Menu gezond eten in Den Haag

gezond eten in den haag

Menu voor gezond eten in Den Haag is geschreven door eigenaar en coach Lisanne. Wat zijn lekkere en makkelijke gerechten om te eten en ook nog eens gezond? Lisanne heeft haar favoriete menu samengesteld wat ze graag eet op een dag. Niet een leerzame blog maar wel een blog die je misschien inspiratie geeft. Elk gerecht is gebaseerd op wat Lisanne eet op een dag. Je kan altijd minder of meer eten, dit ligt helemaal aan jouw doelstelling. Iedereen lichaam is uniek!

 

Ontbijt

Op dit moment heb ik een heel makkelijk ontbijt en dit eet ik al bijna twee jaar elke ochtend! Drie boterhammen of drie crackers met pindakaas is mijn ontbijt. Heel makkelijk om te maken en ik geniet er nogsteeds elke ochtend van. Pindakaas is een vet bron en zorgt ervoor dat je langer verzadigd bent. Het brood en crackers zijn een koolhydraat bron. Ook ik eet echt wel eens een ander ontbijt maar op werkdagen is dit waar ik mijn dag mee begin. Is het weekend? Dan doe ik ook regelmatig stokbrood klaarmaken met beleg en het liefst nog een croissantje erbij. heerlijk!

 

Snacks

De mensen die mij kennen weten dat ik dol ben op snacken! Of het nu hartig of zoet is, ik lust het allemaal en eet het ook allemaal. Daarom heb ik niet perse een favoriete snacks maar eet ik waar ik op dat moment zin in heb. de ene dag is dat chocola, de andere dag koekjes. Een snack hoeft ook niet perse gezond te zijn, het is iets waar je trek in hebt voor die dag. Eet vooral waar jij zin in hebt!

 

Ideeën voor snacks:

 

Groente en fruit

Groente en fruit eten  doe ik dagelijks. soms eet ik dat als tussendoortje en soms eet ik dat bij mijn lunch of avondeten. Er is geen één dag dat ik geen groente en fruit eet. Groente eet ik het liefst gewoon rauw denk hierbij aan snoeptomaatjes, komkommer en paprika. Op die manier voelt het als een extra snack en ik hou van snacken dus dat is een groot plus punt! Fruit is verschillend wat ik eet. het ligt een beetje aan het seizoen wat voor fruit ik meeneem. Vaak zijn het kiwi’s, aardbeien, appels etc. Houdt je aan de richtlijn van twee stuks fruit per dag of 200 gram. Wat voor fruit het is maakt niet uit! Het is helemaal jouw feestje.

 

Lunch

Oeh, dat is een lastige! Een tosti met 48+ kaas en een plakje kipfilet is de winnaar, maar dat kan ik alleen eten als ik thuis werk en dat gebeurd niet vaak. Voor een makkelijke en gezonde lunch op het werk zou ik kiezen voor drie a vier rijstwafels (of brood!) met Philadelphia, een plakje ham of kipfilet en dan nog komkommer of tomaat erop. Dat is pas een complete lunch! Dan heb je je koolhydraten, eiwitten, vetten en je groente in één lunch binnen. Ideaal toch?! Ook kan je kiezen op je rijstwafels voor een plakje kipfilet of 20+ kaas met een gekookt eitje erop. Dat is ook een heerlijke combinatie. Je kan de eieren makkelijk in de ochtend koken en dan meenemen naar je werk.

 

Avondeten

Met avondeten heb ik niet echt standaard maaltijden. Elke avond wordt er wat anders gegeten aangezien ik altijd in de studio eet en ik dan bakjes meeneem uit de vriezer met eten! Oftewel iedere keer een verassing wat er in het bakje zit.  Ik eet eigenlijk alles met avondeten, mocht je het fijn vinden om niet zelf wat te bedenken kan je ook via HelloFresh maaltijden bestellen en maken. HelloFresh heeft allemaal verschillende recepten en van elk gerecht staat het aantal calorieën erbij. Mocht je calorieën tellen kan je met HelloFresh dus makkelijk uitrekenen hoeveel je eet met het avondeten.

 

Let erop met avondeten dat je eet totdat je verzadigd bent en niet totdat je bord leeg is. Ja, het zijn zeker twee verschillende dingen! Eten totdat je verzadigd bent is eten totdat je geen honger meer hebt, maar je stopt met eten voordat je echt vol zit. Vol zitten is wanneer je het gevoel hebt dat je moet uitbuiken of dat jij je riem een tandje losser doet. Je hoeft niet te eten totdat je vol zit, je lichaam heeft dat niet nodig. Eet totdat je verzadigd bent en als je daar moeite mee hebt kan je je avondeten opscheppen op een ontbijtbord. Dit bord is kleiner en daardoor eet je ook minder, omdat je minder kan opscheppen. Als je bord leeg is kan je goed voelen of je verzadigd bent of dat je nog honger hebt. Heb je nog honger? Schep nog een keertje op!

met elkaar gezond eten

Eet je elke dag hetzelfde?

Nee, je hoeft zeker niet elke dag hetzelfde te eten. Het is juist goed voor je darmen om gevarieerd te eten. Iedereen heeft wel een bepaald ritme qua voeding, denk hierbij aan drie boterhammen bij het ontbijt maar probeer dan wat anders op je boterham te doen na een tijdje. Hoe gevarieerder je eet, hoe beter voor je darmen.

 

Om gewicht te verliezen hoef je ook niet elke dag hetzelfde te eten of jezelf restricties op te leggen. Zodra jij jezelf gaat dwingen om geen chocola meer te eten, wil je die reep alleen nog maar meer! Vervolgens kan het gebeuren dat je een eetbui krijgt. Een eetbui is dat je niet kan stoppen met eten. Een voorbeeld hiervan is dat je twee koekjes wilt eten maar vervolgens het gehele pak opeet en twee repen chocola ook nog. Dit is een eetbui en dit bevestigt dat je geen gezonde relatie hebt met voeding. Je wilt juist wel een gezonde relatie met voeding, want dan kan je gevarieerd en gezond eten zonder een schuldgevoel en als kers op de taart ook nog afvallen. Is het makkelijk? Nee! Zorgt het voor vrijheid? Ja! Om af te vallen hoef je echt niet elke dag hetzelfde te eten. Spreek met jezelf af hoeveel calorieën je gaat eten en als daar een wijntje of een koekje in past kan je dat zonder schuldgevoel nemen!

 

Hoe kan een coach jouw helpen met een gezond menu?

Een coach kan jou zeker helpen om een eigen menu te maken! Niet letterlijk dan, maar wel figuurlijk. Samen met jouw coach ga je kijken naar wat je nu dagelijks eet. Je gaat een hele week alles opschrijven wat je eet dan kan je coach er samen met jou naar kijken. Je coach kan dan aangeven waar je valkuilen zitten of op welke momenten je betere keuzes kan maken. denk hierbij aan meer eiwitten eten of een structuur die beter werkt voor jou leven. Naast dat weten wat je eet belangrijk is, wil je ook graag weten hoeveel calorieën je eet. Vooral als je doel afvallen is heb je meer informatie nodig om ervoor te zorgen dat je gewicht gaat verliezen. Je kan in de app MyFitnessPal al je eten invullen en de app rekent zelf uit hoeveel calorieën je hebt gegeten. Nu weet je hoeveel je eet, dan kan je bijvoorbeeld honderd of tweehonderd calorieën lager gaan zitten (afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen) en dit de gehele week volhouden. Kijk dit samen met je coach een week of twee aan en als je gewicht gaat dalen zit je dus in een tekort! Hoeveel calorieën jij precies nodig hebt om gewicht te verliezen ligt helemaal aan jouw huidige leefstijl en verschilt per persoon. Iedereen is uniek!

 

Als je doel niet afvallen is maar juist op gewicht blijven is kan je samen met je coach kijken wat je eet. Samen kijk je of je meer eiwitten, koolhydraten en vetten moet eten. Zo krijg je genoeg voedingsstoffen binnen om goed te kunnen presteren in de sportschool maar ook op je werk. Met een coach ga je dieper in op wat je eet en hoe je het kan verbeteren, daarnaast heb je elke week coaching sessie. Hierdoor ga je er beter op letten, want je weet dat je coach er volgende week naar gaat vragen! Doordat je verantwoording moet afleggen aan je coach heb je eerder de neiging om je aan de gemaakte afspraken te houden. Nu moet je niet denken dat een coach je een schuldgevoel aanpraat, dat is zeker niet het geval! Je coach houdt je aan de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt. Je doet het voor jezelf en voor niemand anders. Wij geven alleen een duwtje in de juiste richting en staan voor jou klaar!

 

Heb je moeite met je voeding en wil je ook leren hoe je een gezonde relatie hebt met voeding? Meldt je aan voor een gratis proefsessie en onze coaches helpen je op weg naar een gezonde leefstijl.

Wil jij ook een gezonde relatie met voeding hebben?

Vraag een proefsessie aan en wordt mentaal en fysiek sterker. Leer hoe jij je eigen gezond en gevarieerde menu kan samenstellen.

Lees ook onze andere blogs

Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

ADRES

Oude middenweg 229A
2491 AG Den Haag

Gratis parkeren

Contactformulier

    Afvallen in Den Haag met tips van een personal trainer.

    Afvallen in Den Haag met tips van een personal trainer

    Afvallen in Den Haag met tips van een personal trainer! Afvallen is vaak een onderwerp wat wordt besproken maar ook voelt als iets wat onmogelijk is. In deze blog gaan we je vertellen hoe afvallen werkt en hoe wij jou kunnen helpen met afvallen. Hopelijk geeft het wat meer duidelijkheid en voelt het niet meer als iets onmogelijks!

    Hoe werkt afvallen?

    Afvallen is geen hogere wiskunde of iets wat totaal niet te begrijpen is. Iedereen kan gewicht verliezen. Het is in theorie makkelijk, alleen in praktijk is het vaak wat moeilijker. We willen graag een snelle oplossing waardoor we gaan afwijken van de theorie en dan zie je vaak dat mensen het resultaat niet kunnen behouden. En als je doel afvallen is wil je daarna niet weer aankomen in gewicht, toch? Er is geen snelle oplossing om langdurig gewicht te verliezen, je zal geduld moeten hebben en blijven volhouden!

     

    Ik heb al vaker kort uitgelegd hoe afvallen werkt, alleen vandaag gaan we er nog even wat dieper op in. Uiteindelijke wil ik dat jij gaat begrijpen waarom het wel of niet lukt dat je gewicht verliest. En afvallen begint bij een negatieve energiebalans, dit is ongeveer vijftig procent van je resultaat. Oftewel een belangrijk onderdeel als je gewicht wilt verliezen.

     

    Energiebalans

    Energiebalans kan je vergelijken met een batterij. Door te eten en te drinken geef je je lichaam energie, bijvoorbeeld om je lichaam warm te houden of om te sporten. Door te eten laadt jij je batterij weer op. De batterij loopt weer leeg door energie te verbruiken door bijvoorbeeld beweging, trainen etc. Er gaat energie in en uit je lichaam. Als er net zoveel energie binnen komt als dat er weer uit gaat, kom je niet aan in gewicht. Je blijft stabiel. Door meer energie (eten en drinken) op te nemen kom je aan in gewicht. Als je bijvoorbeeld meer gaat sporten, oftewel je verbruikt meer energie elke dag, kan je weer stabiel worden in gewicht.

     

    Hoe zit dat dan met afvallen? Om gewicht te verliezen zal je dus minder energie moeten opnemen dan dat je verbruikt op een dag. Als je minder energie binnen krijgt, maar meer verbruikt ga je gewicht verliezen. Pak dit wel rustig aan! En hier bedoel ik mee dat je niet jezelf hoeft uit te hongeren, neem bijvoorbeeld een kleiner portie dan dat je normaal doet en kijk even aan wat dat doet. Je kan ook afvallen zonder diëten te gebruiken alleen zal je wel even geduld moeten hebben en gaan ontdekken wat voor jou een manier is om het vol te houden.

     

    Je kan op twee manieren gewicht verliezen zonder een dieet, het ligt er helemaal aan welke manier jij prettig vindt. De ene is niet beter dan de ander. Je kan een foodapp downloaden waarin je precies kan bijhouden wat je eet zodat de app je calorieën kan uitrekenen. Dit kan een fijne manier zijn om bewustwording te creëren. Let er wel op dat de app geen rekening houdt met hoeveel jij beweegt op een dag, het kan dus zomaar zijn dat de app aangeeft dat je te weinig of te veel moet eten. Gebruik het puur als uitgangspunt en weeg jezelf dagelijks om in de gaten te houden of je gewicht niet te hard zakt (niet meer dan 1 KG per week) of dat je gewicht stabiel blijft.

     

    Manier twee is dat je eet op gevoel! Eten op gevoel houdt in dat je eet totdat je verzadigd bent, dit betekent dat je stopt met eten voordat je écht vol zit maar je geen hongergevoel meer hebt. Oftewel je lichaam heeft genoeg energie ontvangen om weer een paar uur vooruit te kunnen. Als je op deze manier gewicht wilt verliezen zal je kritische elke keer moet evalueren wat er beter kan gaan of wat er al helemaal super gaat. Ook bij deze manier is het van belang om jezelf dagelijks te wegen zodat je dit als tool kan inzetten om te zien wat er gebeurt in je lichaam.

     

    Wat heeft nog meer impact op gewichtsverlies?

    Niet alleen je energiebalans is van belang als je gewicht wilt verliezen. Het heeft wel het meeste impact maar er zijn nog een aantal aspecten die impact hebben op je lichaam.

     

    • Macronutriënten; de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten je eet per dag.
    • Timing; wanneer en hoe jij je totale voedselinname op een dag verdeeld.
    • Voedingssamenstelling; de bronnen voor de macronutriënten die je nuttigt.
    • Supplementen en vochtinname; hoeveel en welke supplementen je gebruikt en hoeveel water je drinkt.
    • Slaap; hoeveel uur je per nacht slaapt en de slaap kwaliteit.
    • Stresslevel; Hoeveel stress ervaar je gedurende de dag en wat voor impact dat heeft op je gedrag.

     

    Dit lijstje heeft allemaal impact op je lijf en dus ook op je gewichtsverlies. Het is bijna onmogelijk om alles helemaal perfect te doen, maar je kan natuurlijk wel proberen om stap voor stap alles te optimaliseren.

     

    Je leven is geen rechte lijn en dat is ook precies de reden dat je ook niet in een rechte lijn gewicht zal verliezen. Als je bijvoorbeeld een vervelende situatie hebt is het niet meer dan logische dat je minder bezig bent met je gewicht en dat daardoor je gewicht bijvoorbeeld stabiel blijft. Daarom moet je ook geduld hebben met jezelf en je lijf als het op afvallen aankomt, geef jezelf de tijd om het weer op te pakken als het even tegenzit.

     

    Kijk niet alleen naar je voeding of beweging als je wilt afvallen maar ook naar al deze andere aspecten!

    energiebalans is belangrijk voor gewichtverlies

    Bewegen en sporten voor gewichtsverlies

    Naast weten wat je eet is sporten en bewegen ook belangrijk om gewicht te verliezen. Er zit een verschil tussen bewegen en sporten en allebei is van belang om gewicht te verliezen.

     

    Bewegen is zoals lopen, fietsen en al het andere wat niet écht ‘’moeite’’ kost. Een halfuurtje wandelen is bewegen en een halfuur hardlopen is sporten. Bewegen is niet heel intensief, eigenlijk moet je elke dag doen aan beweging. Om de drempel te verlagen kan je eerst beginnen met drie keer per week wandelen. Daarna kan je het aantal opvoeren naar bijvoorbeeld vijf of zes keer per week.

     

    Sporten is als het moeite kost. Denk hierbij aan fitness, hockey, atletiek, crossfit en voetbal. Na een uur ben je moe of voldaan van een goeie training. Dit is écht een uur intensief bewegen. Sport minimaal twee keer per week en plan dit ook in. Anders ga je weer uitstellen en komt het trainen er niet van. Plan sporten in  je agenda net zoals je de afspraak bij de tandarts in je agenda zet.

     

    Sport en bewegen is belangrijk om af te vallen. Het zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrand op een dag en daarnaast helpt het ook om mentaal even te ontspannen. Voornamelijk krachttraining heeft veel voordelen om in combinatie te doen met afvallen, hier hebben we al een uitgebreide blog overgeschreven. Klik hier om de blog over de voordelen van krachttraining helemaal te lezen>>>

     

    Voordelen krachttraining:

    • Vergroot onafhankelijkheid van ouderen
    • Verlaagt lage rugklachten(mits goed toegepast)
    • Beschermt spiermassa tijdens het afvallen
    • Vergroot zelfvertrouwen
    • Beter lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn
    Sporten is belangrijk bij afvallen in gewicht

    Hulp bij afvallen in Den Haag

    Gewicht verliezen verijst geduld en weten wat je doet. Je kan om hulp vragen van een coach. Je kan natuurlijk ook online zoeken naar informatie, maar online zal je ook veel dingen tegenkomen die niet waar zijn. Denk hierbij aan koolhydraten maken je dik, alleen van Keto dieet val je af, sap kuren zijn goed voor je etc. Dit is allemaal onzin. Ga opzoek naar een coach die er verstand van heeft en die jou kan coachen om op een effectieve en leuke manier gewicht te verliezen.

     

    Afvallen is niet onmogelijk maar het vereist wel geduld, doorzettingsvermogen en dat jij de juiste kennis ontvangt om toe te passen. Daarom is het vaak beter om dit onder begeleiding te doen van een coach. Een coach kan jou helpen om door te pakken of tegen te houden als je te hard gaat. Een coach helpt jou met de balans vinden met afvallen.

     

    Sporten met een personal coach

    Sporten met een personal coach is de perfecte stok achter de deur. Je gaat niet snel afzeggen als je weet dat er iemand op je wacht en waar je voor betaalt (laten we eerlijk zijn!). Maar is het genoeg om alleen dat uurtje te sporten om af te vallen? Nee, het is juist van belang dat je weet wat je in de overige drieëntwintig uur doet naast je training. Hier kan een coach je mee helpen. Het is van belang dat je naast je sport uurtje ook coaching krijgt. In zo’n coaching sessie ga je samen kijken wat je in de overige drieëntwintig uur voor gedrag vertoont en wat er moet veranderen. Dan pas ga je echt voor langdurig resultaat. Met de juiste coaching kan iedereen afvallen. Afvallen zonder jezelf uit te hongeren en na een periode van afvallen niet weer gewicht aankomen.

     

    Hulp nodig? Vraag een vrijblijvende en gratis proefsessie aan en dan zien we jou gezellig binnenkort in de studio.

    Lees ook onze andere blogs

    Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

    Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

    Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

    Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

    Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

    trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie

    ADRES

    Oude middenweg 229A
    2491 AG Den Haag

    Gratis parkeren

    Gezond eten bestellen in Den Haag

    Gezond eten bestellen in Den Haag

    Gezond eten bestellen in Den Haag voelt voor mensen als een uitdaging en misschien is dat ook wel zo? Eten bestellen doen we enorm vaak in het weekend en als je gaat kijken bij een Thuisbezorgt wordt je doodgegooid met pizza, burgers, patat etc.

     

    Wat is gezond eten?

    Wat is eigenlijk gezond eten? Waar herkennen we gezond eten aan? Meeste mensen denken bij gezond eten aan kip, rijst en broccoli. Beetje saai toch?

     

    Gezond eten is niet zo zwart wit. Door de term gezond te gebruiken gaan mensen snel al producten labelen als goed of slecht. Dit is totaal onnodig en zorgt er alleen maar voor dat mensen een ongezonde relatie met voeding krijgen. Bij een gebalanceerde voedingspatroon hoor je koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitamines te nemen. Ja, je leest het goed! Je hebt ook je koolhydraten nodig (brood en pasta). Elke voedingsstof heeft een functie in je lichaam om ervoor te zorgen dat jij je fit en energiek voelt. Zo zorgen eiwitten voor herstel, koolhydraten voor energie, vetten zijn een bouwstof, mineralen voor groei en herstel en vitamines voor groei en ontwikkeling.

     

    De volgende plekken waar je eten kan bestellen zijn zo uitgekozen dat je bijvoorbeeld je eigen porties kan maken, dat je zelf kan bepalen hoeveel calorieën er in zitten of bestaat uit voornamelijk vegan en plantaardige eten. Dit zijn plekken waar je wat anders kan bestellen dan pizza en de voedzaamheid van de maaltijden wat hoger ligt. Ik heb er drie uitgekozen maar er zijn natuurlijk nog veel meer plekken waar jij voedzame maaltijden kan bestellen.

    Eazie Den Haag

    Eazie in Den Haag heb je keuze uit drie soorten maaltijden: poke bowls, wok maaltijden en wraps.

     

    De poke bowl kan je kant en klaar bestellen. Je hebt niet heel veel keus uit soorten smaken. Je hebt kip, tonijn en zalm waar je uit kan kiezen. Een poke bowl heeft altijd een basis van rijst, groente en dan een stukje vlees of vis. De dressing kan je zelf kiezen bij Eazie. Een veilige keuze dus om eten te bestellen en je hoeft er ook niet over na te denken.

     

    De wok maaltijden heb je veel meer keus. Je hebt de kant en klare wok maaltijden, maar je kan ook je eigen wok maaltijd maken. Als je je eigen maaltijd maakt heb je keus uit small, medium en large maaltijden. Medium is al een flinke portie dus ik zou gaan voor een medium of small. Het voordeel van je eigen maaltijd klaar maken is dat je eigen groente kan kiezen, wat voor vlees of vis je wilt en welke saus je wilt. Hierbij heb je ook de keus om geen saus te doen. Je hebt zelf heel erg in de hand hoe voedzaam jij je maaltijd gaat maken.

     

    Eazie vind ik zeker een plek waar jij makkelijk eten kan bestellen aangezien je helemaal zelf kan kiezen hoeveel groente je neemt, hoeveel saus en de portie grootte. Daarbij doen ze altijd veel groente bij de maaltijden en je kan nooit genoeg groente eten!

    gezond eten bestellen in Den Haag Eazie

    Smoothie Company Den Haag

    Ach wat is dit toch lekker! Zeker weten mijn favoriete plek voor een goeie smoothie. Ze hebben naast smoothies ook sapjes, bowls, shots en broodjes. Wat een verwennerij om hier eten te bestellen of af te halen.

     

    De smoothies worden vers gemaakt voor je en dat proef je. Bijna alle smoothies bestaan uit fruit, maar je kan er ook ‘boosters’ bij doen. Dan doen ze er extra eiwitten, tarwe, gember etc. bij om je smoothie nog voedzamer en meer vullend te maken. De smoothies zijn 180% een aanrader. Ben je in Den Haag? Neem een smoothie van Smoothie Company.

     

    Bij de bowls heb je keus uit twee soorten. Zelf heb ik persoonlijk nog niet van dit bedrijf een bowls geprobeerd. Ook de bowls bestaan uit verse ingrediënten. Een klein assortiment aan bowls, maar meestal is dit wel een goed teken. Beter twee mega goeie bowls dan tien soorten bowls die wel oké smaken.

     

    De sapjes en de shots zijn ook een favoriet van iedereen die bij smoothie company komt. De sapjes zijn eigenlijk een meer vloeibare versie van de smoothies. Ook hier wordt er weer vers fruit gebruikt. Hoe lekker!

     

    De shots zijn letterlijk shots. Een klein beetje sap die je in een keer achter over gooit. Het gember shotje heb je en ik weet niet of dit lekker is of mega goor. Sinds twee á drie jaar nemen steeds meer mensen gember. Maar wat is nou de functie van gember en waarom zou je een gember shot kunnen nemen?

     

    Gember is goed voor verschillende dingen in je lichaam:

    • Gember verhoogt de opname van voedingsstoffen.
    • Gember helpt bij een opgeblazen gevoel.
    • Gember gaat misselijkheid tegen.
    • Gember heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen.
    • Gember kan (menstruatie-)pijn aanzienlijk verminderen.

     

    Genoeg redenen om een gember shot te halen bij de Smoothie Company.

    gezond eten bestellen in den haag

    SLA Den Haag

    Sinds 2013 bestaat SLA al en alles is gemaakt van planaardige producten en een zero-waste keuken. Ze hebben bij SLA bowls, salades, soepen, smoothies, sapjes en huisgemaakte zoetigheid. Ze hebben een groot menu en alles is plantaardig! Dat klinkt gewoon al lekker!

     

    Bij de bowls heb je keuze uit een warme of een koude maaltijd. Ze hebben zelfs een vegan kapsalon, hoe lekker klinkt dat! De bowls en de salades zien er alleen al op de foto heel lekker uit en kleurrijk.

     

    Ja, wat heerlijk een kommetje soep. De perfecte manier om lekker te eten en warm te worden(in de winter) of omdat je gewoon dol bent op soep (in de zomer). Ze hebben bij SLA drie soorten soepen. Waarvan twee vegan soepen zijn. Je kan bij je soep ook nog een humus- of bietendip bestellen voor op een broodje.

     

    De smoothies en sapjes zijn net zo als bij de Smoothie Company. Vers fruit en met liefde gemaakt. Grotendeels van dit assortiment is ook weer vegan. SLA staat zeker bekend om de vegan gerechten en dat alles plantaardig is.

     

    De huisgemaakte zoetigheden, mijn favoriete afdeling. Alleen maar al van naar de plaatjes kijken loopt het water in de mond. Heerlijk! De zoetigheden zijn allemaal vegan en met natuurlijke suikers.

    Is zeker een aanrader om van SLA een zoetigheid te nemen.

    Gezond eten bestellen in DEn Haag bij SLA

    Nog meer gezonde restaurants in Den Haag.

    Er zijn natuurlijk nog veel meer plekken waar jij voedzame maaltijden kan afhalen of bestellen. Mijn advies is om even op internet te zoeken naar plekken bij jou in de buurt en neem een kijkje op hun menu.

     

    Het is nu denk ik wel duidelijk dat je voedzame maaltijden kan bestellen of afhalen in Den Haag. Vergeet niet dat in een gebalanceerde levensstijl je best een stukje taart, pizza of chocola kan eten. Dat hoort ook bij een gezonde leefstijl. Je hoeft jezelf niet uit te hongeren of jezelf te straffen met alleen maar kip en rijst. Wat we denk ik ook wel hebben laten zien is dat gezond eten ook heel lekker kan zijn. Je moet alleen soms even wat beter zoeken naar de restaurants in jouw buurt.

     

    Een gezonde leefstijl is dus niet alleen maar kip en rijst en verhongeren. Leef gebalanceerd en dan bereik je ook honderd procent je doelen. Heb je echt geen idee wat gebalanceerd eten is of gebruik jij met eten altijd de mentaliteit alles of niets? Zoek dan een leefstijlcoach, personal trainer of voedingscoach die jou kan helpen om te genieten van lekker eten zonder jezelf te verliezen. Het beste advies wat we kunnen geven is dat je erop let dat je totdat je verzadigd bent eet. Ga jezelf niet helemaal vol proppen of eet zo weinig dat je nog honger hebt. Eet totdat je het gevoel hebt dat je gevuld bent. Je kan dan echt genieten van je maaltijd zonder dat jij je broek moet openritsen of dat je nog met honger rondloopt.

     

    Geniet van een gebalanceerde leefstijl en geniet van voedzame maaltijden. Heb je vragen over voeding? Stuur dan gerust een mail naar ons of naar een andere coach die jou kan helpen.

    Lees ook onze andere blogs

    Hoe voeding, training en slaap samenwerken voor resultaat

    Leer hoe een fitte en energieke leefstijl alleen wordt bereikt door deze drie belangrijke pijlers.

    Gezonde recepten voor drukke dagen in Den Haag

    Lees hier alles over voedzame recepten en tips om tijdens de meeste drukke periode toch te kiezen voor een voedzame maaltijd

    Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

    trainer Joshua helpt een klant tijdens een personal training sessie