren.
• Schrijf op waar je beter in wilt worden zonder te denken aan beperkingen.
• Toen het lastig werd wat heb je toen gedaan en hoe kan je dit de volgende keer anders aanpakken?
• Maak concrete lange termijn doelen (bijv. voor één jaar) en ook per kwartaal doelen en eventueel ook maand doelen.
• Welke strategieën kan je gebruiken om je doelen te behalen en welke mensen kan je om hulp vragen?
• Doe elke week iets wat buiten je comfort zone ligt. Daag jezelf uit!
• Schrijf elke week concreet je acties op die je hebt gedaan of moet doen om je doelen te bereiken.
• Evalueer je doelen regelmatig en evalueer ook of jij alles eraan hebt gedaan om je doel te bereiken.

Hoe een coach jou kan helpen.

Als jij niet vast wilt zitten in een statische mindset dan kan het heel fijn zijn om dit onder begeleiding te doen. Het kan namelijk best spannend zijn om dingen te doen die buiten je comfort zone liggen. Door dit samen met een coach te doen heb je een sparring moment en kan je het hierover hebben. Je zal niet in één keer je mindset ontwikkelen, dit is een proces en het is heel normaal als je daar wat hulp bij kan gebruiken. Even je oude gewoontes eruit gooien en zorgen voor een nieuwe kijk waardoor je beter vooruit kan.

 

Denk jij alleen maar dat je dingen niet kan of zie je veel dingen als een hele opgave? Probeer je mindset te ontwikkelen/veranderen want het leven is zoveel leuker en luchtiger. En je zal merken dat het allemaal niet zo erg is als dat je dacht! Hulp nodig? Vraag een gratis proefsessie aan of stuur een mail met jouw vragen en dan help ik je op weg.