Vijf tekenen dat jij toe bent aan personal training is een artikel wat een beetje confronterend kan zijn. Het kan namelijk zo zijn dat jij alle vijf de punten gaat herkennen en dan weet je eigenlijk diep van binnen dat het tijd is om je eigen gezondheid weer op nummer één te zetten.

Het is tijd voor actie als jij deze vijf tekenen herkent

Het is tijd om de vijf signalen te kijken en vooral kritische naar jezelf te kijken of jij dit herkent. Het is het seintje dat je toe bent aan actie in de tent om je eigen gezondheid weer op nummer één te zetten en dit kan je doen door te gaan trainen met een sportbuddy of opzoek te gaan naar een personal trainer of coach die je hierin kan begeleiden.

 

Signaal één; Na het traplopen buitenadem zijn

De trap oplopen en boven aankomen en amper kunnen praten omdat het voelt alsof je longen uit elkaar klappen en je hart bijna je borstkast uit schiet? Een goed seintje van je lichaam dat er op conditievlak werk aan de winkel is. Iedereen heeft wel een keertje dat moment gehad dat je na een trap oplopen buiten adem is. We lachen er altijd om en geven vervolgens de trap de schuld aangezien die niet zo stijl moet zijn. Maar  als we kritische naar onszelf gaan kijken is het niet oké dat we na een trap oplopen als buiten adem zijn.

 

Het is tijd om wat te gaan doen aan je conditie. Dit kan je bijvoorbeeld al doen door vaker de trap te nemen dan de lift of door dagelijks te gaan wandelen. Zo bouw je een basisconditie op en als je jouw conditie nog meer wilt verbeteren kan je altijd een sport gaan doen zoals zwemmen of boksen die goed de conditie (en kracht) trigger.

 

Signaal twee; Geen energie om met je kinderen buiten te spelen

Als je vader of moeder wordt wil je niets liever dan er altijd voor je kinderen zijn. Je wilt niet alleen je kinderen goed opvoeden maar ook leuke activiteiten met ze doen. Kinderen hebben enorm veel energie dus willen ze lekker buiten spelen en sporten. Hoe leuk en fijn is het dan dat jij met ze mee kan doen?

 

Wil je de ouder zijn die op een bankje zit en naar zijn kind kijkt hoe hij/zij lekker aan het sporten en spelen is en zodra je kind naar je toe komt met de vraag: ‘Doe je mee?’ Je heftig je hoofd schud. Of wil je de ouder zijn die op een bankje zit en kijkt naar zijn kind hoe hij/zij aan het sporten en spelen is en van die bank af komt en meedoet met je kind. Een uur of twee uur samen plezier aan het maken bent en je optimaal geniet van je familie moment.

 

Jij hebt de keuze welke ouder je wilt zijn. Ben je de eerste? Dan is het tijd om actie te gaan ondernemen! Je doet het dan niet alleen voor jezelf maar ook voor je kinderen. Niks is zo belangrijk dan samen plezier maken met je kinderen zonder dat jij je beperkt voelt. Hoe fijn is het als je samen met je kinderen plezier kan maken zonder dat je buiten adem bent?

 

Signaal drie; Nek- en rugpijn komt vaak voor

Nek- en rugpijn is iets wat we vaak horen in de studio. Veel mensen hebben hier last van vooral door al werk wat ze zittend doen en ook het niet bewegen en trainen. We zitten veel achter een beeldscherm en ook in een ongelukkig houding en dat is precies de reden dat mensen last krijgen van de nek en rug.

 

Je wilt niet alleen dat je schouder- en nekklachten weggaan maar ook ervoor zorgen dat de pijn niet weer terugkomt. Ga voor thuis of op kantoor een goede bureaustoel kopen die goed jouw lichaam kan ondersteunen tijdens het vele zitten. Daarnaast kan je ook kijken voor een sta bureau. Let er wel op dat je niet te lang gaat staan want dan gaan de meeste mensen hangen aan het bureau en dat vindt je nek en rug ook niet prettig. Wissel het zitten en staan regelmatig met elkaar af. Daarna is het van belang om je spieren sterk te maken en houden. Dit zorgt er ook voor dat je nek en rugklachten minder worden en verlaagt de kans dat het terugkomt. Door krachttraining te doen maak je je spieren sterk en zal dit uiteindelijk ook leiden tot dat je minder klachten hebt of zelfs klachtenvrij bent. Lees hier een blog van ons over de voordelen van krachttraining>>>

 

Signaal vier; Je kan je voeten niet meer zien

Het is niet leuk maar wel een heel duidelijk signaal van je eigen lichaam dat het tijd is voor verandering en jij je eigen gezondheid moet verbeteren.

 

Laten we kritische kijken naar deze situatie want overgewicht brengt heel veel risico’s met zich mee die vooral binnen in je lichaam afspelen. Oftewel je ziet niet direct dat je lichaam moeite heeft met jouw leefstijl. Overgewicht zorgt ervoor dat er een grotere kans is op last van je gewrichten, kortademig, verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziektes etc.

 

Het brengt een hoop risico’s met zich mee en heeft veel impact op je fysiek maar ook mentaal. De vraag die jij jezelf kan stellen is: ‘’Nu is de risico’s weet wil ik zo doorgaan of op een gezonde manier oud worden met je partner?

 

Signaal vijf; Je doet altijd alles voor een ander

Je bent iemand die altijd klaar staat voor een ander, je wilt niks missen en je wilt bij elke activiteit aanwezig zijn van je kinderen. Dit klinkt niet verkeerd toch?

 

Vergeet niet dat je ook tijd nodig hebt voor jezelf, om voor jezelf te zorgen en weer op te laden zodat je voor de mensen om je heen kan zorgen. Het is oké om nee te zeggen en te kiezen voor een moment voor jezelf. Als je dat doet kan jij daarna met meer overtuiging en aandacht weer ja zeggen tegen iemand die jou nodig heeft op dat moment of met je kinderen wat leuks gaan doen. Doe iets in dit momentje voor jezelf wat ervoor zorgt dat jij kan opladen maar ook zorgt voor meer energie. Dit kan je doen door lekker te gaan sporten, een massage te nemen, maak een wandeling buiten of lees een boek.

 

Heb je écht moeite om die momentjes voor jezelf in te plannen? Vertel je plannen aan iemand zodat je een accountability buddy hebt! Je kan ook een wekker zetten zodat je het ook daadwerkelijk gaat doen. Wat voor mij werkt is gelijk een volgend relax moment in te plannen zodat het al in de agenda staat en ik andere afspraken er omheen kan plannen. Oftewel geen uitstelgedrag maar écht even de tijd nemen voor mezelf.

Hoe kan een personal trainer jou helpen?

Een personal trainer kan jij op weg helpen met de eerste stappen richting een fitte en energieke leefstijl. Personal training houdt in dat jij onder begeleiding van een gecertificeerde trainer gaat trainen. Naast de fysieke training is het ook van belang om te kijken naar voeding, slaap, stress en gedrag. Als jij je leefstijl wilt veranderen zal er gedragsverandering moeten plaatsenvinden. Anders zal je niet op de lange termijn je resultaat kunnen behouden.

 

Een personal trainer is er voor jou! Samen met jou kijken hoe je stap voor stap je leefstijl kan veranderen. Dit doen we door onze kennis door te geven aan jou zodat je begrijpt waarom bepaalde tools wel of niet werken. Vervolgens gaan we deze kennis samen toepassen zodat jij je fitter en energieker gaat voelen.

 

Ga het gesprek aan met een paar trainers waarbij jij een goed gevoel hebt en doe een gratis proefsessie zodat je kan ervaren hoe het is om daar te trainen. Je wilt wel op een plek trainen waar jij je prettig voelt. Voel jij je prettig bij een trainer en zitten jullie op één lijn? Dan kan jij lekker aan de slag gaan! breng samen helder je doel in kaart en maak een plan hoe je dit doel kan behalen. Wil je bij ons een gratis proefsessie doen? Dat is zeker mogelijk! Een gratis proefsessie duurt zestig minuten waarvan we dertig minuten gaan trainen/bewegen en daarna gaan we elkaar beter leren kennen en kijken hoe we jou kunnen helpen. Vond je het prettig? Dan kan je gelijk aan de slag! Wil je ook bij andere proefsessies doen of er even over nadenken? Dat is helemaal begrijpelijk. Uiteindelijk willen we dat jij een fitte toekomst tegemoet gaat. En of dat nu bij ons is of bij iemand anders dat maakt niet uit! Zolang jij blijft investeren in je eigen gezondheid zijn wij helemaal blij.