Personal training voor beginners: wat kan jij verwachten?

Personal training voor beginners: wat kan jij verwachten? In dit artikel ga ik je meenemen in wat personal training voor jou kan betekenen als beginner. Personal training is een van de meest effectieve manieren om je doelen te bereiken, vooral als je net begint. Het kan echter ook een beetje intimiderend zijn als je niet precies weet wat je kunt verwachten. Dit artikel is bedoeld om je door het proces te leiden, van de eerste kennismaking tot de voortgang in je training, en om je een goed begrip te geven van wat personal training inhoudt en hoe het jou kan helpen.

 

Wat is personal training?

Personal training bestaat uit minimaal twee onderdelen en dat is jouw trainer en de training zelf. Lees hieronder wat dit precies inhoudt.

 

De rol van een personal trainer

Een personal trainer is een fitnessprofessional die je begeleidt bij het behalen van je fitnessdoelen. Dit kan variëren van gewichtsverlies tot spieropbouw, het verbeteren van je algehele conditie of het voorbereiden op een specifieke sportieve uitdaging. De rol van een personal trainer gaat echter verder dan alleen het geven van instructies voor oefeningen. Ze bieden ook motivatie, ondersteuning en advies op maat. Oftewel jouw sportbuddy die nooit afzegt, de cheerleader die je aanmoedigt en de coach langs de zijlijn.

 

Maatwerk

In tegenstelling tot groepslessen of standaard trainingsschema’s, is personal training volledig afgestemd op jouw individuele behoeften, doelen en fysieke mogelijkheden. Dit betekent dat elke sessie specifiek is ontworpen om jou te helpen de best mogelijke resultaten te behalen. En niet alleen de training is volledig op maat gemaakt maar ook al het advies wat jij ontvangt van jouw personal trainer. Iedereen is uniek en verdient een persoonlijke aanpak en advies!

 

Waarom kiezen voor personal training als beginner?

Vaak starten mensen zelfstandig met trainen en komen pas later terecht bij een personal trainer. Toch raden wij elke starter aan om juist wel te beginnen met een personal trainer en niet zelfstandig.

 

Effectieve en veilige start

Een van de grootste voordelen van personal training, vooral voor beginners, is dat je leert hoe je oefeningen correct en veilig uitvoert. Dit verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je vanaf het begin effectief traint.

 

Persoonlijke aandacht en motivatie

Een personal trainer biedt persoonlijke aandacht en helpt je gemotiveerd te blijven, zelfs als je het moeilijk vindt om door te zetten. Wij zijn je stok achter de deur en een luistert oor als het even wat minder gaat!

 

Sneller resultaat behalen

Doordat de trainingen volledig op jou zijn afgestemd, is de kans groot dat je sneller resultaten ziet dan wanneer je op eigen houtje zou trainen. Jouw trainer zorgt ervoor dat je oefeningen doet die specifiek zijn voor jouw doelen en lichaamsbouw, waardoor je efficiënter werkt aan je fitnessdoelen.

De kennismaking: wat kan jij verwachten?

Bij Body Inverso kan jij altijd vrijblijvend en gratis een afspraak inplannen om kennis te maken en te trainen. Zo heb jij gelijk een goed idee of je trainen in de studio fijn vind en heb je alvast kennis kunnen maken met jouw trainer.

 

Proefsessie en kennismaking

Het begint bij jouw aanvraag voor een gratis proefsessie/kennismaking. Een trainer zal binnen 24 uur contact met je opnemen om samen een afspraak in te plannen in de studio. Tijdens de proefsessie/intake bespreek je jouw doelen. Dit kan variëren van het verbeteren van je algehele fitheid, afvallen, spieropbouw, of gewoon het verbeteren van je algehele gezondheid. De trainer zal ook vragen stellen over je huidige fysieke conditie, eventuele blessures of gezondheidsproblemen, en je fitnessverleden. Vaak doen we nog een paar basis oefeningen om te kijken hoe je beweegt zodat wij een eerlijk en oprecht advies kunnen geven en ook weten wat je startpunt is. Naast het bespreken van je fitnessdoelen, ga je ook met je trainer je voedingsgewoonten doornemen. Voeding speelt een belangrijke rol bij het behalen van fitnessdoelen, en daarom staan wij niet alleen voor jou klaar op gebied van trainen maar ook op gebied van voeding en gedrag.

 

Opstellen van een plan

Zodra jij hebt besloten om samen met ons aan de slag te gaan, gaat jouw trainer alvast een trainingsplan opstellen op basis van de informatie uit de kennismaking. Dit plan is afgestemd op je doelen, fysieke mogelijkheden en beschikbaarheid, en zal de leidraad vormen voor je trainingen.

 

De eerste trainingssessie

Geen paniek, het is niet ons doel om jou zo moe mogelijk te maken. Ons doel is om op een fijne manier je training op te bouwen zodat jij wordt uitgedaagd maar niet over je grens gaat.

 

Je eerste trainingssessie begint met een warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de training. Denk hierbij aan mobiliteitsoefeningen of/en cardio. Een belangrijk aspect van je eerste sessie (en alle daaropvolgende sessies) is het leren van de juiste techniek. Je trainer zal je stap voor stap begeleiden door elke oefening en ervoor zorgen dat je de juiste vorm behoudt. In je eerste sessie zal de intensiteit van de training waarschijnlijk relatief laag zijn. Dit komt omdat je trainer wil zien hoe je lichaam reageert op de oefeningen en om ervoor te zorgen dat je niet te veel doet in één keer. Je wilt opbouwen met je trainingen! Naarmate je fitter wordt, zal de intensiteit geleidelijk worden opgevoerd. Na de hoofdtraining sluit je af met een cooling-down en eventueel stretching (afhankelijk van je doel en de trainer).

 

Voortgang volgen en aanpassen

Een belangrijk onderdeel van personal training is het regelmatig evalueren van je voortgang. Dit is een onderdeel van de extra begeleiding bij personal training. Jouw trainer houdt je progressie bij elke training, de oefeningen en met welk gewicht je traint, zodat jullie dit samen kunnen evalueren en aanpassen waar nodig is. Want we willen wel fit en sterk worden! Op basis van deze evaluaties zal je trainer je trainingsplan aanpassen om ervoor te zorgen dat je blijft verbeteren. Dit kan betekenen dat de intensiteit van je training wordt verhoogd, dat er nieuwe oefeningen worden geïntroduceerd, of dat het plan wordt aangepast om in te spelen op eventuele uitdagingen die je tegenkomt. Je trainer zal ook een bron van voortdurende motivatie en ondersteuning zijn. Dit kan variëren van het aanbieden van variatie in je training om verveling te voorkomen, tot het helpen bij het stellen van nieuwe doelen zodra je je oorspronkelijke doelen hebt bereikt of je doelen zijn veranderd.

 

Veelvoorkomende vragen en misverstanden

“Is personal training alleen voor gevorderde sporters?”

Nee, personal training is voor iedereen, ongeacht je fitnessniveau. Sterker nog, beginners kunnen juist veel baat hebben bij de begeleiding en ondersteuning die een personal trainer biedt. Iedereen is welkom om samen te werken aan een fitte en energieke leefstijl.

 

“Wat als ik niet fit genoeg ben om te beginnen?”

Maak je geen zorgen als je denkt dat je niet fit genoeg bent om met personal training te beginnen. Je trainer zal een programma opstellen dat is afgestemd op jouw startpunt en je geleidelijk aan helpen om fitter en sterker te worden. Het is letterlijk ons werk om jou te helpen om fitter te worden en daarom hoef jij je geen zorgen ze maken of je wel fit genoeg bent. Kom vooral een keertje langs!

 

“Hoe vaak moet ik trainen met een personal trainer?”

Dit hangt af van je doelen, budget en beschikbaarheid. Sommige mensen trainen meerdere keren per week met hun trainer, terwijl anderen ervoor kiezen om slechts één keer per week te trainen en de rest van de week zelfstandig te werken aan hun doelen. Je trainer helpt jou hierbij tijdens de kennismaking zodat je goed weet wat je kan verwachten.

 

“Is personal training niet te duur?”

Personal training kan een investering lijken, maar het is belangrijk om te bedenken dat je investeert in je gezondheid en welzijn. Bovendien hebben we ook nog small group training voor de liefhebbers. En vergeet niet dat je maar één lichaam hebt en dat is ook precies de reden dat het altijd goed is om in jezelf te investeren.

 

De Lange Termijn: wat kun je bereiken met personal training?

Met consistentie en toewijding kan personal training je helpen om je algehele fitheid en gezondheid aanzienlijk te verbeteren. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, of gewoon gezonder wilt leven, een personal trainer kan je helpen om deze doelen te bereiken. Een ander belangrijk voordeel van personal training is dat het je kan helpen om gezonde gewoonten te ontwikkelen die je de rest van je leven kunt volhouden. Je leert niet alleen hoe je effectief moet trainen, maar ook hoe je een gezonde levensstijl kunt behouden, zelfs nadat je stopt met personal training. Naarmate je sterker en fitter wordt, zal ook je zelfvertrouwen toenemen. Veel mensen merken dat ze zich niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker voelen naarmate ze vorderingen maken in hun training.

 

Conclusie: personal training voor beginners

Personal training biedt een gestructureerde en effectieve manier om je fitnessdoelen te bereiken, vooral als je een beginner bent. Van de eerste kennismaking tot aan de laatste training helpt jouw personal trainer je om veilig en effectief te trainen, terwijl je werkt aan het opbouwen van je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen. Of je nu net begint of al enige tijd traint, personal training kan de sleutel zijn tot het behalen van je doelen op een fijne en prettig manier!