Zo begin je het nieuwe jaar sterk

Een nieuw jaar voelt vaak als een frisse start. Nieuwe energie, nieuwe plannen, goede voornemens. En toch gebeurt elk jaar bij veel mensen hetzelfde: vol motivatie beginnen en na een paar weken weer terug in oude patronen. Herkenbaar? Dan is deze blog voor jou!

Een sterk nieuw jaar begint namelijk niet met méér willen doen, maar met slimmer kiezen, duidelijkheid creëren en kleine stappen die je volhoudt. Niet alleen doelen bedenken, maar er ook écht naar handelen.

Begin met doelen die van jou zijn

Voordat je nadenkt over wat je wilt bereiken, is het belangrijk om te weten waarom. Wil je afvallen omdat “het nu eenmaal januari is”? Of omdat jij je energieker wilt voelen, beter in je vel wilt zitten en sterker wilt zijn voor jezelf (en misschien voor je gezin)? Doelen werken alleen als ze van jou zijn. Niet omdat het hoort, niet omdat anderen het doen, maar omdat ze passen bij wat jij belangrijk vindt.

Neem daarom even de tijd om je doelen op te schrijven. Niet vaag, maar concreet. En stel jezelf steeds de vraag: waarom wil ik dit?

Van doel naar actie (zonder jezelf te overvragen)

Een doel zonder actie blijft een wens. Daarom is de volgende stap bepalen wat er nodig is om je doel te behalen.

Bijvoorbeeld als je wilt afvallen:

• inzicht krijgen in je voedingspatroon.

• vaker wandelen of bewegen.

• starten met krachttraining.

• hulp inschakelen (bijvoorbeeld een sportmaatje of coach).

Belangrijk hierbij is dat je niet alles tegelijk doet. Dat is een van de grootste valkuilen! Kies één of twee actiepunten en maak die eerst een gewoonte. Pas als dat goed voelt, voeg je iets nieuws toe. Zo bouw je stap voor stap aan een leefstijl die je ook écht volhoudt.

Denk in fases, niet in alles-of-niets

Een heel jaar vooruit kijken kan overweldigend zijn. Daarom werkt het beter om je grote doel op te delen in kleinere stukken.

Stel jezelf:

• één hoofddoel voor de komende 12 maanden.

• en daarbinnen kleinere doelen per kwartaal of zelfs per maand.

Wil je bijvoorbeeld twintig kilo afvallen in een jaar? Dan wordt het ineens een stuk haalbaarder als je per kwartaal focust op ongeveer 5 kilo. Of misschien ligt je focus een kwartaal juist meer op sterker worden, beter slapen of meer rust in je hoofd. Zo houd je focus, motivatie en overzicht.

Waarom nu beginnen beter is dan wachten

Veel mensen wachten tot “het perfecte moment”. Tot 1 januari. Tot maandag. Tot na die drukke periode.

Maar uitstellen is vaak precies de reden waarom doelen niet worden behaald. Een krachtig jaar begint niet op een datum, maar op het moment dat jij besluit om te starten. Al is het met iets kleins. Juist dat zorgt voor momentum.

Veelgemaakte fouten bij goede voornemens:

• te grote, te ambitieuze doelen.

• alles in één keer willen veranderen.

• inconsistente actie.

• terugvallen en dan stoppen.

• wachten in plaats van beginnen.

Je hoeft niet perfect te starten. Je hoeft alleen te starten.

Sta stil bij wat wél lukt

Succes behalen is één ding. Het ook erkennen en vieren is minstens zo belangrijk.

Spreek daarom met jezelf af:

• hoe ga ik mijn subdoelen vieren?

• hoe beloon ik mezelf als ik een stap vooruit zet?

Dat hoeft niets groots te zijn. Een moment voor jezelf, nieuwe sportkleding, een etentje, een weekend weg. Wat voor jou werkt! Succes vieren helpt je gemotiveerd te blijven en geeft vertrouwen in het proces.

Je hoeft het niet alleen te doen

Soms loop je vast omdat je simpelweg niet alles weet. En dat is oké. Hulp vragen is geen zwakte, maar juist slim. Of dat nu iemand uit je omgeving is, of een coach die met je meekijkt en je begeleidt. Een goede trainer of coach helpt je niet alleen om nu resultaat te behalen, maar vooral om het blijvend vast te houden. Met kennis, structuur en begeleiding die past bij jouw leven.

Zo bouwen wij bij Body Inverso aan een sterk jaar

Bij ons draait het niet om snelle oplossingen of strenge regels. Wij helpen je om een duurzame leefstijl op te bouwen. Eén die werkt in drukke weken, tijdens feestdagen en in het echte leven.

Met persoonlijke begeleiding, realistische doelen en aandacht voor training, voeding én gedrag. Wil je ervaren hoe dat voelt? Dan nodigen we je graag uit voor een proeftraining in onze studio.

Laten we samen bouwen aan een fit, energiek en sterk nieuw jaar.