Hoe kan jij je resultaat behouden met Sinterklaas

Hoe kan jij je resultaat behouden met sinterklaas als al dat lekkers op tafel staat? Het is maar één dag dat we sinterklaas vieren maar de supermarkten liggen al sinds september vol met snoep en koek. Heel erg lekker al die zoetigheid, al is het wel fijn dat hier niet jouw resultaat op achteruit gaat. Hoe kan jij dat aanpakken? Dat gaan wij je vertellen.

Neem wat lekkers met mate

Er zit een verschil tussen een hele zak kruidnoten opeten en een klein schaaltje met kruidnoten. Wat lekkers nemen is écht niet het einde van je resultaat alleen als je er te veel van neemt kan dit zeker impact hebben. Daarom is het van belang om met mate de kruidnoten te eten. Om die mate te behouden raden wij je aan om wel al je maaltijden te eten van die dag. Oftewel niet gaan compenseren zodat je de hele zak kruidnoten kan eten. Dit werkt averechts aangezien je door een maaltijd over te slaan meer honger ervaart en hierdoor juist meer trek hebt in kruidnoten. Dit zorgt ervoor dat je minder goed met mate de kruidnoten kan eten en is de kans heel groot dat je alles wat los en vast zit gaat eten. Houdt je structuur met maaltijden vast zodat je niet gaan compenseren. Je kan bijvoorbeeld wel je snack overslaan als je al weet dat je op vijf december allemaal lekkers in de avond met familie gaat eten. Zorg ervoor dat jij jezelf niet uithongert want dan weet je zeker dat je die hele zak met kruidnoten gaat leegeten.

Lekker kokkerellen!

Wat je natuurlijk ook kan doen is je eigen snacks maken! In plaats van de standaard kruidnoten kan jij zoeken op het internet wat voor gezonde sinterklaas snacks je allemaal hebt. Er staat zoveel op het internet dat je genoeg keus hebt. Je kan altijd ook nog een schaal met mandarijnen neerzetten maar ik denk dat je bezoek het wel lekker vind als er ook iets zoetig of hartigs op tafel staan.

Focus op de mensen om je heen

Eigenlijk draait deze dag helemaal niet om het eten maar om met je omgeving samen te zijn. Focus je daarom ook op het samen zijn en niet wie de meeste kruidnoten kan eten. Ga eens écht het gesprek aan met elkaar en focus je daarop en niet op het eten. Je viert deze dag met elkaar en daar zou de focus op moeten liggen. Dan zal je ook gelijk merken dat die zak met kruidnoten niet ineens leeg is.

Blijf lekker bewegen

Naast dat je de kruidnoten met mate kan eten, je focust op de mensen om je heen en je kijkt voor gezonde alternatieven. Is het ook belangrijk om lekker te blijven bewegen. Dit kan je doen door een lange wandeling te maken, een duik te nemen in het zwembad of door de sportschool in te duiken. Natuurlijk is sinterklaas maar één dag en toch zien we vaak dat mensen de gehele maand december moeite hebben om in beweging te komen. Het wordt kouder buiten, donkerder en op de bank kruipen met een deken en een schaal kruidnoten is dan een stuk aantrekkelijker. Toch wil je in beweging blijven zodat jij je resultaat kan behouden en niet in januari opnieuw moet starten. Daarbij wil je geen winterdip en door te blijven bewegen en trainen zal je merken dat je meer energie hebt en (bijna) geen winterdip. Oftewel blijf in beweging en trainen! Plan voor jezelf vaste dagen en tijden in je agenda zodat je niet gaat uitstellen. Je kan ook nog opzoek gaan naar een sportbuddy om het wat gezelliger te maken en mocht je deze niet hebben zet dan tijdens de wandeling een podcast op of tijdens je training je favoriete muziek.

Sportbuddy die nooit afzegt!

Een sportbuddy is fijn om te hebben voor de gezelligheid maar ook voor de accountability. Je stelt minder snel uit, het is gezelliger dan alleen en kan elkaar motiveren tijdens het trainen. Iemand die ervoor zorgt dat jij niet de gehele maand december gaat uitstellen vanwege één dag sinterklaas. Geen smoesjes meer en samen knallend richting kerst!