Waarom de zomervakantie je progressie niet verpest lees jij in dit artikel! De zomervakantie komt eraan en voor veel mensen brengt dat niet alleen voorpret met zich mee, maar ook een klein beetje stress. Niet over de bestemming, niet over het weer, maar over alles waar ze de afgelopen maanden zo hard voor hebben gewerkt (of juist niet?!). Misschien ben je lekker bezig met sporten. Misschien voel jij je fitter, heb je meer energie of zit je beter in je vel. En juist dan komt die gedachte: “Wat als ik dit straks allemaal kwijtraak of terugval in oude gewoontes?”

 

Want op vakantie ziet het leven er anders uit. Je hebt minder structuur, je eet vaker buiten de deur, je sport misschien minder en er komen ijsjes, terrasjes en uitgebreide diners voorbij. En voordat je vertrekt naar je zonnige bestemming, ontstaat er soms zelfs al stress over wat er mogelijk gaat gebeuren. Maar hier is het goede nieuws: De zomervakantie verpest je progressie niet. Sterker nog, vaak is het niet de vakantie die voor problemen zorgt. Het is de manier waarop we naar vakantie kijken.

 

Waarom mensen bang zijn om progressie kwijt te raken

Veel mensen zien een fitte en energieke leefstijl als iets wat alleen werkt wanneer alles onder controle is. Wanneer de maaltijden gepland zijn, wanneer de trainingen in de agenda staan en wanneer er een vaste routine is. En dat voelt veilig! Maar vakantie haalt juist veel van die zekerheden weg. Daardoor ontstaat het gevoel dat alles wat je hebt opgebouwd ineens op losse schroeven staat.

 

Wat wij vaak zien bij Body Inverso, is dat mensen niet zozeer bang zijn voor de vakantie zelf. Ze zijn bang voor het gevoel dat ze na de vakantie opnieuw moeten beginnen. En dat is begrijpelijk, W=want misschien heb je dat in het verleden al eens meegemaakt. Je ging op vakantie, genoot volop en kwam terug met het gevoel dat alles weg was. Dus deze keer probeer je dat te voorkomen. Door strenger te zijn voor de vakantie, door meer te trainen, minder te eten en controle te houden. Maar juist daar ontstaat vaak het probleem!

 

De grootste fout vóór de vakantie

Veel mensen denken dat ze vóór de vakantie nog even moeten pieken. Nog een paar kilo verliezen, wat strakker eten en nog harder of juist meer gaan trainen en bewegen. Het idee is vaak goed bedoeld, maar het gevolg is meestal dat de druk steeds hoger wordt. En hoe meer druk je opbouwt, hoe groter de kans dat vakantie voelt als een ontsnapping. Ineens mag alles weer en dan ontstaat er een alles-of-niets patroon. Voor de vakantie extreem streng, tijdens de vakantie volledig loslaten en na de vakantie opnieuw beginnen. Precies dat patroon zorgt ervoor dat mensen het gevoel krijgen dat vakantie de progressie verpest terwijl het probleem eigenlijk al vóór de vakantie begon.

 

Een duurzame leefstijl werkt ook op vakantie

Dit is misschien wel de belangrijkste vraag die je jezelf kunt stellen: Is mijn leefstijl alleen vol te houden wanneer alles perfect loopt of werkt het ook als het leven anders loopt? Want uiteindelijk draait een fitte en energieke leefstijl niet om wat je doet in een perfecte week. Het draait om wat je doet gedurende een heel jaar. Met verjaardagen, met drukke werkweken, met etentjes en met vakanties. Als jouw aanpak alleen werkt wanneer alles onder controle is, dan is het geen duurzame aanpak. En juist daarom geloven wij niet in perfectie. Wij geloven in iets opbouwen wat ook werkt wanneer het leven gewoon doorgaat!

 

Wat er echt gebeurt tijdens vakantie

Veel mensen overschatten wat één of twee weken vakantie doen en onderschatten wat ze de rest van het jaar doen. Stel dat je elf maanden van het jaar werkt aan je gezondheid. Je beweegt regelmatig, doet twee keer in de week krachttraining, je eet grotendeels voedzaam (80/20 regel), je slaapt goed en je bouwt routines op. Denk je dan echt dat één of twee weken vakantie dat volledig tenietdoen? Natuurlijk niet! Je lichaam werkt niet zo. Resultaat wordt niet bepaald door één week, resultaat wordt bepaald door wat je gemiddeld doet over een lange periode en juist dat gemiddelde maakt het verschil.

 

Waarom rust ook onderdeel is van progressie

Wat vaak vergeten wordt, is dat vakantie niet alleen draait om minder structuur. Vakantie betekent vaak ook meer rust. Meer ontspanning, meer tijd en vooral minder stress! Dat zijn allemaal factoren die óók invloed hebben op je gezondheid. Veel mensen kijken alleen naar voeding en training maar vergeten dat herstel net zo belangrijk is. Misschien slaap je tijdens je vakantie beter, wandel je meer en/of heb je minder stress dan thuis. Dat zijn allemaal dingen die bijdragen aan hoe jij je voelt. Progressie gaat namelijk niet alleen over gewicht, het gaat ook over energie, herstel, ontspanning en hoe jij in je vel zit!

 

Waarom wandelen vaak meer doet dan je denkt

Een grappig voorbeeld dat we vaak zien: mensen sporten minder op vakantie, maar bewegen soms juist meer. Een wandeling door een stad, dagje aan zee, bergwandeling of een avondwandeling na het avondeten.  Zonder dat je het doorhebt, maak je soms meer stappen dan tijdens een normale werkweek. Maar omdat het niet voelt als een training, geven veel mensen zichzelf daar geen waardering voor terwijl beweging gewoon beweging blijft. En juist die ontspannen vorm van bewegen is vaak ontzettend waardevol!

 

Het echte doel van vakantie

Laten we eerlijk zijn. Je gaat niet op vakantie om calorieën te tellen of om de perfecte voedzame maaltijd te eten. Je gaat op vakantie om herinneringen te maken.

 

Om te ontspannen en om tijd door de brengen met de mensen om je heen. Dat betekent niet dat alles ineens niet meer uitmaakt, maar wel dat gezondheid meer is dan alleen voeding en sporten. Een ijsje eten op een zonnig terras, uitgebreid dineren met vrienden en een wijntje op een warme zomeravond. Dat zijn geen mislukkingen, dat zijn momenten van het leven en in een duurzame leefstijl moet daar ruimte voor zijn.

Hoe voorkom je dat vakantie een terugval wordt?

Niet door strenger te zijn, niet door te compenseren en al helemaal niet door vóór de vakantie nog snel resultaat te willen behalen. Maar door nu al een basis op te bouwen!

 

Een ritme in sport creëren of een paar gewoontes zoals een avondroutine beginnen. Een manier van leven die niet afhankelijk is van perfecte omstandigheden, want als je voor de vakantie al bezig bent met een aanpak die bij jouw leven past, dan voelt vakantie niet als een onderbreking. Dan voelt vakantie gewoon als onderdeel van dat leven en dat is een enorm verschil.

 

Hoe wil je terugkomen van vakantie?

Misschien is dit wel de belangrijkste vraag. Hoe wil je terugkomen van vakantie? Wil je terugkomen met het gevoel dat je opnieuw moet beginnen off wil je terugkomen met het gevoel dat je jouw ritme gewoon weer oppakt? Dat verschil wordt niet gemaakt tijdens de vakantie, dat verschil wordt gemaakt in de weken ervoor. Door de keuzes die je nu maakt, door de verwachtingen die je hebt en door de manier waarop je naar gezondheid kijkt.

 

Stop met opnieuw beginnen

Veel mensen hebben niet zozeer een vakantieprobleem, ze hebben een opnieuw-beginnen-probleem. Elke vakantie, elke decembermaand en elke drukke periode wordt gezien als een moment waarop alles stopt. Daarna moet er opnieuw gestart worden, maar wat als dat niet nodig is? Wat als vakantie gewoon onderdeel mag zijn van jouw leefstijl? Wat als je niet hoeft te compenseren? Wat als je niet opnieuw hoeft te beginnen? Dan verandert er iets! Dan wordt gezondheid niet langer iets tijdelijks, maar iets wat onderdeel wordt van je leven.

 

Tot slot

De zomervakantie verpest je progressie niet, tenminste niet als jouw aanpak duurzaam is. Niet als je begrijpt dat gezondheid draait om wat je het grootste deel van het jaar doet. Niet als je stopt met alles-of-niets denken en niet als jij jezelf toestaat om te genieten zonder schuldgevoel. Uiteindelijk draait een fitte en energieke leefstijl niet om perfectie, maar draait het om iets opbouwen wat blijft bestaan! Ook tijdens de zomer, ook tijdens vakantie en juist daardoor ook lang daarna.

 

Wil je leren hoe je een leefstijl opbouwt die ook werkt tijdens vakanties?

Bij Body Inverso helpen we mensen niet alleen met fitter worden, maar vooral met stoppen met opnieuw beginnen. Zodat je fit en energiek voelen niet iets tijdelijks is of een “moetje” maar een onderdeel van je leven. Niet alleen thuis, maar ook op vakantie! Per 1 juli 2026 gaan wij starten met een small group training op de woensdagochtend om 10:00 uur. Perfect moment om te starten zodat je al een basis hebt gelegd voordat je op vakantie gaat én je het na je vakantie direct kan oppakken. Klik hier voor meer informatie>>>